Medicinos ekspertas
Naujos publikacijos
Tėvų ar mylimųjų mintis padeda susidoroti su depresija
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Norėdami apsisaugoti nuo nemalonių prisiminimų, įdėkite į darbalaukį šalia esančio žmogaus nuotrauką: mintys apie tėvus ar jūsų artimuosius padeda susidoroti su depresija ne blogiau nei antidepresantai.
Šeimos nuotraukos darbalaukyje gali padėti nugalėti stresą, teigia psichologai Kornelio universitete (JAV). Eksperimento metu mokslininkai paprašė savanorių prisiminti keletą nemalonių epizodų iš praeities, o tada galvoti apie artimą žmogų. Iš pradžių dalykas turėjo prisiminti, kaip jo motina kažkada rūpinosi jam; antrojo eksperimento variante jis turėjo pažvelgti į savo nuotrauką; Galiausiai, trečiuoju eksperimento variantu, reikėjo rūpintis nepatogu atmintyje apie mylimo žmogaus nuotrauką. Kaip kontrolę naudojosi tiesiog pažįstamų ar net svetimų nuotraukų.
Pasirodo, kad artimųjų žmonių prisiminimai padeda greitai susidoroti su nemaloniais mintimis ir apskritai daro žmogų mažiau jautrūs neigiamumui. Praėjus mėnesiui po eksperimento, tie, kurie žiūrėjo į giminių ir draugų nuotraukas, turėjo mažiau psichologinės ir fizinės gerovės problemų.
Rezultatai buvo paskelbti žurnale "Asmenybė ir socialinė psichologija". Anksčiau jie sugebėjo parodyti, kad tokios mintys padeda sumažinti stresą, kurį sukelia išorės priežastys. Bet mes patys galime būti puikus streso šaltinis sau: mūsų atmintyje yra daug nemalonių dalykų - nuo nesėkmių egzaminų iki nesėkmių meilės priekyje. Nuolatinis sugrįžimas prie nemalonių prisiminimų yra kenksmingas depresijos, nerimo sutrikimų raidai, ir visa tai galiausiai daro įtaką fizinei sveikatai, sukelia širdies ir tt
Norėdami to išvengti, iš darbo autoriai patariama sportuoti malonių prisiminimų, o ne tik malonus, bet ir tiems, kurie liko taikos dialogą su kito asmens, kuris yra primenantis draugystei, meilės ir harmonijos. Natūralu, kad tokie momentai yra daugiausia susijęs su artimiausiems šeimos nariams ir savo mylimam žmogui (žinoma, tai nėra atsižvelgta išskirtiniais atvejais šeimos kietų susidūrimų ir savitarpio neapykantos po dešimtmečius trukusios santuokos).
Apskritai, skaitytojas, atsižvelgdamas į kitą artėjančią krizę, patars, kaip prabangyti biuro stalą su vyrų, žmonų ir vaikų nuotraukomis. Mažai tikėtina, kad finansiniai nuostoliai neapsaugo, bet iš to išlendančio streso galima sutaupyti.