Pratimai sumažina širdies ligų riziką, nes keičia smegenų reakciją į stresą

Naujas tyrimas rodo, kad fizinis aktyvumas, paveikdamas stresą ir susijusias nuotaikas, gali apsaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų (CVD).

Tyrimas, paskelbtas amerikos kardiologijos koledžo žurnale, kurį atliko Masačusetso bendrosios ligoninės tyrėjai, dalyvavę Mass General Brigham Biobank, iš kurių Mass General Brigham Biobank, analizavo daugiau nei 50 000 žmonių, užpildžiusių fizinio aktyvumo klausimyną.

Mažesnė 774 tyrimo dalyvių grupė taip pat turėjo smegenų vaizdavimo testus, kad būtų galima įvertinti su stresu susijusią smegenų aktyvumą.

Po vidutinio 10 metų stebėjimo laikotarpio tyrėjai nustatė, kad 12,9% dalyvių sukūrė ŠKL. Tie, kurie pasiekė rekomenduojamą mankštos lygį, turėjo 23% mažesnę riziką išsivystyti ŠKL, palyginti su tais, kurie nepasiekė tokio lygio.

Tyrėjai nustatė atvirkštinį ryšį tarp fizinio aktyvumo ir su stresu susijusios smegenų veiklos: didesnis mankštos lygis lėmė mažesnį su stresu susijusios smegenų aktyvumo lygį. Žmonės, sergantys su stresu susijusios smegenų ligos, tokios kaip depresija, turėjo žymiai daugiau fizinio aktyvumo.

Pasak dr. Ahmedo Tawakolio, vieno iš tyrėjų ir kardiologo, esančio Masačusetso bendrosios ligoninės širdies ir kraujagyslių vaizdo tyrimų centre, mankšta buvo „maždaug dvigubai efektyvesnė mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką tarp tų, kuriems buvo depresija“.

Koks yra širdies ligos paplitimas žmonėms, sergantiems depresija? Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, širdies ir kraujagyslių ligos yra pagrindinė mirties priežastis pasaulyje - 2019 m. Mirė 17,9 mln. 85% šių mirčių įvyko dėl insultų ar širdies priepuolių. Daugiau nei 75% šių mirčių įvyksta mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse.

Remiantis PSO, depresija serga maždaug 280 milijonų žmonių visame pasaulyje. Nenuostabu, kad dėl daugelio susijusių elgesio, pavyzdžiui, nesveikų santykių su alkoholiu, cukrumi ar perdirbtu maistu, depresija gali sukelti ŠKL.

Chen Cheng-Han, MD, valdybos sertifikuotas intervencinis kardiologas ir „MemorialCare Saddleback“ medicinos centro „Struktūrinės širdies“ programos medicinos direktorius Laguna Hills mieste, Kalifornijoje, kuris nedalyvavo tyrime, šiandien „Medical News“ sakė, kad SWD ir depresijos ryšys yra simbiotinis. Jis sakė, kad yra keletas kitų su stresu susijusių sąlygų, kurios gali sukurti palankią aplinką SWD plėtrai.

"Yra stiprus ryšys tarp depresijos ir širdies ir kraujagyslių ligų, ryšys, kuris yra dvipusis. Apie ketvirtadalį žmonių, sergančių širdies ir kraujagyslių ligomis, patirtis depresija. Daugeliui žmonių, sergančių depresija, išsivysto širdies liga",-teigė Chenas.

"Be depresijos, kiti psichiniai sutrikimai, susiję su širdies ir kraujagyslių ligomis, yra nerimas ir PTSS. Žmonės, sergantys depresija, gali patirti padidėjusį kraujospūdį ir fiziologinį stresą. Tai yra širdies ligos rizikos veiksniai. Jie taip pat gali labiau pasireikšti gyvenimo būdo pokyčiams, tokiems kaip rūkymas ir fizinis neaktyvumas, kuris gali dar labiau padidinti jų riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis".

Davidas Merrill, MD, PhD, geriatrijos psichiatras ir Ramiojo vandenyno smegenų sveikatos neuromokslų instituto direktorius Providenso Saint Johno sveikatos centre Santa Monikoje, Kalifornijoje, kuris taip pat nedalyvavo tyrime, pranešė, kad su stresu susijusi smegenų veikla gali sukelti daugybę problemų kitose kūno dalyse, kuriose daugelis yra susiję su depresija.

Jis pabrėžė dvipusį ryšį tarp depresijos ir širdies ligų.

"Ryšys yra dvipusis. Depresija lemia didesnį CVD.

Pratimai gali suteikti daugiau naudos nei vaistai nuo depresijos

Daugelis vaistų nuo depresijos padeda padidinti smegenyse esančius neurotransmiterius, kurie gali paveikti elgesį ir nuotaiką. Serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip „Lexapro“ ar „ProZAC“, dažniausiai skiriami depresijai, o serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI), tokie kaip Cymbalta ar priSTIQ, gali būti naudojami kitiems nerimo sutrikimams gydyti.

Tačiau mankšta gali neutralizuoti depresiją ir su stresu susijusią smegenų veiklą įvairiais būdais, natūraliai paveikdama smegenų chemiją: reguliuojant apetito hormonus, mažinant uždegimą, mažinant stresą ir didinant medžiagų apykaitą.

Chenas teigė, kad mankštos poveikį smegenyse galima pastebėti chemiškai, tačiau fizinis poveikis organizmui yra svarbus mažinant CVD vystymąsi.

"Mes manome, kad pratimas keičia smegenų chemiją, siekdama skatinti augimo faktoriaus baltymų, kurie sudaro naujus ryšius smegenyse, augimą, ypač hipokampe, o tai pagerina žmonių nuotaiką. Žinoma, mankšta teikia reikšmingą kitų privalumų pagrindinei kūno fiziologijai, kuri gali sumažinti žmogaus tikimybę išsivystyti širdies ligai",-sakė Cheng-Han Chen, MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD MD, kuris gali būti.

„Gali būti, kad su stresu susijusios smegenų aktyvumo sumažėjimą žmonėms, turintiems aukštesnį fizinio aktyvumo lygį, atsiranda dėl intensyvesnių mankštų sukeltų endorfinų“,-aiškino Chenas.

Dr. Merrill pridūrė, kad „pasirodo, kad mankšta yra naudinga bent iš dalies dėl jo įtakos smegenims“.

"Skirtingai nuo serotoninerginių antidepresantų, fizinis aktyvumas padidina aktyvumą prefrontalinėje žievėje, o tai pagerina nuotaiką. Didesnis aktyvumas prefrontalinėje žievėje, savo ruožtu, sumažina su stresu susijusią hiperaktyvaciją autonominės nervų sistemoje.