Kaip išlaikyti sveiką mokyklos padėtį?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Stuburo ligos ir neteisinga laikysena dažnai nėra įgimtos, bet įgytos. Dažnai nugaros atmainos atsiranda ir progresija mokyklose, nes vaikai turi turėti labai sunkius portfelius ir krepšelius, ilgai sėdėti prie stalo ir tt
Dažnai problemos, kurios atsiranda moksleiviams, susijusios su tėvų ir mokytojų klaida. Ilgainiui stuburo būklė pablogėja, o mokyklos pabaigoje vaikas jau yra neteisingai laikomas ir dažnai kenčia nuo skausmo nugaroje, pečių ir nugaroje. Norėdami to išvengti, turite sugebėti suteikti studentui tinkamas studijų sąlygas ir sumažinti nugaros problemų riziką.
Visų pirma pasirūpinkite, kad vaikas nebūtų laikomas. Atkreipkite dėmesį, kad reikia dėvėti pernelyg sunkius maišus ir portfelius, dažniausiai veda pirmiausiai į nugaros skausmus ir pečius, o po oda - dėl blogėjančios opos ir įvairių stuburo ligų atsiradimo. Portfelio svoris kartu su visa jo turiniu turi būti dešimt kartų mažesnis nei vaiko svoris. Jei mažylis turi dėvėti per daug vadovėlių, nešiojamųjų kompiuterių ir tt, sužinokite, ar kai kurie iš jų gali būti palikti mokykloje, kad sumažintų apkrovą. Jei tai neįmanoma, dėvėkite kai kuriuos daiktus patys, palydami vaiką į mokyklą ir iš jos.
Renkantis kuprinę, atkreipkite dėmesį į jo pečių diržus. Jie turėtų būti plati ir vidutiniškai standūs. Priešingu atveju, diržai per daug spaudžia pečius. Be to, prieš perkant būtinai paprašykite vaiko įdėti kuprinę ir įsitikinkite, kad tai tikrai patogu. Kuprinė turi tvirtai prilipti prie nugaros, o jo apačia yra žemiau juosmens, beveik prie sėdmenų. Tokiu atveju bus lengviau nusidėvėti ir išvengti nugaros skausmo. Yra dar tinkamesnis variantas - ant ratų kuprinė, kurią galite nusileisti ant žemės.
Gauk savo vaiku stalą ir kėdę su reguliuojamu aukščiu. Labai svarbu, kad moksleivis galėtų atlikti pamokas be kaklo, o ne kenčia nuo nugaros skausmo. Kojos ir alkūnės privalo turėti paramą, kelius - būti išlenktas stačiu kampu. Įsitikinkite, kad kas 30-40 minučių vaikas trumpam sustabdė mokymą ir atsistojo, trumpa treniruotė arba bent jau paliko kambarį. Nebent nereikės mažiausiai 2-3 kartus per savaitę su vaiku atlikti keletą pratimų, kad sustiprintų nugarą. Tai padės ne tik sumažinti įtampą ir pagerinti stuburo būklę, bet ir padėti vaikui išvengti daugelio sveikatos problemų ateityje.
[