Kofeinas: išsklaido mitus

Žmonės dažnai sako, kad jie "užsikabinę" kofeino. Kofeinas nesukelia įpročių visuotinai priimtinomis sąlygomis. Kofeinas - stimuliatorius ir jo reguliarus naudojimas sukelia nedidelę priklausomybę.

Skaitykite taip pat: energija nėra efektyvesnė nei kavos

Kofeinas yra priklausomas

Žmonės dažnai sako, kad jie "užsikabinę" kofeino. Kofeinas nesukelia įpročių visuotinai priimtinomis sąlygomis. Kofeinas - stimuliatorius ir jo reguliarus naudojimas sukelia nedidelę priklausomybę. Jo vartojimo nutraukimas gali sukelti nuovargį, galvos skausmą, dirglumą ir nerimą. Odako tai trunka ne daugiau kaip vieną dieną. Kofeinas nesukelia antisocialaus elgesio, pavyzdžiui, narkotikų ar alkoholio, ir nesukelia abstinencijos simptomų sunkumo. Todėl ekspertai jo nepasirodė narkotikams.

[1], [2], [3]

Kofeinas - širdies ir kraujagyslių ligų priežastis

Kai kuriems žmonėms gali padidėti jautrumas kofeinui, dėl to gali padidėti širdies susitraukimų dažnis ir slėgis. Tačiau mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad kofeinas nėra širdies aritmijos priežastis, nepadidėja cholesterolio kiekis ar kyla sunkių širdies ir kraujagyslių ligų pavojus.

[4], [5], [6], [7]

Kofeinas ir vėžys

Yra mokslinių įrodymų, kad kofeinas nėra onkologinių ligų priežastis. To įrodė du didelio masto tyrimai, kuriuose dalyvavo 20 000 žmonių, Norvegijos ir Havajų gyventojai.

[8], [9], [10], [11], [12],

Kofeinas yra osteoporozės rizikos veiksnys

Didelėse dozėse - daugiau kaip 744 mg per parą, kofeinas gali pagreitinti magnio ir kalcio praradimą. Pasak ekspertų, "Odako" tai nekeičia kaulinio audinio praradimo, ypač jei žmogus pakankamai gauna kalcio. Kompensacija už kalcio praradimą gali būti padaryta įpilant pieno į kavą.

[13], [14], [15], [16], [17], [18]

Nėščios moterys ar tie, kurie bando pastoti, turėtų vengti kofeino

Koefeino poveikio koncepcijai, įgimtiems defektams, persileidimams, mažam gimstamumui ir priešlaikiniam gimdymui tyrimas rodo, kad nėra jokio ryšio, patvirtinančio neigiamą kofeino vartojimo poveikį.

Kofeinas neigiamai veikia vaikų sveikatą

Vaikai turi galimybę tvarkyti kofeiną suaugusiesiems. Vidutiniškai tai nekelia pavojaus. Nepaisant to, vaikams, jautriems kofeinui, nereikia piktnaudžiauti. Tai gali sukelti nerimą ir dirglumą vaiko.

[19], [20], [21], [22]

Kofeinas sukelia nemigą

Žmogaus kūnas greitai atsikratė kofeino. Jis turi trumpą pusinės eliminacijos periodą ir išsiskiria daugiausia per kepenis. Po 8-10 val. 75% kofeino išsiskiria iš kūno. Dauguma žmonių gali gerti kavą ir dvi valandos ryte - tai netrukdys jiems užmigti, bet jei dieną geriate kavą, nebus lengva užmigti.

[23], [24]