Naujos publikacijos
Nemiga - visuotinė šių laikų problema
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
JK ekspertai skelbia pavojų – daugiau nei trečdalis šalies gyventojų nuolat turi miego sutrikimų. Šiai ligai būdingi sunkumai užmigti, trumpas nakties poilsis arba visiškas miego trūkumas.
Northumbrijos universiteto mokslininkai nustatė aukštą ūminės nemigos lygį ir jos plitimo tendenciją. Vis daugiau žmonių kenčia nuo šios ligos.
Sutrikimų priežastys gali būti neurozė, širdies ir kraujagyslių ligos, psichikos sutrikimai.
Ūminė nemiga diagnozuojama žmonėms, kuriems miego sutrikimai tęsiasi tris ar daugiau mėnesių. Miego sutrikimai gali sukelti depresijos atsiradimą ir vystymąsi.
Ekspertai bandė rasti būdų, kaip gydyti šią problemą, kad ankstyvoje stadijoje būtų išvengta lėtinės nemigos išsivystymo rizikos.
Nortumbrijos universiteto Miego tyrimų centro direktorius dr. Jasonas Ellis bendradarbiavo su kolegomis iš JAV, Kanados ir Glazgo, kad ištirtų šį reiškinį.
Jie analizavo pacientų, turinčių miego sutrikimų, ir pacientų, kurie tokių problemų neturėjo, naktinio poilsio procesą.
Paaiškėjo, kad ūminiai miego sutrikimai vargino beveik devynis procentus JAV gyventojų ir aštuonis procentus britų. Pacientai skundėsi nuovargiu dieną, susikaupimo praradimu ir jausmu, kad naktį visiškai nemiega.
Nustatyta, kad Jungtinėje Karalystėje apie 32–36 % žmonių kenčia nuo protarpinės nemigos, tačiau tokie incidentai vis dar pasitaiko kelis kartus per metus.
Mokslininkai taip pat atrado, kad ūminė nemiga per trumpą laiką gali tapti lėtinė – ši problema buvo nustatyta 21,43 % nuo nemigos kenčiančių asmenų.
Dr. Ellis teigė, kad tyrimas yra pirmasis tokio pobūdžio ir kad jo išvados leidžia suprasti problemos mastą ir jos plitimo greitį. Tyrėjai tikisi, kad bus įmanoma atlikti tolesnius sistemingus nemigos tyrimus.
„Gauta informacija yra raktas į rimtos šiuolaikinio pasaulio problemos gydymą. Kitas mūsų žingsnis bus ištirti veiksnius, kurie išprovokuoja miego sutrikimus, taip pat kovos su jais metodus.“
Norint ramiai išsimiegoti naktį ir gerai jaustis dieną, ekspertai pataria:
- Eikite miegoti tuo pačiu metu kiekvieną dieną, kad nusistatytumėte savo vidinį laikrodį. Taip pat svarbu keltis tam tikru laiku.
- Jei naktį pabundate ir negalite vėl užmigti, nekovokite su nemiga. Likite lovoje ir, pavyzdžiui, skaitykite knygą, kol vėl jus apims mieguistumas.
- Ryte stenkitės keltis nustatytu laiku ir nebandykite „žiūrėti“ įdomaus sapno. Tai galioja ir savaitgaliams – persimiegojimas savaitgaliais kelia grėsmę išsiblaškymui pirmadieniais.
[