Naujos publikacijos
Maisto produktai, kurie padeda nuo nemigos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nedaugelis žino, kad iš tikrųjų paprasti maisto produktai tam tikra prasme gali būti vaistai ir atlikti savo funkcijas, tačiau vienintelis skirtumas yra tas, kad jie nekenkia organizmui. Pavyzdžiui, nuo senų laikų gerai žinoma, kad dauguma prieskonių turi gydomųjų savybių.
Neseniai JAV ekspertai atliko apklausą, kokie maisto produktai padeda žmonėms užmigti ir pagerina miego kokybę. Tarkime, vienas garsių ispanų šefų mano, kad yra tam tikrų maisto rūšių, kurios padės žmogui greičiau užmigti ir atitinkamai pagerins jo miegą.
Palmė priklauso jūros gėrybėms. Šiose dovanose yra ypatingos medžiagos, vadinamos triptofanu. Triptofanas yra aminorūgštis, skatinanti aktyviausią serotonino gamybą, o šis, savo ruožtu, yra natūrali medžiaga, kuri ramina žmogų. Dideliais kiekiais triptofano yra šiuose maisto produktuose: riebiuose natūraliuose piene ir pilno grūdo produktuose, riešutuose ir bananuose, taip pat tofu.
Harvardo universiteto Miego tyrimų centro profesorių grupė teigia, kad veiksmingiausia priemonė nuo nemigos yra šafranas – natūralus prieskonis. Kaip savo teiginio įrodymą mokslininkai pateikia tyrimų su laboratoriniais gyvūnais rezultatus.
Tačiau visada svarbu atsiminti, kad nesvarbu, kiek tam tikri maisto produktai padeda užmigti, nereikėtų jų persivalgyti naktį. Taip pat būtina vengti alkoholinių gėrimų, kavos ir stiprios arbatos prieš miegą.
[ 1 ]