Nusilpusi pilvo oda

Pilvo odos stangrumo problema jau dešimtmečius aptarinėjama moterų žurnaluose ir interneto svetainėse. Daugelis žmonių vis dar mano, kad tobulas plokščias pilvas ir lygi oda po gimdymo ar greito svorio metimo yra iš fantazijos srities. Ir iš tikrųjų tik nedaugelis tai gali padaryti. Tačiau tuo pačiu metu yra daugybė pavyzdžių, rodančių, kad neįmanoma yra įmanoma net ir gana apleistose situacijose. Jei jums nepavyko, tai reiškia, kad darote kažką ne taip. Be to, turite pasiruošti ilgalaikiam darbui: pilvo oda privers jus sunkiai dirbti. Naudodami racionalų požiūrį, apsiginklavę kantrybe, atkaklumu, žiniomis, po kelių mėnesių galėsite didžiuotis rezultatu: elastingu pilvo presu ir lygia, stangria oda.

[ 1 ]

Odos suglebimo priežastys

Nugaros skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, tačiau dažniausiai tai lemia viena iš šių priežasčių arba jų derinys:

• Nėštumas. Po gimdymo suglebusi pilvo oda vargina daugelį moterų. Nėštumo metu moters gimda daug kartų padidėja ir stipriai suspaudžia bei ištempia pilvo raumenis. Oda ir raumenys praranda buvusį elastingumą, o jei gimdymas buvo atliktas cezario pjūviu, problema dar labiau pablogėja.
• Greitas svorio kritimas. Greito svorio metimo metu odos adaptacija vyksta lėčiau nei prarandamos riebalų atsargos. Dėl to po svorio metimo pilvo oda suglebsta ir tampa suglebusi.
• Fizinio aktyvumo stoka, kai atrofuojasi raumenys ir sulėtėja medžiagų apykaita.
• Nesubalansuotas meniu. Gazuoti gėrimai, greitas maistas, pusgaminiai – tokia dieta neigiamai veikia odos figūrą ir sveikatą. Stresas, dėl kurio dažnai kyla stiprus noras valgyti ne pačius sveikiausius produktus. Deja, su amžiumi oda taip pat praranda elastingumą.

Ką daryti, jei pilvo oda suglebusi? Tikrai nenusiminkite!

Sportas – gražaus pilvo pagrindas

Teisingi ir reguliarūs pilvo preso pratimai yra pirmas ir svarbiausias žingsnis gražaus pilvuko link. Ne visi žino, kad populiariausi pratimai ne visada yra veiksmingiausi, o visų pastangų poveikis bus pastebimas tik po ilgo laiko. Mažai tikėtina, kad 20–30 kasdienių pilvo preso pratimų padarys jūsų pilvą tobulą, o daugelio mėgstamas hula lankas patyrusiam fitneso treneriui sukelia tik nuolaidžią šypseną. Tačiau pagrindiniai jėgos pratimai – lenta, mirties trauka, pritūpimai – puikiai lavina pilvo raumenis.

Beveik visada laisva oda reiškia tam tikro riebalų sluoksnio buvimą, su kuriuo susidoroti padės sporto salė. Treniruoti raumenys vizualiai sumažina pilvo apimtį ir atkuria odos elastingumą.

Sveika mityba

Fitneso treneriai niekada nepavargsta kartoti savo auklėtiniams, kad 10% kūno grožio yra treniruočių rezultatas, o likę 90% – mityba. Žinoma, tai perdėta, bet turi tam tikrą pagrindą. Neperžiūrėjus savo mitybos, labai sunku suglebusį, atsikišusį pilvą paversti stangriu. Pagrindinis priešas – sotieji riebalai ir greitieji angliavandeniai. Subalansuotos mitybos pagrindai daugelį dešimtmečių išliko nepakitę. Savo valgiaraštį praturtinkite produktais, kuriuose yra vitaminų E, C, A, B1 (vaisiai, uogos, daržovės, grūdai, riešutai, sezamas), polinesočiųjų riebalų rūgščių (jūros gėrybės). Jei svarstote, kaip atsikratyti suglebusios pilvo odos, teks atsisveikinti su kai kuriais įprastais įpročiais. Jei jau žengėte savo tikslo siekimo keliu, šį kartą atsisakykite kai kurių produktų, kurie buvo jūsų sveikųjų produktų sąraše. Šiame sąraše yra visi pieno produktai ir vaisiai. Pieno produktai sulaiko skysčius, todėl kūnas tampa suglebęs. Vaisiuose yra daug cukraus, kuris visiškai nepadės numesti svorio. Be to, toks maistas provokuoja žarnyno pūtimą. Geriau savo mitybą sudaryti iš produktų, kuriuose gausu baltymų (liesa mėsa, žuvis, jūros gėrybės), grūdų, žalių daržovių. Valgykite mažomis porcijomis 5–6 kartus per dieną, ir ilgas kelias į gražų pilvuką bus daug trumpesnis. Jei nuspręsite elgtis radikaliau ir laikytis mažai kalorijų turinčios dietos, nepamirškite šiuo laikotarpiu palaikyti savo organizmo vitaminų kompleksu.

