Naujos publikacijos
Tinkamas maistas gali padėti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 30.06.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Atsirado nauja raukšlė
Ryte žiūrite į veidrodį ir pagalvojate: „O Dieve, to nebuvo vakar!“ Naujos raukšlės atsiradimas ant veido nebūtinai yra su amžiumi susijusių pokyčių pasekmė. Kartais tai yra prasta mityba praėjusią dieną, per didelis alkoholio vartojimas, skysčių susilaikymas ir patinimas. Galbūt dar nevėlu atitaisyti žalą ir jūsų oda šiek tiek išsilygins. Jei ryte staiga pastebėjote naują raukšlę ant veido, greitai suvalgykite juodos duonos gabalėlį, apšlakstytą alyvuogių aliejumi, arba pusę avokado. Tyrimai įrodo, kad žmonės, kurių mityba apima alyvuogių aliejų, turi mažiau raukšlių nei tie, kurie renkasi sviestą. Priežastis slypi mononesočiųjų riebalų rūgštyse, kurių gausu alyvuogių aliejuje. Avokaduose yra tų pačių mononesočiųjų riebalų rūgščių kaip ir alyvuogių aliejuje, be to, skaidulų ir labai naudingų B grupės vitaminų.
PMS jus daro pavojingą kitiems
Į maistą įberkite žiupsnelį šafrano: šis egzotiškas prieskonis sėkmingai mažina agresyvumą šiuo sunkiu moteriai laikotarpiu, padidindamas serotonino kiekį ir mažindamas nuovargį bei dirglumą. Prasidėjus PMS, padidinkite angliavandenių, ypač sudėtingų angliavandenių (tokių kaip avižiniai dribsniai, grikiai, rudieji ryžiai), suvartojimą. Sudėtingi angliavandeniai palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje, o tai užtikrina ilgalaikį sotumo jausmą, sukuria gerą nuotaiką ir sumažina norą valgyti saldumynus naktį. Tačiau esant ūminėms priešmenstruacinio sindromo apraiškoms, leidžiama tarp pagrindinių valgymų suvalgyti šiek tiek saldumynų (paprastųjų angliavandenių) – medaus, miltinių produktų – jie taip pat padidina serotonino kiekį, ir labai greitai, palengvindami depresiją ir dirglumą.
Jūsų skrandis išsipūtęs
Norėdami atsikratyti pilvo pūtimo, jei neturite po ranka vaistų arba renkatės liaudiškas priemones, galite suvalgyti žiupsnelį krapų sėklų. Taip pat padės stiklinė kefyro arba natūralaus nesaldinto jogurto.
Nakvojate toli nuo namų ir neturite kuo valytis dantų.
Suvalgykite sūrio gabalėlį arba išgerkite stiklinę kefyro. Po to burnos skalauti nereikia valandą. Nesaldintuose pieno produktuose esančios naudingos bakterijos apsaugos dantis nuo ėduonies, užtikrindamos reikiamą burnos ertmės rūgštingumo lygį, o juose esantis kalcis sustiprins dantų emalį.