7 būdai mesti rūkyti
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daugelis žmonių, net su didžiuliu noru, negali mesti rūkyti. Kai kurie pasisekę patys susidoroja su netinkamu įpročiu, jei jiems trūksta valios, tačiau daugumai jų reikia gydymo.
Rūkaliai girdėjo apie rūkymo pavojus ir žino, kad žalingas įprotis gali sukelti vėžinių navikų vystymąsi, tačiau šios žinios paprastai baigiasi.
Sisteminis rūkyti - tai viena iš pagrindinių priežasčių ligų kraujagysles, kurios susiaurintų nikotino, kuris veda prie aterosklerozės vystymosi ir obliteruojantis endarteritis arterijos kojų ir pėdų.
Kraujagyslių išsišakojimas (susitraukimas) lemia tai, kad kraujas pradeda blogai kraujavoti, galiausiai gali sukelti gangreną. Rūkančių širdies plakatų skaičius pasiekia 15-20 tūkstančių per dieną, nes kiekviena rūkyta cigaretė padidina ritmą 15-20 smūgių per minutę.
Nikotino pakaitinė terapija
Šiuo metu yra įvairių nikotino pakaitinės terapijos formų: inhaliatoriai, tabletės, kramtomosios gumos, pleistrai, nosies purškalai ir kalibravimo tabletės. Pakaitinio terapijos veiksmingumas yra susijęs su sumažėjusiu noru rūkyti ir kitais simptomais, kurie yra susiję su cigarečių atmetimu.
Nikotino pakaitinė terapija yra laikinas būdas gydyti priklausomybę nuo tabako ir nėra naudojamas kaip ilgalaikis pakeitimas. Konsultavimo, priežiūros ar grupinės terapijos programos gali pagerinti nikotino pakaitinės terapijos efektyvumą.
Nikotino pakaitalų vartojimo metu rūkymas yra griežtai draudžiamas. Rūkymas kartu su nikotino pakaitalais gali vienu metu padidinti nikotino kiekį kraujyje iki toksiško lygio.
Nikotino pakaitinė terapija gali neigiamai paveikti žmones, sergančius tam tikromis ligomis, tokiomis kaip širdies liga, kraujo apytaka ir nėščios moterys. Prieš pradėdami vartoti bet kokį nikotino pakaitalą, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Nikotino pleistrai
Plaktuvai parduodami vaistinėse, tačiau prieš jas naudokite geriau pasikonsultuoti su gydytoju. Jie yra lengvai naudojami ir parduodami skirtingomis nikotino dozėmis. Tinkas pakeičiamas kas 24 valandas ir įklijamas ant nugaros, pečių ar rankų.
Nikotino kramtoma guma
Nikotino kramtomosios gumos galima įsigyti ir vaistinėje. Kramtomoji guma turi nedidelį nikotino kiekį, kuris absorbuojamas į burnos gleivinę. Kramtomoji guma nikotino patenka į kraują greičiau nei juostos pagalba. Kava, arbata ir rūgštūs gėrimai trukdo nikotino įsisavinimui, todėl, gėrę gėrimus, nenaudokite kramtomosios gumos per penkiolika minučių. Nikotino kramtomosios gumos šalutinis poveikis - virškinimas, burnos opas, žagsėjimas ir dirginimas gerklėje.
Nikotino inhaliatoriai
Nikotino inhaliatoriai yra užpildyti nikotino kasetėmis. Inhaliatoriai yra prieinami tik pagal receptą. Nikotino dozė yra individuali, nes žmonės, jei reikia, naudoja inhaliatorių. Be nikotino pakeitimo, inhaliatorius tenkina dar vieną rūkančiojo įprotį - pakelti cigarečių į burną. Šalutinis poveikis yra gerklės ir burnos ertmės sudirginimas dėl dažno inhaliatoriaus naudojimo.
Nikotino pusryčiai
Losjonai egzistuoja dviem dozėmis: 2 ir 4 mg. Nikotino tabletės yra paimtos per 12 savaičių, ir per šį laikotarpį dozė palaipsniui mažėja. Nikotino saldainiai turi tokį patį poveikį kaip ir kramtomoji guma, tačiau iš jų išleidžiama apie 25% daugiau nikotino nei kramtomoji guma.
Hipnozė
Kai kurie rūkaliai naudoja hipnozę kaip pagalbinę priemonę mesti rūkyti. Hipnoterapija naudoja tokius metodus kaip vaizduotės valdymas, meditacija ir atsipalaidavimas. Hipnoterapeutai pasąmonėje bando įtikinti žmogų nustoti rūkyti, norėdami nutraukti emocinį ryšį su cigaretėmis. Kai pacientas yra atsipalaidavęs, hipnoterapeutas motyvuoja atsisakymą rūkyti.
Akupunktūra
Adata yra dedama tam tikrose kūno vietose, kurios atlieka tam tikros sveikatos problemos vaidmenį. Manoma, kad akupunktūra sukelia endorfinų išsiskyrimą ir mirties simptomų sumažėjimą.
[Bupropionas
Tai gana nauja kovos su rūkymu priemonė. Bupropionas sustiprina kai kurių neurotransmiterių poveikį smegenyse, ypač dopaminą, kuris vaidina svarbų vaidmenį gydant nikotino priklausomybę. Šis vaistas padeda sušvelninti ir kontroliuoti nikotino troškimą.