Naujos publikacijos
Toksinų detoksikacija iš organizmo
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Detoksikacinės dietos esmė – detoksikacija, tai yra toksinų pašalinimas iš organizmo. Ši dieta padės apkrauti kepenis ir išvalyti organizmą.
Detoksikacinės dietos šalininkai mano, kad mūsų kūnai nuolat perkraunami toksinais, atsirandančiais dėl aplinkos taršos, pesticidų, nesveikos mitybos, maisto priedų, kavos, alkoholio, cigarečių dūmų ir kt.
Šie toksinai kaupiasi mūsų organizme, sveikatos problemos gali prasidėti bet kuriuo metu: celiulitas, galvos skausmai, senstanti oda, pilvo pūtimas, nuovargis, sumažėjęs imunitetas ir bendras negalavimas.
Detoksikacija pašalina iš organizmo toksinus, todėl numetate svorio ir jaučiatės sveikesni, atsisveikindami su daugeliu toksinų sukeltų problemų.
Leidžiami ir draudžiami maisto produktai skirtingose detoksikacinėse dietose gali labai skirtis, tačiau apskritai vaisiai, daržovės, pupelės, riešutai, sėklos, žolelių arbatos ir daug vandens yra tikrai leidžiami.
Toksinų šalinimas iš organizmo
Dauguma maisto produktų, kuriuos daugelis iš mūsų mėgsta, yra draudžiami: kviečiai, pieno produktai, mėsa, žuvis, kiaušiniai, kofeinas, alkoholis, druska, cukrus ir perdirbti maisto produktai.
Atsisakydami daug kalorijų turinčių produktų, tokių kaip pieno produktai, mėsa ir kviečių pagrindu pagaminti produktai, gausite mažiausią kalorijų kiekį iš vaisių ir daržovių, todėl numesite svorio.
Svorio metimas priklausys nuo jūsų mitybos apribojimų griežtumo – kuo mažiau draudžiamų maisto produktų valgysite, tuo daugiau svorio numesite.
Atminkite, kad dvi pagrindinės bet kurios detoksikacinės dietos taisyklės yra pradėti dieną stikline šilto vandens su citrina. Iki pietų valgykite skaidulų – dribsnių, obuolių. Nepamirškite išgerti iki 2,5 litro vandens per dieną.
Pavyzdinis detoksikacinės dietos meniu 3 dienoms, kurį galima kartoti: 1 diena Pusryčiai: vanduo su citrina, vaisių lėkštė, gyvas jogurtas, žolelių arbata. Vėlyvi pusryčiai: graikiniai riešutai arba migdolai. Pietūs: vasaros salotos (agurkai, pomidorai, žolelės) su alyvuogių aliejumi. Popietinis užkandis: obuolys arba apelsinas, žolelių arbata. Vakarienė: daržovių tyrės sriuba (su vandeniu arba daržovių sultiniu, be druskos). 2 diena Pusryčiai: žalioji arbata, gyvas jogurtas, obuolys, sėlenos. Vėlyvi pusryčiai: moliūgų arba saulėgrąžų sėklos. Pietūs: žaliosios salotos su virta lašiša ir alyvuogių aliejumi. Popietinis užkandis: bananas, žolelių arbata. Vakarienė: garuose virtas daržovių troškinys (cukinijos, morkos, svogūnai, pomidorai, žolelės, česnakai). 3 diena Pusryčiai: šiltas vanduo su citrina, vaisių tyrė. Vėlyvi pusryčiai: saulėgrąžų sėklos, obuolys. Pietūs: daržovių tyrės sriuba. Popietinis užkandis – gyvas jogurtas, riešutai. Vakarienė – lapinių daržovių salotos su alyvuogių aliejumi ir agurkais, jogurtas.
[