Žalioji arbata "Matcha" gerina vyresnio amžiaus žmonių kognityvines funkcijas ir miegą

Neseniai žurnale „PLOS ONE“ paskelbtame atsitiktinių imčių kontroliuojamame klinikiniame tyrime nustatyta, kad kasdienis matcha vartojimas gali pagerinti socialinį suvokimą ir miego kokybę vyresnio amžiaus suaugusiesiems ankstyvosiose kognityvinio nuosmukio stadijose.

Demencija yra viena rimčiausių su senėjimu susijusių neurodegeneracinių ligų visame pasaulyje. Remiantis 2022 m. Pasaulio sveikatos organizacijos ataskaita, tikimasi, kad demencija sergančių pacientų skaičius padidės nuo 57 milijonų 2019 m. iki 152 milijonų 2050 m. Miego sutrikimai yra dar viena reikšminga problema tarp vyresnio amžiaus suaugusiųjų, o miego trukmės sutrumpėjimas nuo 7 iki 6 valandų yra susijęs su 30 % padidėjusia demencijos rizika 50–60 metų suaugusiesiems.

Gyvenimo būdas, įskaitant mitybą, vaidina svarbų vaidmenį palaikant kognityvines funkcijas vyresnio amžiaus žmonėms. Ikiklinikiniai tyrimai parodė, kad tinkama mityba yra svarbi siekiant išvengti su demencija susijusio kognityvinio nuosmukio. Matcha kavoje yra keletas bioaktyviųjų junginių, tokių kaip epigalokatechino galatas (EGCG), teaninas ir kofeinas, kurie, kaip žinoma, teigiamai veikia kognityvines funkcijas ir nuotaiką.

Tyrime dalyvavo 99 vyresnio amžiaus žmonės nuo 60 iki 85 metų amžiaus, gyvenantys Japonijoje, iš kurių 64 patyrė subjektyvų kognityvinį nuosmukį, o 35 – lengvą kognityvinį sutrikimą. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į dvi grupes: intervencinę grupę ir kontrolinę grupę. Intervencinės grupės dalyviai 12 mėnesių kasdien gaudavo po du gramus matcha arbatos, o kontrolinė grupė – identiškos išvaizdos, spalvos ir kvapo placebo kapsules.

Dalyvių kognityvinė funkcija ir miego kokybė buvo įvertintos pradžioje ir po 3, 6, 9 ir 12 mėnesių.

Tyrimo metu nustatyta, kad matcha kapsulių ir placebo vartojimo režimo laikymosi rodiklis per visą tyrimo laikotarpį buvo 98–99 %. Žymiai didesnis teanino kiekis kraujyje matcha grupėje, palyginti su placebo grupe, taip pat rodo didelį dalyvių laikymąsi intervencijos.

Veido išraiškos suvokimo vertinimas kognityvinėse funkcijose parodė, kad mačos vartojimas buvo susijęs su reikšmingu socialinio pažinimo pagerėjimu, įskaitant veido išraiškų atpažinimą ir žodžių reikšmės aprašymą. Tačiau reikšmingo pagerėjimo pagrindinėse kognityvinėse priemonėse, tokiose kaip Monrealio kognityvinis vertinimas-J (MoCA-J) ir Alzheimerio ligos įvertinimas-meditacija-kasdienės veiklos vertinimas (ADCS-MCI-ADL), taip pat pastebėta teigiama miego kokybės tendencija dalyviams, vartojusiems mačą 12 mėnesių.

Veido išraiškos suvokimo teste dalyviai, vartoję matcha kavą, parodė reakcijos laiko sutrumpėjimą ir klaidingų atsakymų skaičiaus sumažėjimą, palyginti su placebo grupe.

Tyrimo rezultatai rodo, kad reguliarus matcha vartojimas gali pagerinti emocinį apdorojimą ir miego kokybę vyresnio amžiaus suaugusiesiems, kuriems pasireiškia subjektyvus kognityvinis nuosmukis arba lengvas kognityvinis sutrikimas. Tačiau reikšmingų pagrindinių kognityvinių rodiklių pokyčių nebuvimas rodo, kad matcha nauda gali apsiriboti tam tikrais kognityviniais aspektais, tokiais kaip socialinis aštrumas, o ne platesne kognityvine funkcija.

Galimą miegą gerinantį mačos poveikį galima paaiškinti jos teanino kiekiu. Anksčiau buvo įrodyta, kad teanino papildai yra susiję su geresne miego kokybe tiek sveikiems suaugusiesiems, tiek pacientams, sergantiems šizofrenija. Atsižvelgiant į tai, kad miego sutrikimai žymiai padidina lengvo kognityvinio sutrikimo išsivystymo riziką, pagerėjusi miego kokybė vartojant mačą gali lemti pastebėtą socialinio pažinimo pagerėjimą intervencinėje grupėje.

Vis dėlto tyrimo rezultatus reikėtų interpretuoti atsargiai dėl tam tikrų apribojimų, tokių kaip santykinai mažas imties dydis, kuris gali nevisiškai reprezentuoti platesnę vyresnio amžiaus suaugusiųjų, turinčių kognityvinių sutrikimų, populiaciją. Be to, savarankiškai teikiamų ataskaitų naudojimas miego kokybei įvertinti gali neatspindėti visų miego architektūros aspektų, todėl būsimuose tyrimuose rekomenduojama naudoti objektyvesnius metodus, tokius kaip polisomnografija.

Įtraukus matcha į savo kasdienę mitybą, galima paprastai ir veiksmingai pagerinti kognityvines funkcijas, miego kokybę ir išvengti demencijos.

Norint išsamiai ištirti ilgalaikį matcha poveikį kognityviniam nuosmukiui, reikia atlikti tolesnius tyrimus, įskaitant didesnių imčių, jautresnių neuropsichologinių testų ir biomarkerinės analizės naudojimą, siekiant geriau suprasti mechanizmus, kuriais matcha veikia pažinimą ir miegą.