Naujos publikacijos
Žuvų taukai kovoja su svorio netekimu
Paskutinį kartą peržiūrėta: 01.07.2025
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Žuvų taukai, praturtinti omega-3 rūgštimis, yra veiksminga kalorijų deginimo priemonė.
Vos prieš kelis dešimtmečius žuvų taukai buvo privalomi visiems vaikams. Tuomet šis produktas pamažu prarado savo populiarumą, tačiau pastaraisiais metais žuvų taukai išgyvena tikrą išpopuliarėjimą. Mokslininkai atrado, kad juose yra daug naudingų medžiagų, iš kurių didžiausią poveikį mūsų organizmui daro polinesočiosios rūgštys Omega-3 ir Omega-6, taip pat vitaminai A ir D.
Kaip žuvų taukai kovoja su antsvoriu? Faktas yra tas, kad reguliarus jų vartojimas padeda pagerinti medžiagų apykaitą organizme, o gera medžiagų apykaita yra pagrindinė svorio normalizavimo sąlyga.
Dar viena nepakeičiama žuvų taukų savybė – gebėjimas sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, šis unikalus produktas, gaunamas iš menkių kepenų, padeda greitai išvalyti organizmą.
Tačiau nesitikėkite, kad vartojant žuvų taukus mankšta ir dietos taps nereikalingos! Tai ne stebuklingas eliksyras, kuris padės numesti papildomų kilogramų be jokių pastangų. Žuvų taukai yra veiksmingas papildas, kurį reikėtų vartoti kartu su sveika mityba ir mankšta.
Kaip vartoti?
Šiandien žuvų taukai nebėra tas bjauraus skonio aliejingas skystis su aštriu kvapu, kuriuo mūsų mamos ir močiutės buvo prikimštos vaikystėje. Šiuolaikinė farmakologija išmoko šį nepatrauklų skystį paslėpti neutralaus skonio želatinos kapsulėse. Jei nuspręsite sumažinti svorį žuvų taukų pagalba, turite jų vartoti 3 kartus per dieną, po 30 miligramų, tai yra, 2 kapsules.
Norint pasiekti pastebimų rezultatų, žuvų taukus reikia vartoti gana ilgą laiką – bent kelis mėnesius. Tuo pačiu metu, kartojame, būtinai turite mankštintis (bent jau kasdien apie valandą greitu tempu pasivaikščioti!) ir laikytis sveikos mitybos.
Jei apsiribosite žuvų taukų vartojimu nekeisdami jokių gyvenimo būdo, žinoma, galite pagerinti savo sveikatą (skrandis ir žarnynas veiks normaliai, pagerės regėjimas, odos, plaukų ir nagų būklė), tačiau tai neturės jokios įtakos svorio metimui.
Kontraindikacijos
Prieš pradėdami vartoti žuvų taukus, pasitarkite su gydytoju. Tiesa ta, kad šis produktas turi tam tikrų kontraindikacijų. Jo neturėtų vartoti tie, kurie kenčia nuo:
- Padidėjusi skydliaukės funkcija.
- Tulžies ir šlapimo takų ligos.
- Per didelis kalcio ir vitamino D kiekis organizme.
Yra dar vienas pavojus: jei ilgą laiką vartojate žuvų taukus, norėdami numesti svorio, kai kuriems žmonėms gali išsivystyti individualus šio produkto netoleravimas.
[