8 sulčių, dėl kurių imuninė sistema veiktų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Vaisiai ir daržovės yra vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų šaltiniai, kurie padeda padidinti kūno apsaugą. Tačiau kai kurie žmonės kietos kiekvieną dieną suvartoja rekomenduojamą kiekį vaisių ir daržovių, todėl šviežiai spaustų sulčių, kad yra daug biologiškai aktyvių medžiagų ir greitai absorbuojamas organizme, dalyvauja metabolinių procesų pagalba. Viskas ko jums reikia - sulčiaspaudė, su kuria gausite visą stiklinę sveikatos!
Morkų ir kriaušių sultys
Morkos yra puikus šaltinis beta-karoteno - nors medžiagos, esančios gamyklos, kurioje kūnas virsta vitamino A. Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant imuninės sistemos funkcionavimą ir padeda organizmui kovoti su infekcijomis, taip pat padeda išlaikyti pakankamą T ląstelių skaičių. Tai padidina baltųjų kraujo ląstelių aktyvumą, apsaugantį organizmą nuo kitų medžiagų.
Apelsinų greipfrutų sultys
Apelsinai, greipfrutai, laimai ir citrinos yra citrusiniai vaisiai, kuriuose yra daug vitamino C. Vitaminas C yra antioksidantas ir apsaugo kūno ląsteles nuo pažeidimų. Vitaminas C skatina gaminti baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų, kurie padeda kovoti su infekcijomis. Vitamino C trūkumas gali sukelti lėtą žaizdų gijimą, nesugebėjimą kovoti su infekcijomis ir imuninį atsaką. Apelsinų-greipfrutų sultys yra vitamino C sandėlis.
Pomidorų sultys
Tai labai naudinga dėl problemų, susijusių su virškinamojo trakto veikla ir gali sumažinti vėžio riziką. Phytoncides, sudarančios sultis, turi teigiamą poveikį virškinimui. Pomidorų sultys prieš valgymą ruošia kūną maistui, o jo mažai kalorijų turinys tinka tiems, kurie valgo dietą.
Vaisių malonumas
Tai sultys bus stebinti jus su skonių sprogimo ir suteikti malonumą. Braškių, Mango ir laimų - puikus vitamino C šaltinis ir A., ir jei jūs įtraukiate kviečių gemalų kokteilis, gausite vitamino E, kuris yra antioksidantas ir padeda apsaugoti imuninę sistemą ląsteles nuo žalingo oksidacinio pažeidimo.
Runkelių sveikatos kokteilis
Šis kokteilis yra trys šaknys, kurių kiekvienoje yra medžiagų, reikalingų stiprinti kūno apsaugines savybes. Salierai yra vitamino C, vitamino A ir folio rūgšties, tačiau tiesa paslaptis šios sultys yra lapuose. Salierų lapai yra puikus vitaminų A ir E šaltinis, o runkelių lapuose yra pakankamai vitaminų C ir A.
Žalioji galia
Šios sultys yra puikus žaliųjų lapuočių daržovių derinys. Kopūstai, špinatai ir petražolės suteikia daug maistinių medžiagų, įskaitant magnio, folio rūgštį ir vitaminą B6, kurie atlieka svarbų vaidmenį organizmo imuninei sistemai. Ypač vitaminas B6 vaidina svarbų vaidmenį ląstelių ir antikūnų imuninei proliferacijai.
Braškių ir kivi sulčių
Braškės ir kiviai yra saldūs ir skanūs vaisiai, turintys daug vitamino C, ir mėtų daro jaukesnį ir naudingesnį. Mėtų ne tik suteikia nuostabų aromatą, bet ir praturtina kūną folio rūgštimi, vitaminu A, magnezija ir cinku. Nepakankamas magnio kiekis gali susilpninti imuninę sistemą.
Moliūgų sultys
Moliūgų yra ne tik skanus daržovių, bet ir geras vitamino A šaltinis, o dar daugiau naudingų sultys - pridėti moliūgų sėklų, kuriose yra vitaminų E, B6 ir cinko.
Taip pat skaitykite: 5 priežastys, kodėl peršalimo metu naudojate cinką
Cinkas yra labai svarbus organizmo mineralui, kuris padeda didinti T-ląstelių, baltųjų kraujo kūnelių ir antikūnų, padedančių organizmui kovoti su infekcija, gamybą.