Naujos publikacijos
Tyrime teigiama, kad dalinis valgymas ir fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti svorį
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Antsvorio turintys suaugusieji valgo rečiau nei normalaus svorio žmonės, tačiau vis tiek suvartoja daugiau kalorijų ir yra mažiau aktyvūs dienos metu, rodo JAV tyrimas.
Normalaus svorio žmonės, įskaitant ir tuos, kurie numetė svorio ir jį išlaikė, valgo dažniau, teigiama Amerikos dietologų asociacijos žurnale paskelbtame tyrime.
„Daugybė tyrimų rodo, kad žmonės, kurie valgo dažniau, paprastai turi mažesnį svorį. Tačiau niekas nežino, kodėl“, – teigė pagrindinė tyrėja Jessica Bachman, mitybos ir dietologijos docentė iš Marywood Scranton universiteto JAV. „Daugiau nei 60 % žmonių JAV yra nutukę arba turi antsvorio, tačiau ryšys tarp valgomų patiekalų skaičiaus ir mūsų gebėjimo išlaikyti svorį lieka neaiškus. Visų pirma, ką daro žmonės, kurie neteko daug svorio, kad jo neatsikratytų.“
Bachman ir jos kolegos metus stebėjo 250 žmonių, analizuodami duomenis, surinktus iš dviejų didelių tyrimų, kuriuos rėmė Nacionaliniai sveikatos institutai.
Pirmajame tyrime mokslininkai nagrinėjo žmonių, kurių kūno masės indeksas yra nuo 25 iki 47, o tai laikoma antsvoriu, mitybos įpročius.
Antrajame tyrime tyrėjai stebėjo normalaus svorio suaugusius vyrus ir moteris, kurių KMI buvo 19–24,9, iš kurių maždaug pusė numetė 13 kg ir išlaikė svorį ilgiau nei penkerius metus.
Paaiškėjo, kad normalaus svorio žmonės valgė tris kartus per dieną su dviem užkandžiais, o antsvorio turinti grupė valgė tris kartus per dieną su vienu užkandžiu.
Normalaus svorio žmonės suvartojo mažiausiai kalorijų – apie 1800 per dieną, palyginti su antsvorio turinčiais žmonėmis, kurie suvartojo daugiau nei 2000 kalorijų per dieną.
Bachmanas teigė, kad nedidelių maisto kiekių valgymas tarp valgymų gali padėti išvengti svorio augimo, nes užkerta kelią stipriam alkio jausmui.
„Jei valgote dažniau, tai apsaugo jus nuo alkio jausmo. Jei nevalgote 10 valandų, galiausiai suvalgote daug daugiau maisto“, – pridūrė ji.
Ji pažymėjo, kad žmonės, bandantys numesti svorio, buvo fiziškai aktyviausi – per savaitę mankštindamiesi ir užsiimdami kita veikla, jie sudegino apie 3000 kalorijų, palyginti su 2000 kalorijų per savaitę tarp normalaus svorio žmonių ir 800 kalorijų per savaitę tarp antsvorio turinčių žmonių.
Atrodo, kad žmonės, kurie jau numetė svorio, jį palaiko fizinio aktyvumo ir mažų porcijų valgymo dėka.
[