Valgydami daugiau vaisių, galite sumažinti depresijos riziką
Paskutinį kartą peržiūrėta: 14.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Depresija yra didelė visuomenės sveikatos problema visame pasaulyje. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, tai yra pagrindinis nenuspėjamos sveikatos naštos veiksnys, nes daugiau nei 80 % šios naštos tenka mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse.
Vis daugiau tyrimų rodo, kad mitybos įpročiai, ypač padidėjęs vaisių ir daržovių vartojimas, gali žymiai sumažinti depresijos riziką.
Naujas tyrimas, kuriam vadovavo podoktorė Annabel Mathieson iš Sveiko smegenų senėjimo centro (CHeBA) Naujojo Pietų Velso universitete Sidnėjuje, paskelbtas Journal of Affective Disorders style>, tyrinėja pirmą kartą Trūksta duomenų apie vyresnio amžiaus žmones ir mažas bei vidutines pajamas gaunančių šalių žmones.
„Palyginti su jaunesnių žmonių depresija, vyresnio amžiaus žmonių depresija turi didesnį poveikį fizinei veiklai ir pažinimo funkcijoms, taip pat yra susijusi su žemesne gyvenimo kokybe ir padidėjusiu mirtingumu“, – aiškina Mathiesonas.
Mūsų tikslas šiame tyrime buvo ištirti ryšį tarp vaisių ir daržovių vartojimo bei 45 metų ir vyresnių žmonių depresijos.
Tyrimo dalyviai atvyko iš įvairių regionų šešiuose žemynuose, įskaitant JAV, Švediją, Braziliją, Nigeriją, Malaiziją ir Australiją. Visi duomenys buvo surinkti ir suderinti iš dešimties ilgalaikių tyrimų, priklausančių CHeBA vadovaujamam kohortiniam atminties tyrimams tarptautiniame konsorciume (COSMIC).
Tyrėjai išanalizavo 7 801 žmogaus iš nesergančių bendruomenių duomenis ir nustatė teigiamą ryšį tarp padidėjusio vaisių vartojimo ir sumažėjusios depresijos rizikos per devynerius metus.
„Šis įdomus rezultatas, parodantis apsauginį ryšį tarp vaisių vartojimo ir depresijos rizikos, pabrėžia, kad visuomenės sveikatai reikia daugiau dėmesio skirti mitybai“, – sako Mathiesonas.
Nors šio tyrimo rezultatai rodo, kad daržovių vartojimas yra naudingas, statistiškai reikšmingų duomenų nerasta.
„Priežastis, dėl kurios radome teigiamą vaisių, bet ne daržovių ryšį, gali būti ta, kad daržovės paprastai valgomos termiškai apdorotos, todėl gali sumažėti jų maistinė vertė, o vaisiai paprastai valgomi žali.
Vaisių ir daržovių suvartojimas buvo įvertintas savarankiškai, naudojant išsamius maisto dažnumo klausimynus, trumpus maisto klausimynus arba mitybos istoriją. Depresijos simptomai buvo įvertinti naudojant patvirtintas priemones, o depresija buvo apibrėžta pagal nustatytus kriterijus. Ryšys tarp pradinio vaisių ir daržovių vartojimo ir depresijos išsivystymo per trejų iki devynerių metų stebėjimo laikotarpį buvo analizuojamas naudojant Cox regresiją.
Buvo manoma, kad didelis antioksidantų, maistinių skaidulų ir vitaminų kiekis, esantis vaisiuose ir daržovėse, gali turėti teigiamą poveikį depresijai dėl įvairių mechanizmų, pvz., jų vaidmens uždegimo, oksidacinio streso ir žarnyno mikrobiotoje. Kadangi vaisiuose ir daržovėse yra skirtingų maistinių medžiagų, tikėtina, kad skirtingų rūšių vaisiai ir daržovės gali turėti skirtingą poveikį depresijos rizikai. Įrodymai, kad citrusiniai vaisiai ir žalios lapinės daržovės yra susiję su mažesne depresijos rizika, yra ypač tvirti.
CHeBA vienas iš direktorių ir tyrimo bendraautorių profesorius Henry Brodaty teigė, kad tolesnis tyrimas, kuriame atsižvelgiama į įvairių rūšių vaisių ir daržovių vartojimą, naudojant standartizuotas priemones ir sutelkiant dėmesį į didesnį vyresnio amžiaus žmonių skaičių, ypač mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse. Pateisinama.
„Dabartinių su maisto vartojimu susijusių genų tyrimų išplėtimas yra daug žadantis būdas paveikti vaisių ir daržovių vartojimą“, – sako profesorius Brodaty.
„Taip pat reikėtų atsižvelgti į vartojamų vaisių ir daržovių rūšis, kad būtų galima geriau suprasti susijusius ryšius, o tyrimai turėtų būti sukurti taip, kad būtų galima geriau palyginti kohortas“, – pridūrė jis.