Naujos publikacijos
8 sultys, kurios išjudins jūsų imuninę sistemą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vaisiai ir daržovės yra vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų šaltiniai, padedantys padidinti organizmo apsaugą. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku kasdien suvartoti rekomenduojamą daržovių ir vaisių kiekį, todėl į pagalbą ateina šviežiai spaustos sultys, kuriose gausu biologiškai aktyvių medžiagų ir kurios labai greitai pasisavinamos organizmo, dalyvaujant medžiagų apykaitos procesuose. Jums tereikia sulčiaspaudės, su kuria gausite visą stiklinę sveikatos!
Morkų ir kriaušių sultys
Morkos yra puikus beta karoteno, augalinės medžiagos, kurią organizmas paverčia vitaminu A, šaltinis. Vitaminas A atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant imuninę sistemą ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis, taip pat padeda palaikyti pakankamą T ląstelių skaičių. Tai padidina baltųjų kraujo kūnelių, kurie apsaugo organizmą nuo svetimkūnių, aktyvumą.
Apelsinų ir greipfrutų sultys
Apelsinai, greipfrutai, laimai ir citrinos yra citrusiniai vaisiai, kuriuose gausu vitamino C. Vitaminas C yra antioksidantas ir apsaugo organizmo ląsteles nuo pažeidimų. Vitaminas C padeda gamintis baltiesiems kraujo kūneliams ir antikūnams, kurie padeda kovoti su infekcijomis. Vitamino C trūkumas gali sulėtinti žaizdų gijimą, sumažinti organizmo gebėjimą kovoti su infekcijomis ir susilpninti imuninį atsaką. Apelsinų ir greipfrutų sultys yra puikūs vitamino C šaltiniai.
Pomidorų sultys
Labai naudinga esant virškinamojo trakto problemoms ir gali sumažinti vėžio riziką. Sultyse esantys fitoncidai teigiamai veikia virškinimą. Pomidorų sultys prieš valgį paruošia organizmą maisto vartojimui, o mažas kalorijų kiekis tinka tiems, kurie laikosi dietos.
Vaisių malonumas
Šios sultys nustebins jus skonių sprogimu ir suteiks malonumą. Braškės, mangas ir laimas yra puikus vitamino C ir A šaltinis. O jei į kokteilį įdėsite kviečių gemalų, gausite vitamino E, kuris yra antioksidantas ir padeda apsaugoti imuninės sistemos ląsteles nuo žalingos oksidacinės pažaidos.
Burokėlių sveikatos kokteilis
Šis kokteilis – tai trijų šakninių daržovių derinys, kurių kiekvienoje yra medžiagų, būtinų organizmo apsaugai stiprinti. Salieruose yra vitamino C, vitamino A ir folio rūgšties, tačiau tikroji šių sulčių paslaptis slypi lapuose. Salierų lapai yra puikus vitaminų A ir E šaltinis, o burokėlių lapuose yra pakankamas kiekis vitaminų C ir A.
Žalios spalvos galia
Šios sultys yra puikus žalių lapinių daržovių derinys. Kopūstai, špinatai ir petražolės suteikia daug maistinių medžiagų, įskaitant magnį, folatus ir vitaminą B6, kurie atlieka svarbų vaidmenį organizmo imuninėje sistemoje. Vitaminas B6 ypač vaidina svarbų vaidmenį imuninių ląstelių dauginimesi ir antikūnų gamyboje.
Braškių ir kivių sultys
Braškės ir kiviai yra saldūs ir skanūs vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, o mėtos juos daro dar skanesnius ir sveikesnius. Mėtos ne tik suteikia nuostabų aromatą, bet ir praturtina organizmą folio rūgštimi, vitaminu A, magniu ir cinku. Nepakankamas magnio vartojimas gali susilpninti imuninę sistemą.
Moliūgų sultys
Moliūgas – ne tik skani daržovė, bet ir geras vitamino A šaltinis, o kad sultys būtų dar sveikesnės, įdėkite moliūgų sėklų, kuriose yra vitaminų E, B6 ir cinko.
Taip pat skaitykite: 5 priežastys, kodėl peršalus vartoti cinką
Cinkas yra labai svarbus organizmui mineralas, kuris padeda padidinti T ląstelių, baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų, kurie padeda organizmui kovoti su infekcija, gamybą.