Kosmetinė priežiūra ir saloninės procedūros

Kosmetika yra puikus pagrindinių priemonių papildymas, bet ne panacėja. Kaukės ir pilvo įvyniojimai su moliu padės atkurti ištemptos odos elastingumą. Geriausiai tinka baltasis arba mėlynasis molis: šių tipų sudėtis geriau nei kitų susidoroja su užduotimi. Norint gauti rezultatų, molio kaukę reikėtų daryti kas savaitę kelis mėnesius. Vonioms galima naudoti apelsinų, kadagių, nerolio ar pankolių eterinius aliejus. Į simondsijų bazinį aliejų įpylus šiek tiek eterinio aliejaus, masažui turėsite paruoštą mišinį. Jei pageidaujate naudoti jau paruoštas priemones, rinkitės stangrinančius kremus, kurių sudėtyje yra linolo ir hialurono rūgščių, retinolio ir kofeino.

[ 2 ]

Salono procedūros ir kineziterapija

Ar labai stengiatės, bet ant pilvo yra odos pertekliaus, kuris nereaguoja į jokius treniruotes ar kosmetiką? Tuomet padės salono procedūros. Tačiau būkite pasiruošusios: už jas teks nemažai sumokėti. O eiti į saloną prasminga tik tada, kai visi kiti metodai jau išnaudojo savo galimybes. Salono procedūros yra veiksmingos, tačiau jei apleidote mitybą, poveikis bus trumpalaikis.

Apie kineziterapijos stebuklus sklando daug gandų ir legendų. Iš dalies dėl to kalti stebuklų gamintojai ir grožio salonai, sužadinę ypatingą susidomėjimą šia tema. Tačiau tai lemia ne tik finansiniai interesai. Geras kineziterapeutas gali sukurti kone magiją su suglebusia pilvo oda, tačiau tam prireiks savaičių ar mėnesių reguliarių procedūrų. Kaip atsikratyti suglebusios pilvo odos pasitelkiant kineziteriją?
Kineziterapija stimuliuoja medžiagų apykaitą, padidina energijos sąnaudas, pagreitina medžiagų apykaitą, paversdama svorio metimą lengvu ir maloniu procesu.

Fizioterapiniai metodai, stimuliuojantys smegenų centrus, vadinami bendrojo veikimo metodais. Kita grupė – vietinio veikimo metodai. Jie skirti aktyvuoti medžiagų apykaitą adipocituose ir gretimose ląstelėse.

Centriniai metodai skirstomi pagal veikimo mechanizmus:

• Medžiagų apykaitos metodai (deguonies ir ozono vonios). Vandenyje kūną veikia mechaniniai, temperatūros ir cheminiai veiksniai. Deguonies burbuliukai atlieka lengvą masažą, akimirksniu pakyla iš vandens ir patenka į plaučius, dėl to kraujas aktyviai prisotinamas deguonimi ir suaktyvėja medžiagų apykaita. Ozono molekulės gali paveikti poodinį riebalinį audinį, prasiskverbdamos pro odą. Žymus medžiagų apykaitos pagreitėjimas dėl ozono ar deguonies skatina greitą riebalų skaidymąsi.
• Hormonų koregavimo metodai (anglies dioksido ir radono vonios). Anglies dioksido molekulės lengvai prasiskverbia pro kvėpavimo takus arba epidermį, aktyvindamos medžiagų apykaitą ląstelėse. Dėl to stimuliuojami pailgųjų smegenų centrai, padidėja deguonies tiekimas organams, išsiplečia kraujagyslės. Radonas kaupiasi riebaliniuose audiniuose. Tai stimuliuoja antinksčius, todėl keičiasi audinių lipolitinių fermentų aktyvumas. 10–15 vonių kursas, derinamas su mažai kalorijų turinčia dieta, gali padidinti svorio metimą iki 3–4 kilogramų.

• Vazoaktyvūs metodai (Šarko dušas, žiedinis dušas, povandeninis dušo masažas). Įvairios galios, temperatūros ir krypties srovės trumpam deformuoja odą ir dirgina receptorius, reaguojančius į mechaninį poveikį ir temperatūrą. Dėl to padidėja vazoaktyvių peptidų, veikiančių kraujagysles, koncentracija: jos pastebimai išsiplečia, oda parausta.

Beveik visos salonuose siūlomos elektrinės procedūros, skirtos svorio metimui ir suglebusios pilvo, šlaunų bei kitų kūno dalių odos elastingumui didinti, naudoja impulsinę srovę. Miostimuliacija, limfos drenažas, lipolizė – tai daugeliui pažįstami žodžiai. Čia naudojamos impulsinės srovės, kai raumenų audinys nuosekliai stimuliuojamas, o limfmazgiai veikiami mikrosrovių.

LPG masažas sustiprina kraujotaką, skatina ląstelių atsinaujinimą, stangrina odą ir mažina riebalinį sluoksnį. Kai kuriems jis gali būti per skausmingas, todėl prireikia kelių seansų.

