Naujos publikacijos
9 geriausios 2013 m. fitneso tendencijos
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Sveikas gyvenimo būdas populiarėja, vis daugiau žmonių supranta, kad jų nesveiką mitybą ir sėslų gyvenimo būdą reikia kažkaip kompensuoti. Todėl susidomėjimas užsiėmimais sporto centruose auga. Ekspertai mano, kad 2013 metais kūno rengybos, aerobikos ir sporto salių paklausa tik didės. Šiuo atžvilgiu, remdamiesi apklausa ir tyrimais, Džordžijos universiteto mokslininkai nustatė devynias pagrindines ateinančių metų tendencijas ir modelius.
Pasak JAV darbo departamento, kitais metais kūno rengybos trenerių paklausa augs labiau nei bet kurios kitos profesijos.
Jėgos treniruotės
Jau antrus metus iš eilės jėgos treniruotės išlieka populiarumo viršūnėje. Jėgos treniruotės nebėra tik kultūristų privilegija. Dauguma žmonių dabar įtraukia tam tikrą jėgos treniruočių formą, kad pagerintų ir palaikytų raumenų jėgą.
Treniruotės be svarmenų
Ne mažiau populiarios yra treniruotės be svarmenų, su minimaliu įrangos kiekiu. Dėmesys skiriamas atsispaudimams, prisitraukimams, pritūpimams ir bėgimui.
Programos vaikams
Viena pagrindinių ateinančių metų tendencijų – programos vaikams, skirtos svorio korekcijai. Tyrėjų teigimu, vis daugiau tėvų nerimauja dėl problemų, susijusių su vaiko antsvoriu, todėl stengiasi supažindinti savo vaikus su kūno kultūra.
Pratimai svorio metimui
Tyrėjai teigia, kad populiariausios svorio metimo programos tarp žmonių yra tos, kurios apima fizinius pratimus kartu su specialistų sukurta dieta.
Fitneso programos senjorams
Sporto klubai stengiasi pritraukti ne tik jaunimą, bet ir vyresnio amžiaus žmones. Programos kuriamos atsižvelgiant į amžių ir asmens sveikatos rodiklius.
[ 5 ]
Treniruotės su asmeniniu treneriu
Treniruotės su asmeniniu treneriu tampa vis prieinamesnės ir populiaresnės. Daugelis žmonių mano, kad jos yra veiksmingesnės ir yra pasirengę mokėti papildomai, kad galėtų sportuoti atidžiai prižiūrimi profesionalo.
Funkcinis fitnesas
Atliekant šio tipo pratimus, žmogus galės sustiprinti raumenis, kurie stabilizuoja sąnarius. Pratimai padės paruošti kūną spręsti realias gyvenimo situacijas. Šio tipo treniruotės ypač populiarios tarp vyresnio amžiaus žmonių.
Korpuso treniravimas (visų raumenų grupių jėgos lavinimas)
Šios programos tikslas – atsikratyti papildomų kilogramų ir dirbti su didelėmis bei mažomis raumenų grupėmis. Užsiėmimai vyksta mažose grupėse, naudojant supamą platformą, kuri neturi stabilios padėties, pavyzdžiui, kamuolį ar lentą. Tokie pratimai puikiai tinka pusiausvyros ir koordinacijos lavinimui.
Asmeninės grupės treniruotės
Labai populiaru tarp žmonių, kurie nori daugiau dėmesio, bet dėl finansinių priežasčių negali sau leisti asmeninių treniruočių. Mažos grupės užsiėmimai leidžia taikyti individualų požiūrį ir sumažinti išlaidas. Asmeninės grupės mokymai ypač populiarūs tarp tos pačios įmonės darbuotojų.