Naujos publikacijos
Kaip vasarą neperšalti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Gydytojai pastebi, kad pasibaigus šaltajam orui, gerokai padidėja rizika susirgti ūminėmis kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, tonzilitu, laringitu, bronchitu ir kitomis peršalimo ligomis. Prie to prisideda daug veiksnių. Norint vasarą nesusirgti peršalimu, būtina laikytis tam tikrų saugos taisyklių.
Prasidėjus stabiliam karščiui, norisi gerti. Kad išvengtumėte peršalimo, negerkite šaltų gėrimų, kurie parduodami iš stacionarių šaldytuvų ir indų. Karštyje užtenka išgerti kelis gurkšnius, kad vėliau ilgai kentėtumėte nuo tonzilito, laringito, bronchito ar gerklės skausmo.
Troškuliui numalšinti naudokite kambario temperatūros gėrimus arba vėsią žaliąją arbatą su mėtomis, kurios greitai prisotina organizmą drėgme ir numalšina troškulį. Nereikėtų visiškai atsisakyti ledų, bet valgyti juos mažomis porcijomis, valgyti lėtai.
Ne mažiau pavojingas ir oro kondicionierius. Staigus temperatūros kritimas, kai reikia pereiti iš karščio į vėsesnį kambarį, prisideda prie peršalimo priepuolių. Kad išvengtumėte ligų, per daug nevėsinkite kambario. Temperatūros skirtumas neturėtų būti didesnis nei 5 laipsniai. Pavyzdžiui, jei lauke 30 laipsnių, kambaryje turėtų būti bent 25 laipsniai. Nesėdėkite arti veikiančio oro kondicionieriaus. Jei naudojate ventiliatorių, pastatykite jį trijų metrų atstumu nuo savęs.
Išmintingai rinkitės drabužius. Nepamirškite, kad oras gali staiga pasikeisti. Jei ryte iš namų išeinate vilkėdami lengvais marškinėliais ir be skėčio, o pakeliui permirkote šaltame lietuje, tai tiesus kelias į peršalimą. Todėl visada su savimi turėkite vėjastriukę ir skėtį. Geriau nešiotis papildomą krepšį, nei susirgti karščiausiu oru.
Karštu oru dauguma miestiečių traukia į miesto paplūdimius, kur skuba pasinerti į šaltą upę ar ežerą. Kelionės metu įkaitęs kūnas smarkiai atvėsta – tai tiesioginis kelias į peršalimą.
Kad išvengtumėte peršalimo, nebandykite iš karto panardinti viso kūno į vandenį. Įlipkite į vandenį iki kulkšnių, apsišlakstykite vandeniu, vieną kartą nerkite, kelias minutes pastovėkite ir tik tada pradėkite plaukti. Nebūkite vandenyje per ilgai. Pirmą kartą pakanka 5–7 minučių. Iškart po maudynių patrinkite kūną frotiniu rankšluosčiu ir nusivilkite šlapią maudymosi kostiumėlį.
Taip pat nepamirškite stiprinti imuninės sistemos. Kasdien gerkite šviežiai spaustų citrusinių vaisių sulčių, valgykite daug žalumynų ir šviežių vaisių, vaikščiokite basomis ryto rasoje, prauskitės po kontrastiniu dušu.