Tapo žinoma, kaip išsaugoti puikią atmintį iki senatvės

Mokslininkai nustatė keletą veiksmingų metodų, kurie padės žmonėms išlaikyti ir netgi pagerinti atmintį, nepaisant jų amžiaus. Taigi, Rusijos mokslų akademijos Bechterevos žmogaus smegenų instituto vadovas Sviatoslavas Medvedevas mano, kad aiškią atmintį galima lavinti – ir tam yra keletas paprastų rekomendacijų.

1. Reikia stengtis įsiminti informaciją – pavyzdžiui, kasdien išmokti po vieną ketureilį. Sudėtingesnis metodas – nustoti naudotis užrašų knygelėmis ir bandyti įsiminti telefono numerius, vardus, datas. Šios rekomendacijos esmė ta, kad užrašų knygelių, kompiuterių ir pan. buvimas leidžia smegenims atsipalaiduoti, todėl mums reikalinga informacija suvokiama kaip nereikalinga įsiminti.
2. Patartina užsiimti kūrybine veikla, nes tik tokia veikla leidžia stimuliuoti smegenis. Čia kūrybiškumo nereikėtų painioti su įprastu intelektualiniu darbu. Kūrybiškumas neturi algoritmo – tai visiška proto laisvė, fantazijos skrydis, kuris yra savotiškas „smegenų masažas“.
3. Ne mažiau naudinga mokytis užsienio kalbų – būtent kaip hobį, neverčiant savęs. Šis protinės veiklos tipas laikomas puikia senatvinės demencijos prevencija – žmogus girdi naujus garsus, taria naujus žodžius, prisimena, derina ir – gauna rezultatą!
4. Norint pakankamai išsimiegoti, būtina susikurti tinkamą dienos režimą. Mokslininkai teigia, kad miego metu smegenys rūšiuoja per dieną gautą informaciją ir perkelia ją iš trumpalaikės atminties sektoriaus į ilgalaikės atminties sektorių. Tačiau šie procesai vyksta tik tada, kai miegas gilus ir pakankamas.
5. Jei mėgstate žaisti kompiuterinius žaidimus, turite tai daryti teisingai, pasirinkdami edukacines ir „mąstymo“ programas. Žaidimai su primityviais siužetais, banaliais „šaudyklėmis“ ir nuvalkiotomis schemomis naikina smegenis.
6. Žinoma, kokybiškam smegenų darbui rekomenduojama skaityti knygas. Reikalas tas, kad tik knygos leidžia žmogui „užbaigti“ siužetą, mintyse piešti vaizdus, analizuoti veikėjų veiksmus ir charakterius. Tai padeda lavinti vaizduotę ir logiką.

7. Ir dar vienas patarimas: būkite socialiai aktyvūs. Pastebėta, kad vieniši žmonės yra labiau linkę susirgti su amžiumi susijusia demencija nei kiti. Ryšys su visuomene yra labai svarbus normaliai žmogaus smegenų veiklai. Bendravimas yra ne tik keitimasis informacija, bet ir dalyvavimas nestandartinėse situacijose, socialinių įsipareigojimų vykdymas, kitų žmonių veiksmų numatymas. Žmonių sąveika yra sudėtingas psichofizinis reiškinys, galintis išsaugoti ir net atkurti psichiką.

Mokslininkai tvirtina, kad atmintį reikia lavinti. Tai ypač aktualu šiuolaikiniame pasaulyje, kai aplinkui gausu prietaisų, kurie „iškrauna“ žmogaus smegenis. Iš esmės svarbiausia ne tik išmokti įsiminti, bet ir prireikus „ištraukti“ reikiamą informaciją iš savo galvos.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]