Paplūdimio atostogos: kaip pailsėti?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daugelis žmonių mėgsta paplūdimio atostogas, tačiau net ir jie dažnai kenčia nuo paplūdimio nuovargio ... Kalbant švelniai, ką tu gali padaryti?
Na, jei atvykote į paplūdimį su draugų grupe, gerai ar bent jau kartu. Tada jūs galite bent jau tradiciškai žaisti kortas, šaškes ar mažongas, gulėti ant guolių krėslų, o kaip maksimalų - organizuoti žaidimus su kamuoliais, vandens polo ar net kazokų plėšimus. Svarbiausias paplūdimio poilsio dalykas yra ne sudegti ir nepamirškite gerti vandens dažnai.
Beje, apie saulę: nepamirškite, kad net jei ant pakuotės parašyta apsaugos nuo saulės priemonė, kad ji "atspari vandeniui", tai nereiškia, kad jis neplaukia prakaito: deja, jis nusiplaus! Todėl, žaisdami lauke žaidžiant paplūdimyje, nepamirškite atnaujinti kremo sluoksnio bent kartą per valandą. Geriau - iškart po plaukimo jūroje arba upėje. Grietinėlė tepama tik sausai odai, kitaip jis prajuos pro pečius ir pečių ašmenis per kelias minutes.
Paplūdimio tinklinio žaidėjai dažnai skundžiasi, kad tokiu laisvalaikiu veidas, pečiai, krūtinė ir ginklai stipriai guli, tačiau jų kojos apskritai negerina. Deja, idealiu atveju, liemuo ir kojos turėtų būti "šeriami" atskirai. Stiprios saulės metu (apie 11-15 val.) Verta žaisti ilgą rankovę su marškinėliais, o kremas su vidutiniu apsaugos lygiu (8-12 SPF) tinka jūsų kojoms. Tačiau ryto ar vakaro paplūdimio poilsio metu galite pakeisti viršutinę kūno dalį saulei.
Jei vis tiek norėtumėte gulėti, tada nepamirškite "pasukti" reguliariai, o laikas nuo laiko slinkti į tankų šešėlį skėčio: priešingu atveju galite gauti šilumos smūgį. Taip pat reikia maudytis bent kartą per pusvalandį - šaltas vanduo normalizuoja kraujagyslių reakciją. Lying, žaisti (jei yra kas nors) miestuose, vardai arba labai populiarus dabar namų žaidimus-viktorinos, kaip Alias ar veikla. Vien tik galite, žinoma, tiesiog perskaityti, ir jūs galite surinkti netoliese esančius akmenukus, kriauklių ir lazdeles ir uždėti mozaiką šalia raiščio. Jūs galite kasti skylę smėlyje ir padaryti jį "buteliuko" šaldytuvu. Galite sėdėti prie vandens ir, kaip vaikystėje, kasti "kanalą" su baseinų tinkle. Ir jūs taip pat galite atlikti "montavimą" iš smėlio ir vandens polių ir fotografuoti - gerai, bent jau telefonu. Tie, kurie turi vaiko, bus morališkai lengviau įsikurti vandeniu kibiru ir pelėsiais - pasiskolinti iš savo vaiko porą ir visą žaidimą.
Šiais metais buvo sukurta nauja mados paplūdimio pramoga, kuri padeda ne tik gauti gerą įdegį, bet ir susipažinti su naujais pažįstamais, ir ištraukti figūrą: paplūdimio lenktynes ant vandens krašto. Kur yra smėlio ilgio paplūdimiai, surenkamos kelios komandos ir, pasitelkus savanorio teisėjo signalą, važiuojasi pačiu vandens kraštu. Laimėtojui siūloma kokteilis, tačiau kitą lenktynes yra lėtesnis teisėjas.