Protarpinės dietos su mažu angliavandenių kiekiu yra veiksmingesnės svorio metimui nei įprastos dietos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai sako, kad periodiškai mažai angliavandenių dieta padeda veiksmingiau numesti svorį ir sumažinti vėžio riziką, palyginti su kitomis dietomis.
Mokslininkai iš universiteto ligoninės Pietų Mančesteryje (Anglija) nustatė, kad angliavandenių ribojimas dvi dienas per savaitę gali būti geriausias dietinis požiūris nei standartinės dietos, kad būtų išvengta krūties vėžio ir tam tikrų kitų ligų vystymosi.
"Svorio mažėjimas ir insulino sumažinimas yra būtini, kad būtų išvengta krūties vėžio vystymosi , tačiau sunku pasiekti ir išlaikyti tokio rezultato standartinius mitybos metodus", - sakė tyrimo autorius, dietologas Michelė Harvey.
Harvey ir jo kolegos ištyrė tris dietas keturis mėnesius, kad ištirtų jų poveikį svorio ir vėžio rizikos simptomams tarp 115 moterų, turinčių krūties vėžio atvejų. Mokslininkai atsitiktinai priskyrė vieną iš dietų pacientams:
- mažai angliavandenių dieta su kalorijų apribojimu dvi dienas per savaitę;
- mažos angliavandenių dietos "impromptas" - moterims leidžiama dvi dienas per savaitę valgyti neribotą kiekį baltymų ir nesočiųjų riebalų, tokių kaip liesa mėsa, alyvuogės ir riešutai,
- standartinė Viduržemio jūros dieta yra kasdieninis kalorijų apribojimas septynias dienas per savaitę.
Tyrimo rezultatai parodė, kad periodiškai maža angliavandenių dieta pasirodė esanti efektyvesnė nei standartinė Viduržemio jūros dieta, mažinant svorį, riebalinį sluoksnį ir atsparumą insulinui. Vidutinis svorio sumažėjimas buvo apytiksliai 4 kg, kai buvo laikomasi intermituojančio metodo, palyginti su 2,4 kg, laikantis įprasto mitybos požiūrio. Atsparumas insulinui buvo sumažintas 22%, kai buvo nutraukta mažai angliavandenių dieta, 14% - su implantine dieta ir 4% - su standartine Viduržemio jūros dieta.
"Įdomu tai, kad dieta su tik angliavandenių ribojimu, normaliu baltymų ir riebalų suvartojimu, buvo tokia pat veiksminga, kaip ir pertraukiama mažai angliavandenių dieta", - sakė Harvey.
[