Pavadinta produktai, kurie pagerina atmintį ir smegenų veikimą
Paskutinį kartą peržiūrėta: 23.04.2024
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Daugelis žmonių svajojo, kad mokslininkai galiausiai išrado stebuklingą gydymą, kurio pagalba bus galima iš karto pagerinti atmintį. Kiekvienas iš mūsų norėtų turėti galimybę skristi susipažinti su nauja informacija, atsiminti atsitiktinius faktus ir nepamiršti svarbių momentų iš gyvenimo.
Amerikos mokslininkai nustatė, kad daugybė natūralių produktų gali teigiamai paveikti smegenis, suprasti ir apdoroti informaciją, gerinti atmintį.
Pirmąją vietą užėmė tokia uoga kaip mėlynės. Be fakto, kad mėlynės rasti antocianinai pagerina asmens matymą per veidą ir padeda šalinti trumparegystę, mėlynės padeda sustiprinti atmintį. Pagrindinės vaistinių savybių mėlynės yra susijusios su tuo, kad uogų naudojimas pagerina akies tinklainės kraujo tekėjimą.
Kitas vaisius yra obuolys. Obuose yra daug antioksidantų, kurie prisideda prie kūno gryninimo. Raudonuose obuolių, taip pat mėlynių, sudėtyje yra antocianinų, kurie pagerina smegenų efektyvumą.
Raudonojo krymo svogūnai gali būti naudojami kaip prevencinė Alzhaimerio ligos priemonė. Jame esantys antioksidantai ir maistinės medžiagos gali sutaupyti nuo pavojingos ligos ir išvengti su amžiumi susijusių atminties praradimo.
Špinatai, žaliosios salotos, rūgštynės ir kitos žaliosios spyruoklės daržovės sulėtino senėjimo procesą ir užkerta kelią senų atminties pablogėjimui. Reguliarus žalumos ir šviežių daržovių naudojimas užtikrins proto ir geros atminties aiškumą net senatvėje.
Graikiniai riešutai, saulėgrąžų sėklos, migdolai ir lazdyno riešutai yra patikimas vitamino E šaltinis, kuris padeda išvengti su amžiumi susijusių atminties sutrikimų. Be to, riešutai yra svarbus tinkamos mitybos ir sveikos gyvensenos elementas. Labiausiai naudingų gydytojų nuomone neskrudintų migdolų ir lazdyno riešutų. Maistinės medžiagos tiekia organizmui būtinus riebalus ir maistines medžiagas.
Rozmarinas yra aromatinis prieskonis, kuris naudojamas tiek šviežių, tiek džiovintų virėjų. Sudėtyje yra eterinių aliejų smegenų ląstelėms ir taninui. Tik senovės romėnai tikėjo. Naudodami šį rozmariną galima išvengti priešlaikinio senėjimo ir išlaikyti dvasios linksmą. Rozmarinas gali sumažinti acetilcholino skilimo greitį, todėl jis laikomas puikiu atminties stimuliatoriumi.
Riebi raudona žuvis padeda išvengti uždegiminių procesų, kurie atsiranda smegenų ląstelėse, ir paveikti suaugusiųjų atminties būklę.
Veršiena, mažai riebalų jautiena ir jautienos kepenys yra patikimas geležies šaltinis organizme. Pasak mokslininkų, geležies stygius neigiamai veikia veiksmingumą, proto aiškumą ir žmogaus atmintį.
Kava ir žalioji arbata (gėrimai, kurių sudėtyje yra pakankamai kofeino) stimuliuoja smegenų žievę, aktyvina mąstymą ir gerina atmintį.
Amerikos ekspertai pataria mažiausiai pusę minėtų produktų įtraukti kasdienę dietą. Pasak mokslininkų, tinkama mityba gali paskatinti senėjimą ir pagerinti smegenų gebėjimą dirbti.
[1]