Pasirodo, kaip išsaugoti idealų atminimą iki senatvės
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai nustatė keletą veiksmingų būdų, neleidžiančių žmonėms sutaupyti ir net pagerinti atminimą, nepaisant amžiaus. Taigi, žmogaus smegenų instituto vadovas. Bekhtereva RAS Svyatoslavas Medvedevas mano, kad aiškią atmintį galima išmokyti - ir dėl to yra keletas paprastų rekomendacijų.
- Reikėtų pamėginti įsiminti informaciją - pavyzdžiui, kasdien mokyti vieną keturkampį. Sudėtingesnis būdas yra nebeaktyvus nešiojamieji kompiuteriai ir pabandyti įsiminti telefono numerius, vardus, datas. Šios rekomendacijos esmė yra tai, kad nešiojamieji kompiuteriai, kompiuteriai ir kt. Leidžia smegenims atsipalaiduoti, todėl informacija, kuriai reikia, suprantama kaip neprivaloma įsiminti.
- Pageidautina dalyvauti kokioje nors kūrybinėje veikloje, nes tik tokia veikla leidžia skatinti smegenų darbą. Nebūtina supainioti kūrybiškumo ir įprasto intelekto darbo. Kūrybiškumas neturi algoritmo - tai visiškai proto laisvė, fantazijos skrydis, kuris tam tikru būdu yra "smegenų masažas".
- Lygiai taip pat naudinga mokytis užsienio kalbų - taip pat kaip hobis, be priversti save. Ši psichinės veiklos alternatyva laikoma puiki senos demencijos prevencija - žmogus girdi naujus garsus, kalba naujų žodžių, prisimena, derina ir - gauna rezultatų!
- Jūs turite padaryti tinkamą dienos grafiką, kad galėtumėte miegoti pakankamai. Mokslininkai sako, kad sapne smegenys surenka informaciją, gautą už tą dieną, ir perkelia ją iš trumpalaikės atminties sektoriaus į ilgalaikį sektorių. Tačiau šie procesai vyksta tik tada, kai miegas yra stiprus ir pakankamas.
- Jei norite žaisti kompiuterinius žaidimus, tai jūs turite tai padaryti, pasirenkant vystymosi ir "mąstymo" programas. Žaidimai su primityviomis siužetomis, banalūs "serealkami" ir natatannye schemos sunaikina smegenis.
- Žinoma, rekomenduojama skaityti knygas aukštos kokybės smegenų darbams. Faktas yra tas, kad tik knygos leidžia žmogui "mąstyti" sklypą, mentalizuoti piešinius, analizuoti veiksmus ir simbolių simbolius. Tai padeda ugdyti vaizduotę ir logiką.
- Ir dar vienas patarimas: būk socialiai aktyvus. Pastebėta, kad vieniši žmonės labiau linkę vystytis su amžiumi susijusioms demencijoms nei kiti. Bendravimas su visuomene yra labai svarbus žmogaus normaliam smegenų veikimui. Komunikacija yra ne tik keitimasis informacija, bet ir dalyvavimas nestandartinėse situacijose, socialinės atsakomybės vykdymas, kitų žmonių veiksmų prognozavimas. Žmogaus sąveika yra sudėtingas psichofizinis reiškinys, galintis išsaugoti ir net atstatyti psichiką.
Mokslininkai primygtinai reikalauja, kad atmintis būtų mokoma. Tai ypač aktualu šiuolaikiniame pasaulyje, kai visur yra daugybė pritaikymų, "iškraunančių" žmogaus smegenis. Visas klausimas yra ne tik mokymasis įsiminti, bet ir tai, kad prireikus "ištraukia" savo galvą reikalingą informaciją.
[