Produktai, kurie padeda išsaugoti grožį po 40 metų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Bet kokio amžiaus moterys visada nori likti grazi. Po 40 metų ypač sunku išlaikyti grožį, todėl per šį laikotarpį labai svarbu stebėti savo mitybą. Dietologai nustatė keletą produktų, kurie būtinai turi būti kiekvienos vidutinio amžiaus vyro meniu.
- Greipfrutas yra puikus antioksidantas, kovojantis su ankstyvuoju senėjimu ir užtikrinantis kokybišką miegą. Be kitų dalykų, šiame vaisių sudėtyje yra nedaug kalorijų, jis yra maistingas ir padeda apriboti apetitą, neleisdamas pertekliaus svorio. Galite gerti šviežių greipfrutų sulčių, įdaryti lapelius salotose arba net ryto koše. Greipfrutų "draugai" su beveik bet kokiu vaisių, taip pat žuvies, jūros gėrybių, žalumynų.
- Raudona žuvis gausu riebiųjų rūgščių, kurios pagerinti mąstymo procesus, apsaugo nuo su amžiumi susijusių pokyčių smegenų vystymuisi, normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, stabilizuoti kraujo spaudimo rodmenis. Žinoma, ne kiekvienas gali sau leisti kasdien dieta yra lašiša. Tačiau ekspertai rekomenduoja valgyti 100-150 gramų žuvies, bent du kartus per savaitę. Nebūtinai pirkti lašišą ar lašiša - galite atkreipti dėmesį į santykinai nebrangu rūšių, pavyzdžiui, Chum lašišos.
- Vištienos arba kalakutienos mėsa, išlaisvinta iš odos, yra vitaminų ir maistinių medžiagų sandėlis. Ypač vertingas šiame produkte yra vitaminas PP, kuris skatina odos atjauninimą. Be to, kalakutienos mėsa yra gausiai cholino, todėl pagerėja smegenų veikla ir prisimenama. Rekomenduojama kepti mėsą dvigubu katiliu arba virti nedideliu kiekiu skysčio, su daržovėmis.
- Juodasis šokoladas (kakava - ne mažiau kaip 75% arba dar geriau - 85%) turi polifenolius, kurie apsaugo kraujagyslių sienas nuo laisvųjų radikalų sugadinimo. Be to, šokoladas gerina seksualinę veiklą ir gerina nuotaiką. Kiekvieną dieną gydytojai rekomenduoja valgyti iki 2-3 tamsaus šokolado gabalėlių. Norėdami pratęsti malonumą, šokolado trupinius galite apibarstyti avižų koše ar varškele.
- Nei labai populiarus produktas mūsų tautiečiams - špinatai - savo sudėtyje yra liuteino, kuris turi antioksidanto savybes. Liuteinas sustabdo su amžiumi susijusius pokyčius regos organuose. Žinoma, didžiausią naudą gaus iš šviežių špinatų. Tačiau jis yra valgomas ir troškintas, pridėjus nedidelį kiekį vandens ir aliejaus. Be to, špinatai į kotleto malta mėsa, omletas, į virtus makaronus ir tt
Be maisto, kiekviena moteris, peržengusi keturiasdešimties metų ribą, neturėtų pamiršti fizinio aktyvumo, pilno poilsio, aktyvios pramogos. Taip pat svarbu užtikrinti tinkamą plaukų, odos ir nagų priežiūrą - po 40 metų estrogeno kiekis mažėja, o tai nėra geriausias būdas paveikti kūną. Jei atliksite visus ne taip sunkius, bet labai svarbius patarimus, ilgai jūs galėsite būti gražūs, sveiki ir jauni.
[