Pozityvus mąstymas: 6 būdai, kaip pagerinti blogą dieną
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Nėra tokio dalyko kaip "juodasis baras". Priežastis, kodėl žmonės atsirado šio termino ir aktyviai ją naudoja, yra smegenų ypatybės: ji sukuria modelius, kurie tada taikomi naujojoje situacijoje.
-
Atsisakyk savęs įvykdančių pranašavimų
Jei manote, kad likusi dienos dalis bus tokia pati, kaip ir anksčiau, mes garantuojame: baigsite dieną su veiksmais (ar žodžiais), patvirtinančiais jūsų prognozės teisingumą.
-
Mokyk laiko jausmą
Pagalvokite apie šį paveikslėlį: jei nieko neįvyksta (tikrai svarbu!) Tada po dviejų savaičių nieko nesuprantu apie tai, kas šiandien priverčia jus įtempti.
-
Nustatykite "jautrumo ribą" tarp sąvokų "geras" ir "blogas"
Nustatykite sau, kad gera diena yra diena, kai esate gyvas ir juda. Blogas dalykas yra tada, kai jus pavogė automobilis ir, pakėlęs, išmetė jį į vandenyną. Tokie apibrėžimai padeda laimingai elgtis ir labai sunku gauti blogą nuotaiką.
-
Pagerinti kūno chemiją
Jūsų kūnas ir smegenys yra uždaruose ratuose: bloga nuotaika didina nuovargį, dėl kurio pablogėja nuotaika ir pan. Pertraukite šabloną eidami ir vaikščiodami. Jūs taip pat galite valgyti kažką maistingo ir naudingo.
-
Sutelkti dėmesį į teigiamą
Pagrindinė blogos nuotaikos priežastis - sutelkti dėmesį į tai, kas blogai. Tačiau, išskyrus nesėkmingus atvejus, jei yra daugybė kitų, su kuriais viskas gerai. Sudarykite tokių atvejų (projektų) sąrašą ir pakabinkite jį matomoje vietoje.
-
Pasiruoškite stebuklai
Tarsi bloga nuotaika apsunkina padėtį, laukia tam tikrų mažų, bet stebuklas, atveria jums visą pasaulį stebuklus aplink jus dabar, čia ir visur aplink jus.