Maistas, kuris padeda užmigti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mažai žmonių žino, kad iš tikrųjų paprastas maistas tam tikru mastu gali tarnauti kaip vaistai, taip pat atlikti savo funkcijas, tačiau tik tuo atveju, jei jie visiškai nekenkia kūnui. Pavyzdžiui, net ankstyviausiais laikais gerai žinoma, kad dauguma prieskonių turi gydomųjų savybių.
Neseniai JAV ekspertai buvo apklausti apie tai, kokie maisto produktai padeda miegoti ir nustatyti miego kokybę. Tarkime, vienas iš žinomiausių Ispanijos virėjų mano, kad yra tam tikrų rūšių maisto produktų, kurie padės žmogui užmigti greičiau ir atitinkamai pagerinti miegą.
Čempiono delnas priklauso jūros dovanoms. Šios dovanos turi specialią triptofano medžiagą. Tryptopanas yra amino rūgštis, skatinanti aktyviausią serotonino gamybą, o tai, savo ruožtu, yra natūrali medžiaga, kuri ramina žmogų. Dideli kiekiai triptofanui randami šiuose maisto produktuose: riebalų natūralus pienas ir sveiki grūdai, riešutai ir bananai, taip pat tofu.
Harvardo universiteto Mokslinio tyrimo centro profesorių grupė teigia, kad efektyviausia vaistų nuo nemiga yra šafranas, kuris priklauso natūralių prieskonių rūšiai. Savo teiginio įrodymu mokslininkai nurodo laboratorinių gyvūnų tyrimų rezultatus.
Vis dėlto visada reikėtų prisiminti, kad nesvarbu, kaip tie ar kiti maisto produktai padeda miegoti, nevalgykite naktimis. Taip pat, norėdami išvengti alkoholio, kavos ir stiprios arbatos gerti prieš miegą.
[1]