Top 10 maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cukraus
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Cukrus yra angliavandenių forma ir randama įvairiuose maisto produktuose, įskaitant daržoves ir vaisius. Per didelis cukraus vartojimas gali sukelti II tipo diabeto ir netgi onkologinių ligų vystymąsi. "Ilive" pateikia maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug cukraus, sąrašą, kurio naudojimas yra pageidaujamas norint apriboti ar pašalinti.
Cukrus ir kitus saldiklius
Grynasis cukrus yra 99% cukraus, todėl jis yra mūsų figūros ir sveikatos priešas. Rudasis cukrus yra 97% cukraus, medaus - 82%, suspensijoje - 54%.
Nealkoholiniai gėrimai ir milteliai
Paprastai miltelių gėrimuose, pavyzdžiui, sausame limonado, cukraus kiekis gali siekti 94%. Prieš perkant tokius produktus, būtinai atkreipkite dėmesį į etiketę. Pusvalandyje bealkoholinių gazuotų gėrimų gali būti iki 40 g cukraus, tai dvigubai didesnis už vidutinio dydžio bananų cukraus kiekį.
Saldainiai ir nuga
Iš visų "saldžių" saldainių "noug" cukraus kiekis pasiekia aukščiausią lygį - 83%. Be Tsukaty taip pat daug - iki 81%. Kramtomoji guma ir lazdelės turi apie 63% cukraus.
Džiovinti vaisiai
Mes dažnai naudojame džiovintus vaisius, kad gaminame kompotus arba tiesiog juos įdedame į indus su kauliukais. Nepaisant to, mažai žmonių žino, kad jų cukraus kiekis yra gana aukštas, ty 81% cukraus yra džiovintų obuolių, 62% kriaušėse, 59% cukraus, 53% džiovintų abrikosų ir, galiausiai, slyvos - mažiausias kiekis - tik 38%.
[1]
Sausainiai, pyragaičiai ir pyragaičiai
Cukrus yra pagrindinis ingredientas daugumoje saldumynų. Makaronai - mandlių skanėsto iš Prancūzijos yra 71% cukraus, todėl jis yra cukraus kiekio lyderis tarp saldumynų. Kitų rūšių slapukuose gali būti iki 63% cukraus. Mažiau cukraus pyragai, bet tik todėl, kad jų sudėtis apima daugiau miltų, nes jų cukraus kiekis yra 57%.
Džemai ir konservai
Marmelado cukraus kiekis yra 60%, džemuose ir džemuose cukraus kiekis pasiekia 49%, o žemės riešutų sviestoje gali būti iki 10% cukraus.
Greitai javai ir muselai
Tokiose patogiose ir greitai pagamintose košėse gali būti daug cukraus - iki 56%. Be muziejų taip pat ne mažiau - 55%. Dėl riebalų trūkumo gamintojai dažnai padidina cukraus kiekį.
Padažai, kečupai ir saldieji sirupai
Dažnai padažai, salotų ir šokolado sirupų padažai yra paslėpto cukraus šaltinis. Šokolado sirupe gali būti 50% cukraus, o salotų padaže - 29%. Kečupas gali būti prisotintas cukrumi iki 23%.
Ledai ir pieno pyragaičiai
Ledo sirgaliai turi būti atsargūs su šiuo produktu, o ne piktnaudžiauti šaltu saldumu, nes jame gali būti iki 26% cukraus. Tas pats pasakytina apie pieno pyragas, jose cukraus kiekis yra 23%.
Konservuoti vaisiai sirupe
Konservuoti vaisiai, nors ir skanūs, bet sirupas, kuriame jie randami, gali sudaryti iki 22% cukraus. Konservuotos vaisių sultys turi šiek tiek mažesnį kiekį - iki 14% cukraus.