Naujos publikacijos
Kaip numesti svorio: kiaušinių pusryčiai gali padėti tai padaryti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Beveik visi mes trokštame numesti svorio minimaliomis pastangomis. Pasirodo, šį sudėtingą procesą galima supaprastinti sumažinant sistemingą alkio jausmą organizme.
Amerikiečių mokslininkai atliko tyrimus ir išsiaiškino, kaip tai galima padaryti pasitelkiant natūralius produktus ir nekenkiant savo organizmui. Luizianos instituto (JAV) darbuotojai tvirtina, kad kiaušiniai, kuriuos valgome pusryčiams, labai gerai slopina alkį.
Suvalgę porą kiaušinių pusryčiams, galite lengvai išgyventi iki pietų, nesigriebdami daugybės užkandžių.
Norėdami patikslinti savo teoriją, mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 20 savanorių. Kiekvieną rytą tyrimo dalyviai suvalgydavo arba 2 kiaušinius, arba nedidelę lėkštę dribsnių. Dribsnių porcija buvo parinkta taip, kad jose esančių kalorijų skaičius būtų lygus kiaušinių kalorijų kiekiui.
Prieš pietus visi savanoriai klausimynuose užfiksavo jaučiamo alkio laipsnį ir davė kraujo tyrimams. Žmonės, kurie pusryčiams valgė kiaušinius, turėjo mažesnį grelino (alkio hormono) kiekį nei tie, kurie valgė grūdų produktus. Priešingai, hormonas PYY, atsakingas už sotumo jausmą, šių žmonių organizme buvo gaminamas didesniais kiekiais.
Tyrėjai mano, kad kiaušiniuose esantys baltymai leidžia žmogui daug ilgiau jaustis sočiam. Grūdiniuose augaluose esantys baltymai šią savybę turi mažiau. Todėl norint numesti svorio, mitybos specialistai pataria visiems, kurie stebi savo figūrą, atkreipti dėmesį ne į į organizmą patenkančių baltymų kiekį, o į jų įvairovę.
[ 1 ]