Pusryčių grūdai nėra tokie naudingi, kaip mes manėme

Įvairiose šalyse virtuvės skiriasi įvairių patiekalų. Jis siūlo didžiulį pasirinkimą naudingų kulinarines, tuo pačiu metu kiekvienoje šalyje daug dėmesio yra mokama pusryčius, nes manoma, kad ne dienos pradžioje jums reikia sveiką, naudingą įkrovimo kūno vitaminų, maistingųjų medžiagų, mineralų, riebalų, angliavandenių forma. Kokie pusryčiai, tokia sveikatos būklė ir nuotaika visą dieną.

Kiekvienas turi savo specialų tvarkaraštį su pasirinktu meniu, dažnai ryte daugelis žmonių nori lengvų užkandžių, arbatos, kavos, daug, dar blogiau, nieko nevalgyti. Pasirodo, pusantros dienos ar visą darbo dieną kūnas kenčia nuo streso, kuris geriausiai nekeičia žmonių gerovės. Štai kodėl mokslininkai nusprendė šią problemą ir padarė tam tikrų išvadų.

Šiuolaikiškam žmogui paruošti sausus pusryčius patogu valgyti, šis metodas yra patogus, greitas, geras skoniu. Gydytojai tiki: visi žino, kad avižiniai dribsniai, be sausų vaisių, pieno, sviesto, nėra bloga galimybė per dieną įkrovinėti kūną. Tačiau, kaip pasirodė eksperimentų procese, tai ne visai idealus pasirinkimas. Šis maistas turi ne tik pranašumus, bet ir minusus. Paimkime arčiau.

Svarbiausias neteisingas supratimas yra cukraus kiekis džiovintuose vaisiuose. Jose yra daug daugiau nei anksčiau minėta. Kalorijų skaičius taip pat yra pakankamas, kelis kartus daugiau nei šokoladas. Toks maistas ne tik pablogins sveikatos būklę, bet ir padidins svorį. Manoma, kad vaisių šaldymas mažina vitaminų kiekį, tai visiškai nėra, visi vitaminai yra išsaugomi tiek, kiek jie buvo prieš sušaldymą.

Reikia atkreipti dėmesį į pieno kiekį siūlomuose pusryčių grūduose. Kartais juose auga naudingų bakterijų palaikymas, ne iki realių skaičių. Pavyzdžiui, jei parašyta, kad jų yra apie milijardą, tai yra melas. Ir nesąžiningi gamintojai ketina apgauti savo vartotojus.

Jogurtai taip pat nepasiliko. Jų nauda ir žala gydytojams apsvarstė ir padarė tokias išvadas: joje yra daugiau kalorijų nei šokoladas. Tai, žinoma, nereiškia, kad kiekvienas turėtų keisti šokoladą, o ne jogurtą. Bet jūs turite subalansuoti savo mitybą. Pasitikėkite protingu protu ir, žinoma, skonio pasirinkimais. Galite pakaitomis kepti pusryčių javus su daugiau naminių patiekalų ir pasigaminti sveiki pusryčiai. Reikia daug laiko, bet nauda sveikatai bus didesnė.

Palyginimui, galite apsvarstyti: du skirtingi pusryčiai yra paprastumas, skonis, naudingumas. Pirmasis susideda iš mušlio, pridėjus šokoladą ir įvairius priedus, negalima teigti, kad riebalų kiekis ir kalorijų kiekis padidėja. Kitas būdas, iš tikrųjų paruoštas, avižiniai dribsniai, pienas, skonis gali būti ne toks skanu, bet nauda organizmui yra didesnė. Kalorijų kiekis produkto yra mažas, papildomų svarų nerodo priežasčių nerimauti. Jei tikrai nusprendėte valgyti pusryčius, atkreipkite dėmesį į pirkinio produkto sudėtį. Ją turėtų sudaryti neapdoroti dribsniai, taip pat gamtiniai papildai.

Visi pasirenka pusryčius. Pagal skonį ar kitus rodiklius. Bet pusryčiai yra būtini nedviprasmiškai ir, pageidautina, naudingų produktų. Atkreipkite dėmesį į kepimo kepimo namuose būdus. Galų gale, jų skaičius yra toks įvairus, kad jūsų vaizduotei nebus ribų. Pridėkite vaisių sezono metu arba sušaldykite, eksperimentuokite. Tada jūsų kūnas bus sveikas, nuotaika bus aukščiausio lygio, o gyvenimo problemos bus išspręstos daug lengviau.

[1], [2], [3]