Pavadinta 10 labiausiai naudingų riešutų
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Šiandien parduotuvių lentynose galite pamatyti daugybę skirtingų riešutų ir, nepaisant to, kad visi žino apie jų naudą, "Ilive" siūlo išsamesnį jų naudingų savybių tyrimą.
Pistacijos
Apsaugokite nuo aterosklerozės. Remiantis tyrimais, pistacijos gali sumažinti netinkamo cholesterolio kiekį 6%. Apsaugokite nuo Alzheimerio ir Pakinsono. Be to, šie riešutai yra naudingi akyse, juose yra karotinoidų - zeaksantino ir liuteino, o antioksidantai apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų.
Migdolai
Migdolų naudojimas padeda sumažinti svorį, taip pat apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto, mažina insulino kiekį kraujyje.
Graikiniai riešutai
Slopina vėžinių ląstelių augimą, yra naudingos Alzheimerio liga, gerina atmintį ir mokymosi gebėjimus. Tai taip pat bus naudinga PMS: dėl mangano kiekio graikinių riešutų, pilvo pūtimas mažėja ir nuotaika didėja. Ir melatoninas, kuris yra daug šių riešutų, padės normalizuoti miegą ir sumažinti galvos skausmą.
Anakardžių
Indijos aušros yra labai naudingos imuninei sistemai, kurią naudoja antinksime esantis cinkas. Magnis yra naudingas stiprinant atmintį, o varis - stiprina kaulinį audinį.
Žemės riešutai
Resveratrolas yra galingas natūralus antioksidantas, kuris apsaugo nuo Alzheimerio ligos. Be to, žemės riešutai yra labai naudingi darbo atstatymui: jame yra daug baltymų ir mažai riebalų.
Fundukas
Riešutų lazdyno riešutai turi teigiamą poveikį regėjimui ir odai dėl didelio vitamino E kiekio, taip pat sumažina blogo cholesterolio kiekį, apsaugantį kūną nuo aterosklerozės.
Vainiko makadamija
Veiksmingai mažinkite uždegimą pacientams, sergantiems didelio cholesterolio kiekiu, apsaugokite nuo širdies ligos. O mononesočiųjų riebalų rūgštis mažina aterosklerozės išsivystymo riziką, mažina blogojo cholesterolio kiekį.
Brazilijos riešutas
Viename Brazilijos riešutyje yra dieninė seleno norma ir taip pat padeda apsaugoti nuo prostatos ir krūties vėžio.
[1]
Kedro riešutai
Tai bus puikus kompanionas tiems, kurie kovoja su antsvoriu: kedro riešutai sumažina apetitą, dėl to, kad padidina hormonų, atsakingų už sotumo jausmą gamybą. Taip pat naudinga stiprinti imuninę sistemą ir atmintį dėl didelio kiekio cinko ir magnio.
Pekano riešutai
Sumažinkite blogo cholesterolio kiekį ir padidinkite gero maisto kiekį, taip pat padidinkite žmogaus savybes, prisotindamas kūną baltymu.