Tyrimo metu nustatyta, kad populiarūs paaugliai miega mažiau nei jų bendraamžiai

Dėl vėlyvos melatonino gamybos pradžios ir padidėjusio budrumo vakare paaugliams dažnai sunku užmigti tokiu metu, kad jie galėtų miegoti rekomenduojamas aštuonias–dešimt valandų per naktį.

Būtent paauglystėje didėjantys reikalavimai mokykloje, veikla, didesnė nepriklausomybė nuo tėvų ir santykiai su bendraamžiais pradeda konkuruoti su miegu. Tačiau tiriant paauglių miegą dažnai nepaisoma socialinio konteksto vaidmens. Dabar Švedijos ir Australijos tyrėjai ištyrė, kaip populiarumas tarp bendraamžių veikia 14–18 metų amžiaus jaunuolių miego įpročius.

Tyrimas paskelbtas žurnale „Frontiers in Sleep“.

„Parodėme, kad populiarūs paaugliai praneša apie trumpesnę miego trukmę. Visų pirma, populiarios mergaitės, bet ne berniukai, praneša apie daugiau nemigos simptomų“, – teigė dr. Serena Badukko, miego tyrėja Örebro universitete ir pirmoji straipsnio autorė. „Įdomiausia tai, kad populiarumas, atrodo, neigiamai veikia miegą tiek prieš išmaniųjų telefonų atsiradimą, tiek po jo.“

Populiarūs ir nepakankamai išmiegoti. Tyrėjai, atlikę daugiau nei 1300 Švedijos paauglių, iš kurių beveik pusė buvo mergaitės, imtį, tyrė, ar populiarumas koreliuoja su trumpesne miego trukme. Jie paprašė paauglių nominuoti iki trijų draugų, o tie, kurie gavo daugiausiai nominacijų, buvo laikomi populiaresniais. Šie paaugliai miegojo mažiau nei jų bendraamžiai, o populiariausi miegojo iki 27 minučių trumpiau.

Kai tyrėjai atskirai stebėjo berniukus ir mergaites, jie taip pat nustatė koreliaciją tarp populiarumo ir nemigos simptomų: populiaresnės mergaitės patyrė daugiau nemigos simptomų, tokių kaip sunkumai užmigti ar išlaikyti miegą, arba per ankstyvas pabudimas. Populiarūs berniukai šių simptomų nepatyrė tokiu pat mastu.

Šie lyčių skirtumai dar nėra iki galo suprasti, tačiau faktas, kad berniukai ir mergaitės demonstruoja skirtingą draugystės elgesį, gali būti paaiškinimas. „Mergaitės išreiškia daugiau rūpesčio ir dėmesio savo draugams bei labiau padeda jiems nei berniukai. Tai gali reikšti, kad jos šiuos rūpesčius nešiojasi su savimi, kai ateina laikas eiti miegoti“, – aiškino Badukko.

Telefonai gali nepaaiškinti populiarumo ir miego ryšio „Mes taip pat matome, kad populiarumas buvo susijęs su prastesniu miegu tiek prieš nešiojamųjų ryšio technologijų atsiradimą, tiek po jo“, – sakė Badukko. Tai rodo, kad ne išmanieji telefonai lemia populiarių paauglių miego mažėjimą; vietoj to gali veikti kiti mechanizmai.

Tyrėjai teigia, kad daugiau draugų gali reikšti daugiau laiko, praleisto su jais, o tai gali lemti mažiau laiko miegui. Didesnis emocinis įsitraukimas taip pat gali sukelti miego sutrikimų. Abu paaiškinimai tinka laikotarpiui iki ir po išmaniųjų telefonų paplitimo. Tačiau, pasak tyrėjų, tam reikia išsamių tyrimų.

Miego skolos kaupimasis „Paaugliai yra bene labiausiai miego stokojanti populiacija per visą savo gyvenimą“, – teigė Badukko. „Ankstesni tyrimai rodo, kad 30 minučių papildomo miego gali pagerinti psichinę sveikatą ir geresnius rezultatus mokykloje.“

Anksti pradėjus lankyti mokyklą, daugelis paauglių bando pasivyti prarastą miegą savaitgaliais – ši strategija gali atsisukti prieš jus. „Tarkime, paauglys sekmadienį miega iki 13 val. Tą naktį užmigti, kad kitą dieną būtų pasiruošęs mokyklai, bus sunku, nes jie nesijaus pavargę“, – sakė Badukko. „Per ilgas kėlimosi laiko atidėliojimas gali įtvirtinti per savaitę susikaupusią miego skolos problemą.“

Tyrėjai mano, kad socialinių normų, susijusių su miegu, ir bendraamžių lūkesčių dėl miegojimo aptarimas yra trūkstamas esamų intervencijų, skirtų paauglių miegui gerinti, komponentas. Be to, reikia tolesnių tyrimų, siekiant ištirti socialinio ryšio ir miego ryšį bei išsiaiškinti nustatytus lyčių skirtumus.