Tinkama mityba

Tinkama mityba yra tema, labiau aktuali šiandiena nei bet kada. Paradoksas, bet siekis gausa, produkto stiprumas, žmonija sukūrė dar vieną problemą. Pašalinus beveik visus įmanomus natūralaus natūralaus maisto gaminimo būdus, žmonės palaipsniui tapo priklausomi nuo erzato ir jo pakaitalų. Tačiau iš esmės vienas iš pagrindinių gyvybės procesų vis dar yra metabolizmas, kuris apima ne tik vandens ir oro įsisavinimą, bet ir, kaip ir anksčiau, maistą, taigi ir tinkamą mitybos agratą yra svarbus vaidmuo.

Tinkama mityba yra būtina, kad organizmas susimaišytų savo organus ir audinius su energija, maistinėmis medžiagomis. Tinkama mityba yra pagrindas asimiliacijai (maišymui, sintezei) ir disimilacijai (skilimui, skilimui), kurios nuolat vyksta organizme. Senas maistas buvo tik koncepcija - prisotinimas. Nepaisant akivaizdaus šio maisto primityvumo, jis buvo švaresnis ekologiniu požiūriu ir maistingesnis pačiu tiesioginiu. Dietos sudėtis nuo tada smarkiai pasikeitė ir šiandien primena daugiau cheminių laboratorijų, kurios meistriškai pakeistos kvapiosiomis medžiagomis ir kvapiosiomis medžiagomis. Žinoma, žmogaus kūnas bando prisitaikyti prie tokio greito pokyčio, tačiau, deja, neturi laiko minties galiai ir pramonės pažangos spartai.

Tinkama mityba reiškia tiek augalinių produktų, tiek gyvulinės kilmės maisto produktų, tai yra gyvūninių baltymų. Su daržovių dieta, kaip viskas yra aišku - daržovės, vaisiai, žalumynai ir pan. Gyvūnų serijos produktai dažnai yra persekiojami, priklausomai nuo pereinamojo režimo. Kad kiaušinis buvo kaltinamas visų "virškinimo" nuodėmių, mėsa tapo dietos Izstumtais, pieno virto produkto perevariemym blogas žmogus. Daugybė naujų teorijų ir versijų. Ypač išsilavinę žmonės, kurie gerbėjai tokios sąvokos nėra tiek daug, kaip tinkama mityba, kaip mados, nuolat atsiduoti, tada naminiai paukščiai, tada nevalgo jautienos, tai kategoriškai negali toleruoti Jūrinės žuvys. Po labai trumpą laiką, tai tas pats pasekėjai jautiena neigimas pradėti jį ir įvairių Uždraustasis maisto praryti, pavyzdžiui, sūrio įsisavinti.

Iš esmės biologinis maisto poreikis žmonėms ilgą laiką buvo formuojamas, taip pat tinkama mityba. Pati organizmas signalizuoja apie savo norus, o per daug ar užsienio bando aktyviai pašalinti. Nereikalinga, nes daugelis realizuoti, yra deponuojamas riebalų raukšlės, toksiška geriausių Ekranai tuštinimosi ir šlapinimosi, blogiausiu atveju, kurios dažnai atsitinka procesą, toksinai kaupiasi organų ir sistemų.

[1]

Kokia turėtų būti tinkama mityba?

Garsusis fiziologas, mokslininkas Pavlovas teigė, kad maistas yra įsikūnijimas, viso gyvenimo proceso veidrodis. Tie, kurie valgo pagal natūralias normas, mažiau kenčia nuo įvairių ligų, jie yra aktyvūs ir gyvybingi. Maistinės pusiausvyros pažeidimas veda prie sistemos ir organų darbo sutrikdymo, blogėjančios gerovės, kartais ligų. Negalime kalbėti apie aktyvų gyvenimo būdą, sėkmę. Taigi, racionalus, todėl būkite protingas (proporcingas) maistas, o paprasčiau - tinkamą maistą galima suskirstyti į tokias kategorijas: 

1. Dietinis meniu; 
2. Valgymo būdas; 
3. Maisto vartojimo sąlygos.

Dieta turėtų atitikti šias taisykles:

• Maisto ir jo sudėties kiekis turi atitikti kūno energijos sąnaudas. Paprasčiau tariant, jei asmuo neveikia tiek fiziškai, tiek protiškai, tada jo maistas turėtų būti minimalus.
• Tinkama mityba turėtų būti subalansuota ir optimali maisto medžiagų cheminės sudėties išsamumas. Kitaip tariant - ne tik baltymai ar vienas pluoštas, bet ir jų deramas derinys.
• Maistas turėtų būti gerai įsisavinamas, tai priklauso nuo jo cheminės sudėties ir preparato savybių.
• Maistas turėtų atitikti asmens organoleptinius standartus (skonis, išvaizda, spalva, kvapas). Jei esate neigiamas dėl varlės kojų, nesvarbu, kaip gerai ir kokia įstaiga jie nebuvo paruošti, viena jų rūšis gali apsunkinti normalų virškinimą ir virškinamumą.
• Riebalai turėtų būti įvairūs, bet ne daugialypiai. 22 dešrelių veislės kūno atžvilgiu nebus naudingos, palyginti su virta mėsa ir kepta jūros žuvimi.
• Pakankamas kalorijų kiekis maisto produktuose.
• Sanitarinių ir higienos standartų laikymasis tiek ruošiant maistą, tiek absorbuojant.

Tinkama mityba reiškia, kad laikomasi jo režimo. Šis valgymo laikas, pusryčių, vakarienės vakarienės intervalai. Nesvarbu, kuris režimas yra, tai reikia laikytis. Kadangi mūsų organizmas sugeba prisitaikyti prie maistui skirto maisto tvarkaraščio ir bet koks virškinimo režimo pakeitimas yra stresas. Kalbant apie maistą vartojančias aplinkybes, be tarnavimo, ramias sąlygas geram įprastam virškinimo procesui, reikia tinkamos nuotaikos.

Paprastai kalorijų balansas apskaičiuojamas pagal šį santykį: 50/20/30. Angliavandeniai yra pusė dietos, baltymai yra 20%, kiti yra riebalai.

Tinkama mityba - atrodytų, viskas paprasta, lieka tik galvoti apie racionalų mitybą, analizuoti realią padėtį, padaryti išvadas.