Naujos publikacijos
Sudarytas sveikiausių uogų sąrašas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Sodo ir laukinės uogos yra tikras vitaminų ir antioksidantų lobynas, lėtinantis žmogaus organizmo senėjimo procesą. Štai kodėl jų būtinai reikėtų įtraukti į mitybą, nes jos padeda palaikyti odos tonusą ir sveikatą, palaiko širdies raumens darbą ir stiprina kraujagyslių sieneles. Moterims, kurioms su amžiumi sulėtėja estrogenų, didinančių organizmo atsparumą žalingam poveikiui, gamyba, jos ypač naudingos.
Sveikatai naudingos bet kokios uogos – džiovintos, šaldytos, raugintos. Tačiau gydytojai ypač rekomenduoja vartoti šviežias uogas ir tas, kurios užaugintos jūsų gyvenamajame regione. Braškės yra pirmosios, kurios pasirodo sode. Šios aromatingos uogos ne tik labai skanios – jose esančios naudingos medžiagos stimuliuoja smegenų ląstelių darbą. Braškės yra natūralus antidepresantas, kuris padės sumažinti stresą ir dirglumą, sutvarkyti nervus.
Artimiausias braškių „giminaitis“ yra laukinės braškės. Jas galima vadinti mineralų sandėliu! Mažos uogos ne tik turi daug vitaminų ir folio rūgšties, bet ir gausu geležies, vario, kobalto, kalcio ir fosforo. Braškės yra kalio čempionės. Skaidulinėmis medžiagomis turtingos uogos švelniai valo motorines ir sekrecines funkcijas, padeda pašalinti žalingą cholesterolį.
Daugelis yra girdėję apie kito miško gražuolio – mėlynių – naudingas savybes. Tie, kurie daug laiko praleidžia prie kompiuterio, įtempdami regėjimą, būtinai turėtų valgyti šviežių arba džiovintų mėlynių, kurios stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus tinklainėje. Mėlynės turi sutraukiamąjį poveikį, jų uogienė yra puiki priemonė nuo peršalimo.
Vasarą soduose noksta avietės – uoga, kurią daugelis prisimena iš vaikystės. Iš jų virta uogienė taip pat yra tradicinis peršalimo gydymo būdas, nes uogos pasižymi prakaitą varančiu ir karščiavimą mažinančiu poveikiu. Jose gausu salicilo rūgšties, vitaminų ir mineralų. Padidėjęs vitamino C kiekis avietes kartu su citrina pavertė rekomenduojama priemone nuo skorbuto.
Serbentai, raudoni ir juodi, yra liaudies priemonė tonusui palaikyti ir imuninei sistemai stiprinti. Raudonuosiuose serbentuose yra cukraus ir pektinų, taninų, šios uogos padės atsikratyti pykinimo priepuolių. Juoduosiuose serbentuose yra multivitaminų, vyno ir gintaro rūgščių, jodo komplekso.
Turbūt nebuvo vasaros, kad nesuvalgytumėte bent griežinėlio arbūzo. Tai irgi uoga. Jis puikiai malšina troškulį ir padeda išvalyti inkstus, šalina iš organizmo cholesterolį. Folio rūgštis, vitaminai ir mineralai – viskas jame naudinga.