Sėdynės darbas gali būti aktyvus
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kiekvienas turi žinoti , kad silpnas gyvenimo būdas yra žalingas sveikatai, tačiau ką daryti, jei jūsų pasirinkta profesija nereikalauja fizinio aktyvumo, o reikalauja nuolatinio buvimo biure, prie stalo? Net grįžtant namo iš darbo mes nemanome, kad turėtume sušilti, bet mes pastatėme savo kūną ant sofos, tikėdamiesi, ką toks pasyvus melas atneš kūnui naudą.
Mes siūlome keletą naudingų įpročių, kurie sumažins neigiamą sėdimojo gyvenimo būdo poveikį.
Kalbėtis telefonu
Būti namuose ar darbe, atsisakyti derybų įpročio, pralenkti foteliu. Jei laido ilgis neleidžia jums "pasivaikėti" per toli, tada stovėkite, nukreipkite nuo pėdos iki pėdos - tai yra maža treniruotė.
Ėjimas po pietų
Po valgio, riebalų koncentracija kraujyje yra didžiausia, todėl ne "zavyazit zhirok" ir ramus po storos vakarienės. Geriau suplakite valgomus kalorijas ir vaikščiokite. Nepakankamas pasivaikščiojimas sustiprins lipoproteinų lipazės fermento gamybą, kuris stimuliuoja medžiagų apykaitą ir skatina greitą riebalų deginimą.
Perkeliam daugiau poilsio pobūdžio
Mėgautis gamta gali būti aktyvi, o ne tik sėdėti ir sugerti skanų kepsnį. Po tankios vakarienės, jūs turbūt norėsite atsigulti, bet to nedarykite. Jei prisijungsite prie aktyvių žaidimų, jūs jausite daug linksmiau.
Išspręskite visas problemas asmeniškai
El. Paštas, socialiniai tinklai ir telefono ryšys neprivalomi, jei jūsų kolega sėdi šalia esančio biuro. Geriau ją dar kartą pamatyti ir išspręsti visus klausimus asmeniškai. Jei jums atrodo, kad tokios kelionės sumažins tik jūsų darbo našumą, nedelskite pokalbio, nedelsdami išspręskite problemas.
Pakeiskite savo laikyseną ar poziciją visą dieną
Jei dirbate su nešiojamuoju kompiuteriu, tai supaprastins užduotį, nes ją galima perkelti iš stalo į nakties tentą, tokiu būdu pakeičiant aukštį. Jei kompiuteris stovi, pabandykite pakeisti kėdės padėtį ar kėdės aukštį, ant kurio esate.
Apskritai pabandykite pasinaudoti bet kokia proga pakilti iš kėdės ir šiek tiek judėti.
[1]