Kaip numesti svorio: tai padės jums pailsėti iš kiaušinių
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Beveik visi mes negalime palaukti, kad numesti svorio, su minimaliu kruopštumu. Kaip paaiškėjo, šį sudėtingą procesą galima supaprastinti, sumažinant sistemiškai kylantį bado pojūtį jūsų kūne.
Amerikos mokslininkai atliko tyrimus ir sužinojo, kaip tai galima padaryti naudojant natūralius produktus ir nekenkiant kūnui. Luizianos instituto darbuotojai (JAV) reikalauja, kad kiaušiniai, kuriuos mes valgome pusryčiams, gerai nuslopintų bado jausmą.
Pusryčiams patiekę keletą kiaušinių, galite lengvai išgyventi iki vakarienės, nenaudodami daugybės užkandžių.
Mokslininkai, siekdami išsiaiškinti jų teoriją, atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 20 savanorių. Kiekvieną rytą tyrimo dalyviai valgė 2 kiaušinius arba labai didelę grūdų dribsnių plokštelę. Dalis grūdų buvo parinkta taip, kad jų kalorijų skaičius būtų prilygintas kiaušinių kalorijų kiekiui.
Prieš vakarienę visi savanoriai užregistravo klausimyne jautrumą, kurį jie turėjo bado metu, ir paaukojo savo kraują moksliniams tyrimams. Žmonės, kurie valgė kiaušinius pusryčiams, turėjo mažesnį ghreliną (alkio hormoną) nei tie, kurie valgė grūdų produktus. Priešingai, hormonas PYY, atsakingas už sotumo jausmą, buvo sukurtas daugiau.
Tyrėjai mano, kad baltymai, esantys kiaušiniuose, leidžia žmonėms jaustis daug ilgiau. Grūduose esančių baltymų ši kokybė yra mažesnė. Todėl, siekiant sumažinti svorį, mitybos specialistai pataria kiekvienam, kuris seka savo figūrą, atkreipti dėmesį ne į baltymų, patenkančių į kūną, kiekį, bet į jų įvairovę.
[1]