Sapnavimas yra susijęs su pagerėjusia atminties konsolidacija ir emocijų reguliavimu

Naktis, praleista sapnuojant, gali padėti pamiršti įprastą ir geriau ekstremalų procesą, rodo nauji Kalifornijos universiteto Irvine tyrimai. Naujas UC Irvine miego ir pažinimo laboratorijos mokslininkų darbas ištyrė, kaip sapnų prisiminimai ir nuotaika įtakoja atminties konsolidavimą ir emocijų reguliavimą kitą dieną.

Rezultatai, neseniai paskelbti Mokslinėse ataskaitose, rodo kompromisą, kai pirmenybė teikiama emociškai įkrautiems prisiminimams, bet sumažinamas jų sunkumas.

"Mes nustatėme, kad žmonės, kurie praneša apie sapnus, labiau apdoroja emocinę atmintį, o tai rodo, kad sapnai padeda mums apdoroti mūsų emocinius išgyvenimus", - sakė pagrindinė tyrimo autorė Sarah Mednick, UC Irvine kognityvinių mokslų profesorė ir laboratorijos direktorė..

"Tai svarbu, nes žinome, kad sapnai gali atspindėti mūsų pabudimo patirtį, tačiau tai yra pirmasis įrodymas, kad jie atlieka aktyvų vaidmenį keičiant mūsų reakciją į pabudimo išgyvenimus, teikiant pirmenybę neigiamiems prisiminimams, o ne neutraliems, ir sumažinant mūsų emocinį atsaką kitą dieną."

Pagrindinis autorius Jing Zhang, kuris 2023 m. UC Irvine gavo kognityvinių mokslų daktaro laipsnį ir šiuo metu yra Harvardo medicinos mokyklos doktorantas, pridūrė: „Mūsų darbas pateikia pirmuosius empirinius įrodymus apie aktyvų sapnų įsitraukimą į priklausomybę nuo miego.. Emocinės atminties apdorojimas, o tai rodo, kad sapnavimas po emocinės patirties gali padėti mums jaustis geriau kitą rytą."

Tyrime dalyvavo 125 moterys – 75 per „Zoom“ ir 50 „Sleep and Cognition Lab“ – perkopusios 30 metų ir dalyvavusios didesniame tyrimo projekte, tiriančio mėnesinių ciklo poveikį miegui.

Kiekviena dalykų sesija prasidėjo 19.30 val. Su emocine paveikslėlio užduotimi, kurioje jie peržiūrėjo paveikslėlių seriją, vaizduojančią neigiamas ir neutralias situacijas (pvz., automobilio avariją ar žolės lauką), įvertindami kiekvieną devynių balų skalėje pagal sukeltų jausmų intensyvumą..

Tada dalyviai iš karto atliko tą patį testą su naujais vaizdais ir tik atrinktais anksčiau žiūrėtais vaizdais. Be emocinių reakcijų įvertinimo, moterys turėjo nurodyti, ar kiekvienas vaizdas buvo senas, ar naujas, o tai padėjo tyrėjams sukurti atminties ir emocinio atsako pradinį lygį.

Tada tiriamieji nuėjo miegoti arba namuose, arba viename iš privačių miego laboratorijos miegamųjų. Visi nešiojo žiedą, kuris stebėjo jų miego ir pabudimo modelius. Kitą dieną pabudę jie įvertino, ar sapnavo praėjusią naktį, ir, jei taip, sapno detales ir bendrą nuotaiką įrašė į miego dienoraštį, naudodami septynių balų skalę nuo itin neigiamo iki itin teigiamo.

Tyrimo protokolas. 20 val. Dalyviai išmoko atmintinai EPT (Emotional Picture Task) užduoties vaizdus ir buvo iš karto išbandyti. Tada dalyviai miegojo namuose arba laboratorijoje, priklausomai nuo tyrimo metodo - atitinkamai nuotoliniu būdu arba asmeniškai. Pabudę dalyviai pranešė apie savo sapnų buvimą ir turinį bei atliko atidėtą EPT testą. Šaltinis: Mokslinės ataskaitos (2024). DOI: 10.1038/s41598-024-58170-z

Dvi valandas po pabudimo moterys pakartojo antrą emocinio vaizdo užduotį, kad įvertintų atmintį ir reakciją į nuotraukas.

"Skirtingai nuo įprastų miego dienoraščių tyrimų, kuriuose duomenys renkami per kelias savaites, siekiant išsiaiškinti, ar sapnuose atsiranda dienos išgyvenimų, mes naudojome vienos nakties tyrimą, kuriame daugiausia dėmesio buvo skiriama emociškai įkrautai medžiagai ir klausėme, ar sapnų atmintis yra susijusi su pokyčiais atmintis ir emocinis atsakas“, – sakė Zhang.

Dalyvės, kurios pasakojo apie sapnus, geriau įsiminė ir ne taip stipriai reaguodavo į neigiamus vaizdus, nei neutralūs, kurių nebuvo tiems, kurie sapnų neprisiminė. Be to, kuo pozityvesnis sapnas, tuo pozityviau dalyvis įvertino neigiamus vaizdus kitą dieną.

„Šis tyrimas suteikia mums naujų įžvalgų apie aktyvų sapnų vaidmenį natūraliai apdorojame savo kasdienes patirtis ir gali paskatinti intervencijas, kurios padidina sapnų skaičių, kad padėtų žmonėms susidoroti su sudėtingomis gyvenimo situacijomis“, - sakė Mednickas. / p>