Kaip neleisti vasarą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Gydytojai teigia, kad po šalto oro pabaigos labai padidėja ARI, angina, laringitas, bronchitas ir kiti peršalimai. Tai palengvina daugybė veiksnių. Kad vasarą nebūtų užšalusi, būtina laikytis tam tikrų saugos taisyklių.
Pasibaigus stabiliam karštam orui, jūs norite gerti. Norėdami išvengti šalčio, negerkite šaltų gėrimų, kurie parduodami iš nejudančių šaldytuvų ir konteinerių. Šilumoje pakanka paimti keletą gurkšnių, tada ilgą laiką kenčia nuo tonzilito, laringito, bronchito ar gerklės skausmo.
Norėdami numalšinti troškulį, naudokite kambario temperatūros gėrimą arba vėsioje žalioje arbatoje su mėtų, kad greitai prisotintų kūną drėgmei ir numalšintų troškulį. Negalima visiškai atsisakyti ledų, tačiau jį naudoti mažomis porcijomis, valgyti lėtai.
Ne mažiau pavojingas yra oro kondicionierius. Staigus temperatūros kritimas, kai šiluma turi patekti į atšaldytą kambarį, sukelia peršalimo ligos sprogimą. Kad išvengtumėte ligos, perkaitinkite kambarį. Temperatūros skirtumas neturėtų būti didesnis nei 5 laipsnių. Pavyzdžiui, jei gatvėje yra 30 laipsnių šilumos, kambarys turi būti bent 25 laipsnių. Nesėdėkite arti veikiančio oro kondicionieriaus arti. Jei naudosite ventiliatorių, pastatykite jį toli nuo savęs ne daugiau kaip 3 metrų atstumu.
Pasirinkite tinkamus drabužius. Nepamiršk, kad oras gali dramatiškai pasikeisti. Jei palikote namą lengvu marškinėliu ir ryte nenaudojote skėčio ir nugrimzdėte per šaltus lietus, tai tiesioginis šaltas būdas. Todėl visada turite vilna ir skėtis. Geriau nešioti papildomą paketą nei sergėti šiluma.
Karštu oru dauguma miestiečių eina į miesto paplūdimius, kur jie skuba pasinerti į šaltą upę ar ežerą. Razgorjachennoe kelionėje kūnas yra kietas aušinimas - tai yra tiesioginis būdas peršalimo.
Kad nebūtų užšalęs, nesistenkite iš karto panardyti viso kūno į vandenį. Eik į vandenį kulkšnies, pabarstykite, pamerk, pakartokite, stovėkite kelias minutes, tik tada pradėkite plaukti. Negalima ilgai laikytis vandenyje. Pirmą kartą pakanka 5-7 minučių. Iš karto po maudymosi, patrinkite kūną kilpiniu rankšluosčiu, nuimkite drėgną maudymosi kostiumėlį.
Be to, nepamirškite sustiprinti imunitetą. Kiekvieną dieną gerkite šviežiai spaustytas citrusinių vaisių sultis, suvartokite daug šviežių žolelių ir vaisių, vaikščiokite basomis rudenį, atsineškite kontrastinį dušą.