Kas mums trukdo turėti gerą figūrą?

Taip atsitiko, kad daugumai žmonių gana sunku kontroliuoti savo svorį. Mūsų gyvenimo būdas ir mityba yra svarbi to priežastis. Pagundos mūsų tyko kiekviename žingsnyje.

Britų mitybos fondo ekspertai įvardijo veiksnius, kurie trukdo žmogui išlaikyti gerą figūrą.

Ekspertai įprotį vairuoti automobilį ir naudoti nuotolinio valdymo pultelius buitinei technikai įtraukė į įpročius, trukdančius numesti svorio.

Žinoma, mitybos specialistai teigia, kad genetika vaidina reikšmingą vaidmenį lipidų apykaitoje žmogaus organizme. Tačiau yra ir kitų veiksnių, kurie daro didelę įtaką žmogui. Mokslininkai iš viso įvardija 108 antsvorio „kaltininkus“. Ekspertai visas priežastis suskirstė į 7 pagrindines grupes, tokias kaip žmogaus aplinka, psichologinė būsena, socialinė padėtis, maisto kultūra, kompiuterių, televizijos ir spaudos įtaka žmogui.

Pažymėtina, kad pirmoje grupėje buvo draugų, nes daugelis yra pasirengę kūno rengybos užsiėmimus iškeisti į vakarienę malonioje kompanijoje. Tačiau pagrindinis geros figūros priešas vis dar yra rutina. Žmogus griebiasi maisto, bandydamas atitraukti save nuo kasdienybės, o šio kompensacinio mechanizmo rezultatas – persivalgymas. Jei pradėsite leisti laiką aktyviai, bus daug lengviau atsikratyti antsvorio.

Automobiliai ir nuotolinio valdymo pulteliai ypač skatina fizinio aktyvumo mažėjimą, o įvairių nesveikų produktų reklama žiniasklaidoje tik pablogina situaciją. Dėl šios priežasties mitybos specialistai pataria reklamos valandomis žiūrint televizorių atitraukti dėmesį nuo namų ruošos darbų, tai leis sudeginti 55 kalorijas per valandą.

Kalbant apie kenksmingus produktus, kurių taip sunku atsisakyti, ekspertai teigia, kad geriau juos valgyti mažomis porcijomis, prieš tai į lėkštę įpylus, pavyzdžiui, traškučių. O periodiškai keičiant įprastą padėtį tiems, kurie daug dirba prie kompiuterio, bus galima atsikratyti 350 nereikalingų kalorijų.