Kaip sustiprinti imunitetą vasarą?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Imunitetas - vidinė kūno apsauga nuo neigiamo aplinkos poveikio. Kad nebūtų susirgus ir mažiau pavargę lietingos rudens ar žiemos šaltuosiuose dienomis, imunitetą reikia sustiprinti. Ir tai yra geriausia vasara.
Šiuo metų laiku yra daug lengviau padaryti tai, kas sustiprins organizmo atsparumą - daugiau būti grynu oru, valgyti teisingai, aktyviai gyventi.
Siekiant sustiprinti imunitetą, svarbu, visų pirma, sveiką maistą. Naudokite rūgštaus pieno produktus, uogas, kviečių sėleną. Didelis kalorijų kiekis valgomas tik ryte. Gerkite dieną 2 litrais mineralinio vandens. Jei vasarą suformuojate šiuos įpročius, kai dėl šilumos norite gerti daugiau ir nereikia daug valgyti, ateityje jums bus lengviau juos laikyti.
Dažnai būna lauke - tai padeda organizmui prisitaikyti prie išorinių sąlygų, taip pat valo naminių dulkių. Perkelti daugiau. Vasarą geriausi fizinės veiklos rūšys yra vaikščiojimas, plaukimas, lauko žaidimai, šokiai atvirame rajone.
Siekiant sustiprinti imunitetą, gerai pradeda ramiai kūną, o vasarą tai yra idealus. Prakaitavimas pirmiausia atvėsti, tada šaltas vanduo. Paimkite kontrasto dušą.
Bet geriausias būdas sustiprinti imunitetą yra likti vaiku. Žinoma, tokia "darbo tarnyba" jauniems žmonėms nusiminusi, tačiau ji turi reikiamą fizinę veiklą, suteikia sveikiam orui. Be to, naudingi vaisiai, auginami ant jūsų sklypo, apvaisina sau.
Mineralines medžiagas ir vitaminus, reikalingus atsparumui kūno ligoms padidinti, bus pristatytos pirmosios žalumynai - krapai, petražolės, rūgštynės, salierai.
Braškės pagerina kraują, vyšnios duos reikiamą geležies ir vitaminų kiekį, valgys keletą obuolių per dieną, pamiršite apie ARD.
Puikiai stiprina juodųjų serbentų imunitetą. Karštyje geru išgerti sultys, praskiestos virintu vandeniu. Uogos, sumaltos su cukrumi, arba iš jų pagaminti džemai yra ne tik labai skanūs - jie išlaiko visas naudingas savybes. Arbata su džiovinta juoda serbata apsaugo nuo peršalimo ir nuovargio.
Padėkite padidinti kūno atsparumą vaikščiojimui ryto rasoje arba smėlyje prie gėlo vandens telkinio krašto. Be to, jie padės sumažinti įtampą, atsikratyti nemigos ir pėdų prakaitavimo. Netoli ežero ar tvenkinio geriausia vaikščioti aušros ar saulėlydžio metu.