Naujos publikacijos
Pertraukiamos mažai angliavandenių turinčios dietos padeda numesti daugiau svorio nei standartinės dietos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai teigia, kad laikymasis protarpiais mažai angliavandenių turinčios dietos gali padėti efektyviau numesti svorio ir sumažinti vėžio riziką nei kitos dietos.
Pietų Mančesterio universitetinės ligoninės (Anglija) mokslininkai nustatė, kad angliavandenių ribojimas dvi dienas per savaitę gali būti geresnis mitybos būdas nei standartinės dietos, siekiant išvengti krūties vėžio ir kai kurių kitų ligų rizikos.
„Svorio metimas ir insulino kiekio mažinimas yra būtini siekiant išvengti krūties vėžio, tačiau šiuos rezultatus sunku pasiekti ir išlaikyti laikantis standartinių mitybos metodų“, – teigė tyrimo autorė Michelle Harvey, RD, registruota dietologė ir mitybos specialistė.
Harvey ir jo kolegos keturis mėnesius palygino tris dietas, siekdami ištirti jų poveikį svorio kritimui ir krūties vėžio rizikos žymenims kraujyje 115 moterų, kurių šeimoje buvo krūties vėžio atvejų. Tyrėjai atsitiktine tvarka paskyrė pacientes vienai iš dietų:
- mažai angliavandenių turinti dieta su kalorijų apribojimu dvi dienas per savaitę;
- mažai angliavandenių turinti dieta „skubėdama“ – moterims buvo leista dvi dienas per savaitę valgyti neribotą kiekį baltymų ir nesočiųjų riebalų, tokių kaip liesa mėsa, alyvuogės ir riešutai,
- Standartinė Viduržemio jūros regiono dieta – kalorijų apribojimas septynias dienas per savaitę.
Tyrimo rezultatai parodė, kad protarpinė mažai angliavandenių turinti dieta buvo veiksmingesnė už standartinę Viduržemio jūros regiono dietą mažinant svorį, kūno riebalus ir atsparumą insulinui. Vidutinis svorio sumažėjimas taikant protarpinę dietą buvo apie 4 kilogramus, palyginti su 2,4 kilogramo laikantis standartinės dietos. Atsparumas insulinui sumažėjo 22 % laikantis protarpinės mažai angliavandenių turinčios dietos, 14 % laikantis neriboto vartojimo dietos ir 4 % laikantis standartinės Viduržemio jūros regiono dietos.
„Įdomu tai, kad dieta, kurioje vartojama tik angliavandeniai ir suvartojama normaliai, pasirodė esanti tokia pat veiksminga kaip ir protarpinė mažai angliavandenių turinti dieta“, – teigė Harvey.
[