Kaip mesti rūkyti, o ne gauti riebalų?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Žmonės, kurie nori mesti, bijo priaugti svorio. Iš tiesų, rūkymas padeda deginti kalorijas ir slopina badą. Bet kokia kaina! Jūsų kūne, po kiekvienos cigarečių, kurią jūs kyla, įeina daugiau kaip 4 000 toksiškų medžiagų. Gydytojai sako, kad galite dalytis su priklausomybe, o ne gauti papildomų svarų.
Kūno, kuris atsisakė priklausomybės, patiria didelį stresą. Depresija, stiprumo netekimas, apatija - visa tai gali būti atsisakymo rūkyti pasekmė. Žmogus, stengiantis įveikti nikotino priklausomybę, pradeda aktyviai valgyti. Dėl to jis perka svorį. Norėdami to išvengti, užpildykite šaldytuvą vaisiais, daržovėmis, tai yra, jums reikia nusipirkti mažai kalorijų turinčių maisto produktų. Jei esate alkanas, valgykite maisto produktus, kuriuose yra pluošto. Imk mažus užkandžius, sumažinkite porcijas.
Kai kurie užsispyrę rūkantys asmenys pažymi, kad jie yra pagaminti ne tiek nikotinu, kiek reikia ranka ir burnoje. Šiuo atveju galite padėti sultims su vamzdeliu.
Asmuo, kuris nusprendė mesti rūkyti, mano, kad reikia saldus. Tačiau saldumynų, pyragaičių naudojimas lemia pertekliaus svorį, todėl šiuos antidepresantus pakeiskite tokiais produktais kaip razinos, džiaugsmai, karštas šokoladas. Norėdami nugalėti čiulpusį refleksą, rūkalius gali pakeisti įprastą cigaretę su petražolėmis, be to, žalumynai sumažina nikotino troškimą.
Žinoma, jūs turite atkreipti dėmesį į save. Norint nepakilti svorio, pasirinkite aktyvų poilsį (pvz., Vaikščiokite pėsčiomis, važiuokite dviračiu ar ritinėliu). Pradėk naudotis. Pratimasis paspartėja medžiagų apykaitos procesai, normalizuojama plaučių funkcija. Su sporto pagalba greitai pašalinate iš kūno gaunamas toksines medžiagas. Tačiau neišmeta kūną mokymais. Pavyzdžiui, važiavimą galima pakeisti vaikščiojimu lauke. Užsiregistruokite aqua aerobika. Veiksdami fizinius pratimus vandenyje, ne tik ištaiso figūrą, bet ir daro kūną sveika ir kietesnė. Pakartokite save, kad galite mesti rūkyti. Jei pradėsite pastebėti, kad jūs riebalai, nerekomenduojama rūkyti, geriau pasirūpinkite savimi.
[