Vyšnių sultys pagerina miego kokybę ir trukmę
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Mokslininkai iš Jungtinės Karalystės (University of Northumbria) teigia, kad vyšnių sultys pagerina miego kokybę ir trukmę.
Tyrime dalyvavo 20 sveikų žmonių, kurie gėrė du kartus per dieną 1 savaitę arba 30 ml vyšnių sulčių arba sulčių - placebo. Prieš ir po eksperimento mokslininkai nustatė melatonino kiekį šlapime - hormoną, kurį gamina smegenų odos liauka , atsakinga už žmogaus kūno cirkadinį ritmą. Be to, visi dalyviai dėvėjo aktigrafinį jutiklį, kuris seka "miego-pažadinimo" ciklą ir saugojo dienoraštį, kuriame nustatė jų svajonių ypatybes.
Ištyrus duomenų rezultatus, mokslininkai nustatė, kad "gydymas vyšnių sultimis" 15-16% padidino melatonino kiekį dalyvių šlapime. Aktografijos rezultatai parodė, kad žmonės, išgėrę vyšnios sultys, 15 minučių praleidžia daugiau lovų nei tie, kurie negėrė sulčių. Bendras miego laikas ir efektyvumas padidėjo atitinkamai 25 ir 5 proc.
Projekto vadovas Glenas Houtsonas, apibendrindamas, teigė, kad hipnozė vyšnių sulčių sukelia dėl didelio melatonino kiekio gėrimui. Stiprinant miego kokybę, sultys neturi šalutinio poveikio, skirtingai nei vaistai, naudojami miego sutrikimų ir nemigos gydymui.
Tyrimo rezultatai skelbiami žurnale "European Journal of Nutrition".
[1]