Fizinis stresas senatvėje gali apsaugoti nuo lėtinių ligų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Gydyti fizinį aktyvumą bet kuriame amžiuje yra labai svarbus.
Tai patvirtina mokslininkai iš Šiaurės vakarų medicinos centro, kurie atliko tyrimus bendradarbiaudami su Cooper instituto kolegomis.
Daugelį dešimtmečių buvo atlikti tyrimai fizinio pratimo naudingumui naudojant širdies ir kraujagyslių elementus.
Tačiau jų nauda seniems žmonėms nebuvo vertinama ir kiek lėtinių ligų galima sutaupyti atliekant treniruotes kasdien.
"Mes sužinojome, kad esate geros fizinės formos ir kasdien užsiimantys, galite ne tik išlaikyti gyvybingumą, bet ir atsikratyti daugelio lėtinių ligų", - sako dr. Jared Berry, vidaus medicinos katedros docentas.
Ekspertų apklausoje dalyvavo 18670 70-84 metų amžiaus žmonių. Savo sveikatos būklės analizėje buvo saugomi archyviniai medicininiai įrašai, įrašai buvo saugomi keturiasdešimt metų.
Išnagrinėti surinkti dokumentai, įskaitant šiuo metu aktualius sveikatos problemų ir pacientų skundus.
Paaiškėjo, kad žmonės, kurie vidutinio amžiaus metu atliko daugiau fizinių pratimų, buvo mažiau veikiami lėtinėmis ligomis senatvėje ir jaučiasi jaunesni už jų biologinį amžių. Jų bendraamžiai, kurie nesudaro tokio aktyvaus gyvenimo būdo, dažnai kenčia nuo Alzheimerio, gaubtinės žarnos vėžio ir kitų negalavimų. Šio metodo poveikis vyrams ir moterims buvo lygiavertis.
Šis tyrimas patvirtina teigiamą laipsniško fizinio aktyvumo padidėjimo, ar jis važiuoja ar vaikšto, teigiamas poveikis, kuris dėl senyvo amžiaus išlaisvins žmogų nuo senelių ligų pančių.
Pasak nacionalinių sveikatos institutų, suaugusysis turėtų atlikti privalomą intensyvios fizinės veiklos normą ne mažiau kaip du su puse valandos per savaitę. Tai yra būtina norint normaliai veikti širdį ir kitus gyvybiškai svarbius organus.
Štai keletas taisyklių, kurias turite laikytis atliekant fizinį treniravimą:
- Prieš pradėdami kreipkitės į ekspertą.
- Pasirinkite patogius batus ir drabužius.
- Mokymas turėtų būti pradėtas lėtai, palaipsniui didinant darbo krūvį ir klasių trukmę.
- Pradėkite veiklą su įšilimu - paruoškite kūną rimtiems pratimams.
- Laikykis vienos pratybų komplekto.
- Fizinių pratimų intensyvumas yra palaipsniui patenkintas, todėl kvėpavimas tampa vis dažnesnis ir padidėja širdies susitraukimų skaičius.
[