Svajojimas yra susijęs su geresniu atminties konsolidavimu ir emocijų reguliavimu

Naujame Kalifornijos universiteto Irvine tyrime teigiama, kad naktis, praleista sapnuojant, gali padėti pamiršti kasdienybę ir geriau susidoroti su kraštutiniais dalykais. Naujame Kalifornijos universiteto Irvine miego ir pažinimo laboratorijos tyrėjų darbe buvo nagrinėjama, kaip sapnų prisiminimai ir nuotaika veikia atminties konsolidaciją ir emocijų reguliavimą kitą dieną.

Neseniai žurnale „Scientific Reports“ paskelbti tyrimo rezultatai rodo kompromisą, kai pirmenybė teikiama emociškai įkrautiems prisiminimams, tačiau jų sunkumas sumažinamas.

„Pastebėjome, kad žmonės, kurie praneša apie sapnus, demonstruoja geresnį emocinės atminties apdorojimą, o tai rodo, kad sapnai padeda mums apdoroti emocinę patirtį“, – teigė pagrindinė tyrimo autorė Sarah Mednick, Kalifornijos universiteto Irvine kognityvinių mokslų profesorė ir laboratorijos direktorė.

„Tai svarbu, nes žinome, kad sapnai gali atspindėti mūsų pabudimo patirtį, tačiau tai pirmas įrodymas, kad jie atlieka aktyvų vaidmenį transformuojant mūsų reakcijas į pabudimo patirtį, teikiant pirmenybę neigiamiems prisiminimams, o ne neutraliems, ir mažinant emocinį reaktyvumą kitą dieną.“

Pagrindinė autorė Jing Zhang, 2023 m. Kalifornijos universitete Irvine apsigynusi kognityvinių mokslų daktaro laipsnį ir šiuo metu dirbanti podoktorantūros stažuotoja Harvardo medicinos mokykloje, pridūrė: „Mūsų darbas pateikia pirmuosius empirinius įrodymus apie aktyvų sapnų dalyvavimą miego metu priklausomoje emocinės atminties apdorojime, o tai rodo, kad sapnavimas po emocinės patirties gali padėti mums jaustis geriau kitą rytą.“

Tyrime dalyvavo 125 moterys – 75 per „Zoom“ ir 50 iš Miego ir pažinimo laboratorijos – kurioms buvo apie 30 metų ir kurios dalyvavo didesniame tyrimų projekte, kuriuo buvo tiriamas menstruacinio ciklo poveikis miegui.

Kiekvienas užsiėmimas prasidėdavo 19:30 val. tiriamiesiems, kuriems atlikdavo emocinę vaizdinę užduotį, kurios metu jie žiūrėdavo paveikslėlių seriją, vaizduojančią neigiamas ir neutralias situacijas (pvz., automobilio avariją ar žolės lauką), ir kiekvieną paveikslėlį įvertindavo devynių balų skalėje pagal sukeltų jausmų intensyvumą.

Tada dalyviai nedelsdami atliko tą patį testą su naujais vaizdais ir tik su anksčiau peržiūrėtų vaizdų pogrupiu. Be emocinių reakcijų vertinimo, moterys turėjo nurodyti, ar kiekvienas vaizdas yra senas, ar naujas, o tai padėjo tyrėjams nustatyti atminties ir emocinės reakcijos bazinį lygį.

Tada tiriamieji eidavo miegoti namuose arba viename iš miego laboratorijos privačių miegamųjų. Visi nešiojo žiedą, kuris sekė jų miego ir pabudimo modelius. Kitą dieną pabudę jie įvertindavo, ar praėjusią naktį sapnavo, ir jei taip, miego dienoraštyje užrašydavo sapno detales ir bendrą nuotaiką, naudodami septynių balų skalę nuo itin neigiamos iki itin teigiamos.

Tyrimo protokolas. 20 val. dalyviai įsiminė vaizdus iš EPT (emocinių vaizdų užduoties) ir po to iš karto atliko testą. Po to dalyviai miegojo namuose arba laboratorijoje, priklausomai nuo to, ar jie buvo testuojami nuotoliniu būdu, ar asmeniškai. Pabudę dalyviai pranešė apie savo sapnų buvimą ir turinį ir atliko uždelstą EPT testą. Šaltinis: „Scientific Reports“ (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Praėjus dviem valandoms po pabudimo, moterys pakartojo antrąją emocinio vaizdinio užduotį, kad įvertintų savo atmintį ir reakcijas į vaizdus.

„Skirtingai nuo įprastų miego dienoraščio tyrimų, kurių metu duomenys renkami kelias savaites, siekiant išsiaiškinti, ar sapnuose pasirodo dienos patirtis, mes naudojome vienos nakties tyrimą, kuriame daugiausia dėmesio skirta emociškai įkrautai medžiagai ir klausėme, ar sapnų prisiminimas susijęs su atminties ir emocinės reakcijos pokyčiais“, – sakė Zhang.

Dalyviai, kurie pasakojo apie sapnus, geriau prisiminė neigiamus vaizdinius ir į juos reagavo mažiau nei į neutralius vaizdinius, o tie, kurie neprisiminė sapnų, į juos reagavo kitaip. Be to, kuo pozityvesnis buvo sapnas, tuo teigiamiau dalyvis kitą dieną vertino neigiamus vaizdinius.

„Šis tyrimas suteikia mums naujų įžvalgų apie aktyvų sapnų vaidmenį natūraliai apdorojant kasdienę patirtį ir gali paskatinti intervencijas, kurios skatina sapnavimą, kad padėtų žmonėms susidoroti su sunkiomis gyvenimo situacijomis“, – teigė Mednickas.