Ką pasirinkti - vaikščioti ar važiuoti?
Paskutinį kartą peržiūrėta: 16.10.2021
Visas „iLive“ turinys yra peržiūrėtas medicinoje arba tikrinamas, kad būtų užtikrintas kuo didesnis faktinis tikslumas.
Mes turime griežtas įsigijimo gaires ir susiejamos tik su geros reputacijos žiniasklaidos svetainėmis, akademinių tyrimų institucijomis ir, jei įmanoma, medicininiu požiūriu peržiūrimais tyrimais. Atkreipkite dėmesį, kad skliausteliuose ([1], [2] ir tt) esantys numeriai yra paspaudžiami nuorodos į šias studijas.
Jei manote, kad bet koks mūsų turinys yra netikslus, pasenęs arba kitaip abejotinas, pasirinkite jį ir paspauskite Ctrl + Enter.
Tarp kelių laisvų sporto rūšių išskiria bėgiojimas ir vaikščiojimas. Tokių mokymų privalumai ir trūkumai buvo diskutuojami ilgą laiką. Faktas, kad silpnas, sėdimas gyvenimo būdas yra kenksmingas visoms žmogaus kūno sistemoms, yra įrodytas.
Pasak ekspertų, kovojant su pertekliniu svoriu, padeda važiuoti. Amerikos žurnalo studijos paskelbė didelės apimties "Lawrence" laboratorijos projektą, kuriame dalyvavo daugiau nei 40 tūkstančių važiavimo ir vaikščiojimo gerbėjų. Tyrimo pradžioje mes išmatavome svorį, liemens apskritimą, įregistruotus mitybos įpročius, dietos laikymąsi, dienos atstumą. Po tam tikro laiko (daugiausiai 6 metų) mokslininkai atkreipė dėmesį į didesnę bėgikų harmoniją pradžioje ir po eksperimento. Jie sugebėjo kontroliuoti savo svorį geriau nei vaikštynės.
Konkrečiai pastebimi 55 metų grupės dalyvių rezultatai. Šio amžiaus žmonės per savaitę sugebėjo sudeginti tokį patį kiekį kalorijų, iš kurių atsikėlė daugiau pagyvenusių dalyvių, pasirinkusių pasivaikščiojimą. Tiesa, jų rodikliai, tokie kaip kūno masės indeksas ir liemens apskritimas, būdingi mažesne verte nei tos pačios amžiaus pėstieji.
Natūralu, kad daugiau kalorijų sudegė paleisti. Tačiau akivaizdu, kad bėgikai ir vaikštynės per savaitę praleido maždaug tokį patį kiekį kalorijų. Taip yra dėl to, kad pėstieji įveikė ilgesnius atstumus, nei jų konkurentai gali baigtis.
Ne mažiau įdomus eksperimentas apie aktyvumo poveikį apetitui atliko Vajomingo universiteto darbuotojai. Mes ištyrėme devynių moterų bėgikų grupę ir dešimt vaikštynių. Tyrimo esmė buvo stebėti energijos sąnaudas ir hormono buvimą kraujyje, kuris veikia apetitą. Abiejų grupių atstovai treniravosi maždaug valandą apie treadmills apie valandą. Po to, kai jie buvo pakviesti į švediškas stalas, neapsiribojant pasirinkimu. Ir tada buvo pastebėta, kad moterys, pasirinkusios pėsčiomis, suvartoja apie penkiasdešimt kalorijų daugiau, nei jie gali sudeginti pėsčiomis. Nors veikiantys dalykai, jie išmėgino vidutiniškai du šimtus kalorijų mažiau. Jų kraujyje taip pat nustatyta, kad apetito stiprumas sumažėjo.
Aktyviai judantys žmonės yra mažiau linkę vystytis su amžiumi susijusi katarakta, apie kurią negalima pasakyti apie "penktą tašką" sėdinčių mėgėjų. Remiantis tyrimu, kraujospūdis, cholesterolis, širdies ir kraujagyslių ligos bei diabetas, tiek bėgikams, tiek vaikštynėms nebuvo problemų. Sumažėjus širdies ligų rizikai beveik 5 proc., Kasdien dirbama valandą. Jei pėsčiomis pavyks išsikrauti tokį patį energijos kiekį, rizikos grupė sumažės 9%. Pažymima, kad vaikštyniai, skirti deginti vienodą kalorijų kiekį su bėgikiais, turi praleisti daugiau laiko vaikščioti ir įveikti didesnį atstumą.
Vaikščiojimą renkasi žmonės, kuriems sunku vaikščioti ar kurie turi kontraindikacijų sveikatai. Taip, ir daug vaikščiojimo yra daug - sportas (be kita ko, olimpinė drausmė), skandinavai su slidėmis (išstumta net populiari bėgiojimas) ir tt Dėl kiekvieno skonio, kaip sakoma. Bet kuriuo atveju aktyvus gyvenimo būdas yra naudingesnis nei "kukurūzų supirkimas" minkštoje vietoje. Vis dar trūksta motyvacijos? Norėčiau atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: naujausi eksperimentiniai duomenys parodė, kad tarp žmonių, kurie valandą sėdi, atsibudo laukinis maisto troškimas, kuris galų gale paversta paieška, ne mažiau kaip trys šimtai kalorijų.
Išvada rodo vieną - privaloma jog prieš valgį!