Naujos publikacijos
Kodėl prakaitas toks svarbus sveikatai?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nepaisant to, kad prakaito liaukos pašalina iš mūsų kūno atliekas ir toksinus, žmonės dažniausiai stengiasi pažastų sritį „uždengti“ antiperspirantais, kad jaustųsi patogiai ir nesijaudintų dėl nemalonaus kvapo atsiradimo. Tačiau prakaitavimas yra labai naudingas mūsų organizmui. Išsiaiškinkime, kodėl.
Prakaitas reguliuoja kūno temperatūrą
Prakaitavimas padeda organizmui atsikratyti šilumos pertekliaus, kad jis neužvirtų. Prakaitavimas padeda mums neperkaisti mankštinantis, būnant pirtyje ar kaitrioje saulėje. Natūralus kūno aušinimo procesas yra labai svarbus, nes negalėjimas prakaituoti gali kelti grėsmę gyvybei. Yra būklė, vadinama ektodermine displazija – liga, kai žmogus negali prakaituoti. Žmonės, sergantys šiuo sutrikimu, negali kelti sau pavojaus, todėl turi riboti savo veiklą. Tad džiaukitės, kad galite prakaituoti.
Skaidrus veidas
Ar jūsų veidas aplipęs prakaitu ir svajojate greičiau nusiplauti sūrius lašelius? Prakaitavimas atveria poras, o tai padeda sumažinti spuogus ant veido. Norint tokiu būdu išvalyti veidą, nereikia sukti rankų sukamaisiais judesiais ir laukti, kol veidas suprakaituos, tiesiog garinkite veidą ir užtepkite valomąją kaukę.
Apyvarta
Kai žmogus prakaituoja, padažnėja širdies ritmas ir pagreitėja kraujotaka, ypač odoje. Reguliarus fizinis krūvis ir kartais pirties seansas gali padėti pagerinti kraujotaką per prakaitavimą.
[ Prakaitas kovoja su infekcija
Pasak gydytojų, prakaitas padeda apsaugoti organizmą nuo pavojingos infekcijos – meticilinui atsparaus auksinio stafilokoko. Prakaite yra nitritų, kurie, pasiekę odos paviršių, virsta azoto oksidu – galingomis dujomis, pasižyminčiomis plačiu antibakteriniu ir priešgrybeliniu poveikiu.
Prakaitas padės išvalyti organizmą nuo toksinų
Tyrimai rodo, kad prakaite yra daug įvairių junginių, įskaitant nedidelį kiekį potencialiai toksiškų metalų, tokių kaip kadmis, aliuminis ir manganas. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl prakaitavimas laikomas detoksikuojančiu.
Prakaitas padės atsigauti
Prakaitavimas yra jūsų kūno būdas siųsti signalą imuninei sistemai pabusti ir pradėti kovoti su infekcijos ataka. Tas pats nutinka ir mankštinantis arba kai lauke karšta – prakaitavimas, kaip būdas reguliuoti temperatūrą, pagreitina medžiagų apykaitą.
Prakaitas slopina astmą
Prakaitavimas gali padėti apsisaugoti nuo astmos išsivystymo. Kuo daugiau prakaituojate mankštindamiesi, tuo geriau, tuo mažesnė astmos švokštimo rizika. Pasirodo, kad sergantys astma žmonės paprastai išskiria mažiau prakaito, ašarų ir seilių nei tie, kurie neturi kvėpavimo problemų.