Intensyvus pratimas mažina aktyvumą ir kūno temperatūrą, skatina svorio augimą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 14.06.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Pratimai dažnai rekomenduojami kaip veiksminga svorio metimo strategija. Tačiau neseniai Cukubos universitete atliktas tyrimas su gyvūnais parodė, kad intensyvus pratimas gali sumažinti vėlesnį fizinį aktyvumą ir kūno temperatūrą, o tai galiausiai gali paskatinti svorio augimą. Šis stebėjimas gali būti susijęs su streso hormono kortikosterono cirkadinio ritmo sutrikimais ir gali sutrikdyti sinchroninį fizinio aktyvumo ir kūno temperatūros poveikį.
Pratimai turi daug naudos sveikatai, tačiau jų poveikis svorio metimui kartais yra mažesnis nei tikėtasi. Šis reiškinys gali būti antrinis dėl fizinio aktyvumo sumažėjimo po fizinio krūvio, tačiau mechanizmas dar nėra visiškai suprantamas.
Streso hormonas kortikosteronas seka cirkadinį ritmą, jo yra mažai prieš miegą ir pasiekia piką pabudus, taip pat reguliuoja fizinės ir protinės veiklos lygį. Todėl mokslininkai iškėlė hipotezę, kad net vienas didelio intensyvumo mankštos seansas gali sutrikdyti šį ritmą, dėl to sumažės fizinis aktyvumas ir šilumos išeiga bei svorio metimo efektas.
Siekiant patikrinti šią hipotezę, pelės buvo suskirstytos į tris grupes: didelio intensyvumo pratimus, vidutinio intensyvumo pratimus ir poilsį. Fizinis aktyvumas ir kūno temperatūra, kurie yra šilumos gamybos rodiklis, buvo stebimi prieš ir po treniruotės. Tyrimas buvo paskelbtas Medicina ir amp; Mokslas sporte & Pratimas.
Didelio intensyvumo pratimų grupėje fizinis aktyvumas ir kūno temperatūra labai sumažėjo po mankštos, nepaisant to, kad maistas nepasikeitė, todėl svoris padidėjo.
Be to, mokslininkai pastebėjo fizinio aktyvumo ir kūno temperatūros sinchronijos sutrikimą. Kartu jie patvirtino teigiamą ryšį, kad santykinai žemas kortikosterono kiekis kraujyje būdraujant buvo susijęs su mažesniu fiziniu aktyvumu.
Išvados rodo, kad vienas didelio intensyvumo pratimas gali sutrikdyti cirkadinį kortikosterono ritmą, dėl to sumažės fizinis aktyvumas, kūno temperatūra ir padidės svoris.
Šiame tyrime pabrėžiama, kaip svarbu atsižvelgti ne tik į fizinio krūvio metu sudegintas kalorijas, bet ir į vėlesnį aktyvumo lygį bei cirkadinį ritmą kuriant pratimų programas efektyviam svorio metimui.