Nanoperforacija – tai lazerinė procedūra, kurios metu odos plotas veikiamas mikrospinduliais. Tai suaktyvina ląstelių savaiminio gijimo procesą. Po nanoperforacijos būtina suteikti organizmui galimybę atsigauti, tačiau rezultatas gali būti įspūdingas.

Šiems tikslams taip pat naudojama presoterapija ir vakuuminė terapija.

Nepaisant didžiulės kineziterapijos procedūrų įvairovės, tarp jų nėra stebuklingų vaistų: gerų rezultatų jos duos tik kartu su dieta ir aktyviu gyvenimo būdu.

Pilvo plastika yra pati kraštutinė priemonė. Tai chirurginis gydymas, kai chirurgas vienos paprastos operacijos metu pašalina odos perteklių. Po operacijos galite tapti plokščio ir stangrinto pilvo su nedideliu randu, kurį vėliau taip pat galima pašalinti, savininke. Tačiau ši procedūra turi daug kontraindikacijų. Pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su chirurgu dėl operacijos prognozės, pasverti privalumus ir trūkumus ir nuspręsti, ar operacija verta tokių išlaidų – fizinių, psichologinių ir finansinių. Atminkite, kad jei nepašalinsite priežasčių, skrandis gali vėl suglebti, ir tai bus daug sunkiau ištaisyti net ir pakartotinės pilvo plastikos operacijos metu.

Liaudies receptai

Ne visi gali sau leisti brangias procedūras salonuose ar kineziterapijos kompleksuose, tačiau kiekviena moteris gali namuose naudoti liaudies receptus, kad suglebusi pilvo oda būtų stangresnė ir elastingesnė.

Vienas iš populiarių receptų – įvyniojimas actu. Vietoj įprasto stalo acto reikia apsirūpinti vaisių actu. Tiks obuolių arba vynuogių actas. Ištirpinkite 1 valgomąjį šaukštą stiklinėje vandens. Sulenkite audinį arba marlę keliais sluoksniais, kruopščiai pamirkykite tirpale ir užtepkite ant pilvo. Tada apvyniokite šią vietą maistine plėvele ir apsimaukite termo kelnes arba įprastas vilnones kelnes, tiks net vilnonis šalikas. Po valandos seansą užbaikite kontrastiniu dušu ir patepkite riebiu kremu. Plėvelė labai sustiprina naudojamos kompozicijos poveikį, padėdama jai geriau įsigerti per epidermį. Įvyniojimams taip pat naudojami šilajitai, medus ir jūros dumbliai. Patartina odą iš anksto išgarinti šiltu dušu arba vonia, o įvyniojimą laikyti bent valandą ir procedūrą kartoti kas savaitę.

Sunku rasti merginą ar moterį, kuri nežinotų apie magišką įprastos maltos kavos poveikį odai. Kava tonizuoja odą, gerina kraujotaką, padeda susidoroti su „apelsino žievele“. Šveitikliui galite naudoti grynus kavos tirščius arba sumaišyti juos su dušo žele ar – dar geriau – su alyvuogių aliejumi. Užtepus mišinį ant probleminių vietų, oda švelniai masažuojama.

Jei 2–3 kartus per savaitę ant suglebusios pilvo odos tepsite mielių kaukę, tai padės atkurti prarastą elastingumą. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 20 g sausų mielių su pienu, įdėkite šiek tiek medaus ir palikite mišinį pritraukti pusvalandį. Tada užtepkite ant suglebusio pilvo, o po 15–20 minučių nuplaukite duše.

Augaliniai receptai

Vonios su margainio nuoviru yra puiki profilaktinė priemonė nuo suglebusios odos. Daugelis jau įsitikino, kad tai geriausia vaistažolių priemonė. 200 g sausų margainio užpilama 2 litrais verdančio vandens ir virinama ant silpnos ugnies 20 minučių, tada perkoštas nuoviras įpilamas į vonią ir geriamas 15–20 minučių ne daugiau kaip 1–2 kartus per savaitę. Rekomenduojamas 10 procedūrų kursas.

Žolelių įvyniojimai puikiai tonizuoja odą. Šiems tikslams tiks net įprasta žalioji arbata: joje yra daug antioksidantų ir katechinų. Galite pasigaminti nuovirą su ramunėlėmis arba šalaviju, įdėdami imbiero arba kardamono.

Alavijo sultys padės sumažinti strijas. Norėdami tai padaryti, sumaišykite 100 ml sulčių su tokiu pačiu kiekiu alyvuogių aliejaus, įlašinkite 10 lašų vitamino A ir E. Mišinį laikykite šaldytuve ir tepkite strijas du kartus per dieną.

Daugelis moterų susiduria su pilvo odos stangrumo problema. Tokia moteriška prigimtis: visada norisi pašalinti perteklių čia ir pakoreguoti figūrą ten. Reikia rinktis: arba nieko nedaryti, nerimaujant dėl toli gražu ne idealaus pilvo, arba pradėti dirbti su savo figūra, o tai, galiausiai, nėra taip sunku, kaip gali pasirodyti.