Veiksmas atgal yra veiksmingesnis ir naudingas
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Jei norėtumėte vaikščioti ryte ir dažniausiai vadovautis sveiku gyvenimo būdu, tuomet darai tinkamą dalyką. Galų gale, jei pagalvoji apie tai, bėgimas yra pigiausias, greičiausias ir galbūt pats veiksmingiausias būdas prarasti papildomų svarų ir padaryti figūrą plonesni. Be to, bėgiojimas trunka tiek ilgai. Kad jaustumėtės linksmiau ir visą dieną paraguotų nuotaiką, pakanka tik 20-30 minučių trukmės tris ar keturis kartus per savaitę.
Žinoma, yra nedidelė problema, kuri kartais neleidžia pradėti ryto pratybų. Šios problemos pavadinimas yra tingumas, kuris tiesiog verpuoja galvą ant pagalvės ir neleidžia mums tapti iš lovos. Žinoma, jūs galite įtikinti save ir kiekvieną dieną jums pašarų sau pažadus, kad rytoj viskas bus kitokia. Tačiau mes siūlome atkreipti dėmesį į naują Milano universiteto Italijos mokslininkų atidarymą, kuriam, be abejo, jums tapsite, nemažai netikėtų dalykų. Pasirodo, kad važiavimas atgal padės įtraukti kitas raumenų grupes, kurios paprastai nedalyvauja procese. Na, kas nėra nauja motyvacija - padėti mokslininkams ir patikrinti jų atradimą patys?
Taip pat žiūrėkite: Lėtas laiptų kopimas padeda suleisti daugiau kalorijų
Tai ne pokštas, ekspertai gana rimtai pašaukia sveiką gyvenimo būdą vedančius žmones, prisijungti prie tokio bėgiojimo. Ir norint, kad nebūtų nepagrįstos, ekspertai sako, kodėl važiavimas atgal yra toks naudingas.
Pirma, šis bėgimo būdas padės atsikratyti papildomų svarų greičiau, nes jam reikia daugiau energijos nei įprasta bėgiojimas, ir tai leidžia jums sudeginti daugiau kalorijų. Be to, mokslininkai pažymi, kad paleidimo metu šoką sumažina nugaros dalis, kuri nukrenta ant pėdos, o energijos suvartojimas padidėja bent 30%.
"Vykdant atgal, be pėdos apkrovos mažinimo, taip pat sumažėja poveikis kelio sąnariui", - teigė švino autorius tyrime dr. Giovanni Cavagna. - Štai kodėl šis bėgimas gali tapti mažiausiai pavojingas vyresnio amžiaus žmonėms, ypač tiems, kurie kenčia nuo sąnarių ligų. Toks bėgimas lėtai padės stiprinti sveikatą ir netaptų žalos ".
Išskyrus visus priekinės priekinės dalies privalumus iš anksto, yra dar vienas dalykas - tobulas judesių koordinavimas, kuris yra svarbus tiems žmonėms, kuriems yra pirmieji Parkinsono ligos požymiai. Reguliarūs pamokai, tokie kaip kelis mėnesius, parodys pirmuosius rezultatus.
Skeleto-raumenų sistema sugebės darniai vystytis, nes, važiuodama atgal, tos raumenų grupės, kurios nėra įtrauktos į įprastą paleidimą, yra aktyvuojamos atsargiai.
Tačiau mokslininkai iš Oregono universiteto pridūrė, kad žmonės, kurie praktikuoja veikia atgal, ne problemų sau pernelyg greitas judėjimas, jis yra pakankamas, kad būtų sukurti greitis lygus 80% nuo įprastinių bėgimo greitis - apkrova bus identiškas.
Stellenboscho universiteto mokslininkai taip pat neatsisakė ir nustatė, kad, be kita ko, tokia veikla padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą.
[