Top 10 labiausiai kaloringų maisto produktų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Kalorija yra pagrindinis energijos vienetas, kurį žmogus gauna iš maisto. Vartojant per mažai kalorijų, žmogus su laiku negalės normaliai gyventi, o pernelyg didelis kaloringumas maistas sukelia nutukimą ir daugybę problemų, susijusių su tuo.
Kasdieninis kalorijų kiekis priklauso nuo amžiaus, lyties, raumenų masės ir asmens fizinio aktyvumo. Vidutiniškai tai lygi 2000 kalorijų.
ILive - tai 10 geriausių didžiausių kalorijų produktų.
Gyvūniniai riebalai
100 gramų riebalų ar žuvų taukų duos beveik pusę dienos normos, tiksliau 45-902 kalorijos. Sviestui yra šiek tiek mažiau kalorijų - 876 už 100 gramų produkto. Todėl šiuos produktus reikia sunaudoti ribotu kiekiu.
[Augaliniai riebalai
Alyvuogių, saulėgrąžų arba rapsų aliejus nėra toli nuo gyvūnų riebalų. 100 g augalinio aliejaus suteiks jūsų kūnui 884 kalorijas.
Riešutai ir sėklos
100 gramų riešutų ar sėklų yra apie 700 kalorijų. Tačiau, be kalorijų, jie taip pat yra labai daug vitaminų, mineralų ir širdies sveikų riebalų, todėl neturėtumėte neatsižvelgti į šiuos produktus. Jei stengiatės su pertekliniu svoriu, geriau atsisakykite kitų aukštos kalorijų užkandžių.
Salotų padažai
Net labiausiai naudingos, vitamino turinčios žaliosios salotos gali būti pernelyg didelės kalorijų, jei naudojamas vienas iš populiariausių padažu, pavyzdžiui, majonezo ar augalinio aliejaus. Pavyzdžiui, 100 gramų prancūziškų salotų ar cezario yra 631 kalorijų.
Riešutų sviestas
588 kalorijos 100 gramų, 29% dienos normos. Arba 94 kalorijas šaukštu. Tokie skaičiai gali atrodyti tiems, kurie nori numesti svorį, naktinį, bet kaip riešutai, šis aliejus yra labai naudingas, todėl rekomenduojamas vartoti vidutiniškai.
Greitai užkandžiai, saldumynai
"Greitieji" greito maisto produktai, tiek žetonai, tiek pyragaičiai, daugeliui labiausiai patiko, bet jūsų sveikatai toks maistas turėtų būti pašalintas iš dietos. Paprastai šie užkandžiai yra 560 kalorijų 100 gramų produkto.
Juodas šokoladas
Visi žino, kad šokoladas yra labai kaloringas, ir tai nėra mitas. 100 g šokolado papildys jūsų energijos atsargas 501 kalorijų (25% dienos normos). Bet tai nereiškia, kad šokoladas turi būti visiškai atsisakytas. Stipriai, tai yra labai naudingas maistinis produktas.
Sūris
Baltymų ir kalcio šaltinis , labai skanu nepriklausomas produktas ir puikus priedas daugeliui patiekalų. Bet jis turėtų būti išmestas protingai, nes kietuosiuose sūriuose, pvz., Parmezane, yra iki 466 kalorijų 100 gramų (23% dienos normos).
Keptas maistas
Vištienos sparneliai ir bulviniai skrudžiai, žinoma, yra skanūs, bet geriau patenkinti savo apetitą su kitais produktais. Neteikdamas praktiškai jokio pranašumo organizmui, tokiems keptiems maisto produktams žmogus turi kalorijas. 100 g tokio maisto yra daugiau nei 400 kalorijų.
Perdirbta mėsa (dešra, pâté)
Mėsos gaminiai yra daug gyvulinių riebalų, vitaminų ir kalorijų. Didžiausias kalorijų kiekis šioje kategorijoje yra foie gras (462 kalorijos 100 gramų, 23% dienos normos). Tam tikros rūšies dešrelės šiuo atžvilgiu neatsilieka nuo prancūziško delikateso. Jūs turėtumėte valgyti tokius maisto produktus vidutiniškai.