Naujos publikacijos
Vyšnių sultys gerina miego kokybę ir trukmę
Paskutinį kartą peržiūrėta: 30.06.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Jungtinės Karalystės (Nortumbrijos universiteto) mokslininkai teigia, kad vyšnių sultys pagerina miego kokybę ir trukmę.
Tyrime dalyvavo 20 sveikų žmonių, kurie 1 savaitę du kartus per dieną gėrė po 30 ml vyšnių sulčių arba placebo sulčių. Prieš eksperimentą ir po jo mokslininkai nustatė melatonino kiekį šlapime – hormono, kurį gamina smegenų kankorėžinė liauka ir kuris atsakingas už žmogaus kūno cirkadinius ritmus. Be to, visi dalyviai nešiojo aktigrafijos jutiklį, kuris sekė miego ir pabudimo ciklą, ir vedė dienoraštį, kuriame užrašė savo miego ypatybes.
Išanalizavę gautų duomenų rezultatus, mokslininkai nustatė, kad „vyšnių sulčių terapija“ padidino melatonino kiekį dalyvių šlapime 15–16 %. O aktigrafijos rezultatai parodė, kad žmonės, kurie gėrė vyšnių sultis, lovoje praleisdavo 15 minučių ilgiau nei tie, kurie jų negėrė. Be to, bendras miego laikas ir efektyvumas padidėjo atitinkamai 25 minutėmis ir 5 %.
Projekto vadovas Glenas Howatsonas apibendrino rezultatus teigdamas, kad vyšnių sulčių migdomasis poveikis paaiškinamas dideliu melatonino kiekiu gėrime. Ir nors sultys gerina miego kokybę, jos neturi šalutinio poveikio, kitaip nei vaistai, vartojami miego sutrikimams ir nemigai gydyti.
Tyrimo rezultatai buvo paskelbti Europos mitybos žurnale.
[ 1 ]