Valgyti tinkamą maistą gali jums padėti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Buvo naujai raukšlės
Ryte jūs pažvelgiate į veidrodį ir pagalvojau: "Dievas, vakar jis nebuvo!" Naujo raukšlių atsiradimas ant veido nebūtinai yra dėl amžiaus pokyčių. Kartais tai yra netinkamos dietos rezultatas prieš dieną, pernelyg vilkimas alkoholio, skysčių susilaikymas ir išbėrimas. Galbūt ne per vėlu ištaisyti žalą ir šiek tiek išlyginti odą. Jei ryte staiga radote naują raukšlių ant veido, tada greitai valgykite gabaliuką juodos duonos, apibarstyti alyvuogių aliejumi arba pusiau avokadu. Kaip rodo moksliniai tyrimai, žmonės, kurių dieta apima alyvuogių aliejų, turi mažiau raukšles nei tie, kurie laikosi sviesto. Priežastis yra mononesočiųjų riebalų, gausių alyvuogių aliejuje. Avokados turi tas pačias mononesočiųjų riebalų, kaip alyvuogių aliejaus, plius pluoštas ir labai naudingi B vitaminai.
PMS daro jus pavojinga kitiems
Įdėkite šafrano žiupsnelis maiste: Šis egzotiškas prieskonis sėkmingai pašalina agresyvumą per šį sunkų laikotarpį moterims, padidinti serotonino lygį ir sumažinti nuovargį ir dirglumą. Pradėjus PMS, padidinkite angliavandenių, ypač sudėtingų (pvz., Avižinių dribsnių, grikių, rudųjų ryžių), suvartojimą. Kompleksiniai angliavandeniai palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje, kuris užtikrina ilgą sotumą, sukuria gerą nuotaiką ir sumažina norą valgyti saldų naktį. Bet ūmių apraiškų priešmenstruacinio sindromo yra leistina valgyti tarp maitinimų ir tiek saldus (paprastų angliavandenių) - medus, kepinių - jie taip pat kelia serotonino lygį, ir labai greitai, pašalinti depresiją ir dirglumą.
Jūsų pilvas nusimena
Atsikratykite meteorizmo, jei neturite narkotikų po ranka arba norite naudoti alternatyvius vaistus, valgydami pankolių sėklų šaukštą. Taip pat padės ir stiklo jogurto arba natūralaus nesaldinto jogurto.
Jūs namuose nemiegojote ir nieko neplaukite dantis
Valgyk sūrio gabalėlį arba gerkite jogurto stiklinę. Po šio burnos praplovimo valandai nereikia skalauti. Naudingos nemalonių rūgštųjų pieno produktų bakterijos apsaugo dantis nuo karieso, suteikiant jums tinkamą rūgštingumą burnos ertmėje, o jose esantis kalcis sustiprins danties emalį.