Tyrime teigiama, kad dalinė dieta ir fizinis aktyvumas padeda išlaikyti svorį normoje
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pagal amerikietišką tyrimą, suaugę žmonės, kurių kūno svoris yra didesnis, valgė rečiau nei žmonės, kurie turi įprastą kūno svorį, bet vis tiek vartoja daugiau kalorijų ir mažiau aktyvūs per dieną.
Remiantis tyrimu, paskelbtu "American Dietetic Association" leidinyje, žmonės, kurių svoris yra normalus, įskaitant tuos, kurie prarado svorį ir sugebėjo išlaikyti svorį, valgo dažniau.
"Daug tyrimų rodo, kad žmonės, kurie dažniau valgo turėti mažesnį svorį, tačiau niekas nežino, kodėl.", - sakė tyrimui vadovavęs Jessica Bachman, docentas mitybos ir dietologijos ne iš Scranton Marywood universiteto (JAV). "Daugiau nei 60% JAV gyventojų yra nutukę arba turi antsvorio, tačiau tarp valgymų skaičius ir gebėjimą palaikyti normalų svorį santykiai lieka neaiški. Visų pirma, ką žmonės, kurie neteko daug svorio išlaikyti jį."
Per metus Bachmannas ir jo kolegos stebėjo 250 žmonių, analizuodami duomenis, surinktus per du didelius tyrimus, kuriuos remia Nacionaliniai sveikatos institutai.
Pirmame tyrime mokslininkai pastebėjo žmonių, kurių kūno masės indeksas yra 25-47, mitybos įpročius, kurie laikomi pertekliniu svoriu.
Antrajame tyrime, mokslininkai pastebėjo, kad suaugusius vyrus ir moteris, kurie buvo normalus svoris su iš 19-24.9 KMI, apie pusė iš jų neteko svorio 13 kg ir laikė jį už daugiau nei penkerius metus.
Pasirodo, žmonės su normalaus svorio valgė tris kartus per dieną su dviem užkandžiais, o grupė žmonių su pertekliniu svoriu valgė tris kartus per dieną su vienu užkandžiu.
Žmonės su normalaus svorio suvartoja mažiausią kalorijų kiekį, apie 1800 per dieną, palyginti su antsvoriu žmonėmis, kurie suvartoja daugiau nei 2000 kalorijų per dieną.
"Bachmann" teigė, kad maistas maitinant maistą tarp pagrindinių patiekalų gali padėti išvengti svorio didėjimo, užkirsti kelią stipriam alkio jausmui.
"Jei valgysite dažniau, tai neleidžia jums alkančiai". Jei jūs nevalgysite 10 valandų, galų gale viskas baigiasi, nes valgysite daug daugiau maisto ", - pridūrė ji.
Ji pažymėjo, kad žmonės bando prarasti svorio buvo labiausiai fiziškai aktyvus, deginimas apie 3000 kalorijų per savaitę per pratybų ir kitų veiklą, palyginti su 2000 kalorijų per savaitę tarp vyrų normalaus svorio iki 800 kalorijų per savaitę iš antsvorio grupės .
Atrodo, kad žmonės, kurie jau prarado svorį, palaiko svorį normoje fizinio aktyvumo ir trumpos mitybos pagalba.
[