Alkoholis ir sportas nesuderinami
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Ne paslaptis, kad alkoholiniai gėrimai yra dažni, o kartais ilgai laukiami svečiai mūsų staliukuose: ar tai yra Naujųjų metų diena, gimtadienis, ar kovo 8 d. Bet atsisakyti pasiūlymo gerti negali visi: net nepakenčiama, ar negerkite dėl jaunavedžių laimės, o žmonės to net negalvojau, to neatrodo. Bet kitas klausimas: "Ar aš galiu gerti alkoholį, jei sportuoju?" Pabandykime išsiaiškinti.
Net iš biologijos link žinoma, kad alkoholis veikia beveik visus žmogaus organizmo procesus, įskaitant organizmo testosterono koncentracijos sumažėjimą. Vadinasi, raumenų audinio skilimas. Šiuo atveju virškinimo traktas sugeba absorbuoti mažiausią maistinių medžiagų kiekį, kraujyje yra aminorūgščių trūkumas, o iš tikrųjų jie yra taip reikalingi raumenims! Baltymų skaičius mažėja, glikogeno kiekis mažėja. Ir dabar praktinė reikšmė: visa tai įtakoja jūsų ištvermę, jėgą ir greitį.
Kalbant apie treniruotę kitą dieną po alkoholio vartojimo, nepamirškite: jūsų darbas bus neveiksmingas, nes organizmas jaučiasi silpnas. Tai bus gerai pasireikšti aerobinėmis pratybomis, kurios suteikia įtakos širdies ir kraujagyslių sistemai. Skysčiai, širdis ... Galimi simptomai gali būti svaigimas, pykinimas, padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, padidėja kraujospūdis. Bet su stipriais pratimais jūs nieko nejaučiate. Bet tai geriau galvoti apie tai keletą kartų, nei apgailestauti tai šimtą kartų. Ir neleiskite sau per daug.
Alkoholis sukelia kūno dehidrataciją. Norėdami to išvengti, pabandykite gerti alkoholį su skysčiu (pavyzdžiui, vandeniu arba sultimis). Priešingu atveju - silpnumas, padidėjęs badas, be raumens ląstelių normalaus gyvenimo trukmės sumažėjimo.
Alkoholis mažina augimo hormono gamybą iki 70 proc. Kuriant pradinį miego fazę, jis slopinamas alkoholiu, kuris turi neigiamą poveikį miego ritmams. Galų gale jūs negaunate reikiamų atsiliepimų po intensyvaus mokymosi.
[1]