2 tipo cukrinio diabeto rizika yra didesnė žmonėms, kurie nuolat miega
Paskutinį kartą peržiūrėta: 07.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu žurnale JAMA Network Open , žmonės, kurie reguliariai miega penkias valandas ar mažiau per naktį, turi didesnę riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, nepaisant jų mitybos.
Tyrėjai naudojo duomenis iš 247 867 dalyvių nuo 38 iki 71 metų, kurių vidutinis amžius buvo 56 metai, iš JK Biobank, kad ištirtų ryšį tarp miego trukmės, mitybos įpročių ir 2 tipo diabeto . Vidutinis tyrimo stebėjimo laikotarpis buvo 12 metų. Per tą laiką 3% (7905) dalyvių susirgo 2 tipo diabetu.
Tyrėjai pastebėjo, kad ilgas nepakankamo miego laikotarpis gali prisidėti prie įvairių sveikatos problemų, įskaitant didesnę riziką susirgti 2 tipo diabetu. Jie nustatė, kad žmonės, kurie miegojo 5 valandas ar mažiau per dieną, turėjo didesnę 2 tipo diabeto riziką nei tie, kurių miego trukmė normali.
„Man tai nestebina“, – sakė tyrime nedalyvavęs Providenso Sent Džono sveikatos centro Kalifornijoje nutukimo specialistas daktaras Puja ShafipourPuja Shafipour.
"Kai miegate blogai arba nepakankamai, jūsų insulino lygis gali būti sutrikdytas. Kitą dieną galite būti alkanas nei įprastai, todėl sutrinka ir jūsų maisto vartojimas. Ilgainiui tai gali prisidėti prie diabeto", - sakė Shafipour..
2 tipo diabeto rizika, dieta ir mankšta
Mokslininkai pastebėjo, kad sveikas gyvenimo būdas gali sumažinti diabeto riziką.
2021 m. Jie atliko nedidelį tyrimą , kuris parodė, kad didelio intensyvumo pratimai sumažina riziką susirgti 2 tipo diabetu.
Be to, jie pažymėjo, kad populiacijos kohortos tyrimas, kuriame taip pat dalyvavo JK Biobank dalyviai, parodė, kad trumpai miegantys asmenys, užsiimantys reguliaria fizine veikla, gali sumažinti riziką susirgti diabetu.
"Pratimai tiesiogiai veikia skeleto raumenis, kurie yra svarbūs reguliuojant gliukozės kiekį kraujyje. Jie stimuliuoja gliukozės pernešėjų ekspresiją šiuose raumenyse ir pagerina gliukozės pasisavinimą iš kraujotakos", - sakė vienas iš tyrimo autorių ir profesoriaus docentas daktaras Christianas Benediktas. Švedijos Upsalos universiteto Farmacinės biologijos katedra. „Nors sveikos mitybos laikymasis, pavyzdžiui, sudėtingesnių angliavandenių vartojimas, taip pat turi teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje, jo poveikis gali būti ne toks reikšmingas kaip pratimų, kovojant su sutrikusia gliukozės kiekio kraujyje kontrole, kurią sukelia nepakankamas miegas.
Tačiau ne visi sutinka su tokiu vertinimu.
„Nesutinku, kad energingi pratimai gali sumažinti diabeto riziką – galbūt per trumpą laiką – bet netikiu, kad tai gali pakeisti įprastą miegą“, – sakė Shafipour. "Dieta ir mankšta yra svarbios, bet taip pat miegas."
2 tipo diabeto ir miego tyrimo apribojimai
Tyrėjai nenagrinėjo skirtingų dietų tipų, todėl neaišku, ar tokia dieta kaip Viduržemio jūros dieta sumažintų diabeto riziką žmonėms, kurių miegas trumpas.
Be to, šiame tyrime nebuvo nagrinėjami makro ir mikroelementai, todėl nežinoma, ar jie gali kompensuoti