Naujos publikacijos
Mokslininkai nustatė, kad vanduo padeda kovoti su nutukimu ir migrena
Paskutinį kartą peržiūrėta: 03.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Aštuonios stiklinės vandens per dieną jau seniai laikomos sveiku įpročiu, bet kiek tai patvirtina? Kalifornijos universiteto San Franciske (UCSF) tyrėjai atliko sisteminę įrodymų peržiūrą ir nustatė, kad pakankamas vandens gėrimas ne tik padeda kontroliuoti svorį, bet ir padeda išvengti inkstų akmenų, migrenos, šlapimo takų infekcijų ir žemo kraujospūdžio.
Pagrindinės tyrimo išvados
„JAMA Network Open“ paskelbtame tyrime analizuoti 18 atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenys ir nustatyta, kad kai kuriais konkrečiais atvejais vanduo turi didelę naudą.
Inkstų akmenų prevencija:
- Išgeriant aštuonias stiklines vandens per dieną, žymiai sumažėjo inkstų akmenų pasikartojimo tikimybė.
Svorio metimas:
- Suaugusieji, kurie per dieną išgerdavo apie šešias stiklines vandens, numetė svorio. Tačiau paaugliams, kurie per dieną išgerdavo daugiau nei aštuonias stiklines, tokio poveikio nepastebėta.
- Tačiau autoriai pažymėjo, kad skatinimas gerti vandenį prieš valgį galėtų būti paprastas ir nebrangus būdas kovoti su nutukimu.
Infekcijų ir kitų ligų prevencija:
- Migrena: Suaugusiesiems, kuriems dažnai skauda galvą, simptomai pagerėjo po trijų mėnesių padidinto vandens suvartojimo.
- Diabetas: išgeriant keturias papildomas stiklines vandens per dieną, sumažėjo cukraus kiekis kraujyje pacientams, kurių gliukozės kiekis yra didelis.
- Šlapimo takų infekcijos: moterys, kurios per dieną išgerdavo šešias papildomas stiklines vandens, rečiau sirgdavo infekcijomis ir jų pasikartojimų laikas buvo ilgesnis.
- Žemas kraujospūdis: Jaunų žmonių, sergančių hipotenzija, būklė pagerėjo padidinus vandens suvartojimą.
Individualus požiūris į vandens suvartojimą
Pagrindinis tyrimo autorius dr. Benjaminas Breueris pažymėjo, kad nėra vienos visiems tinkamos normos.
- Žmonėms, linkusiems į inkstų akmenis ar šlapimo takų infekcijas, gali būti labai naudingas padidėjęs vandens suvartojimas.
- Tačiau tiems, kurie kenčia nuo dažno šlapinimosi, gali būti naudinga gerti mažiau vandens.
„Dehidratacija neigiamai veikia organizmą, ypač žmonėms, sergantiems šlapimo takų ligomis ar turintiems inkstų akmenų. Tačiau vandens suvartojimo režimas turėtų būti individualus“, – pabrėžė Breyeris.
Išvada
Padidinti vandens suvartojimą yra paprastas ir nebrangus būdas pagerinti savo sveikatą, be to, jis gali padėti išvengti daugelio ligų. Tačiau svarbu atsižvelgti į savo individualius poreikius ir pasikonsultuoti su gydytoju.