Bananai nėštumo metu

Ar bananai nėštumo metu yra puiki alternatyva įsigyjamiems desertiams? Koks yra populiarus egzotinių vaisių naudojimas ir ar yra kokių nors jo vartojimo kontraindikacijų?

Šie klausimai gali trukdyti būsimoms motinoms, kurios yra "įdomioje situacijoje". Faktas yra tas, kad gražus kiekvienos moters gyvenimo laikotarpis, vaiko gimimas, visada įveda savo pataisas į nėščios moters dietą. Turite būti atsargūs pasirinkdami maisto produktus, nes motinos mitybos klaidos tikrai turės įtakos vaiko sveikatai. Susidūrusi su įprastomis prekėmis, kaip pirmą kartą, rūpestinga motina stebisi: "Ar galiu dabar valgyti?" Šios abejonės tema dažnai tampa bananais.

Ar galite bananą nėštumo metu?

Bananai nėštumo metu gali ir turėtų būti valgyti.

Pokalbis apie tai, kad bananai prisideda prie svorio didinimo, yra nuovokūs. Jei, pastebėję priemonę, valgyk vieną ar du bananus per dieną - tai neturės įtakos vaisių svoriui, bet būsimos motinos energija papildys. Be to, anksti nėštumo, šie vaisiai gali būti moteris, susijusių su "stebuklinga lazdele" nuo rėmens ir pykinimas: mokėjimo kūnas vokų gleivinių bananus, panaikinant diskomfortą ir nekrenta į akis kvapas nesukelia raugėjimas nėščioms moterims.

Atsargumo priemonės, susijusios su bananų vartojimu, yra susijusios tik su žaliais ir pernokusiais vaisiais, nes jie gali sukelti pilvus ir nemalonus pojūčius skrandyje. Taip pat turėtumėte susilaikyti nuo bananų-pieno kokteilių naudojimo, nes šis derinys lemia svorio augimą. Nėštumo metu bananus geriau saldūs vaisiai: abrikosai, slyvos, saldžiosios kriaušės ar kremas.

Taip pat atkreipkite dėmesį, kad cukriniu diabetu sergantiems žmonėms draudžiama naudoti bananus, nes šio vaisiaus glikemijos indeksas yra didelis. Jei nėščia moteris kenčia nuo šios ligos, nekreipkite dėmesio į tai, padidindama cukraus kiekį kraujyje - geriau susilaikyti nuo bananų.

Džiovinti bananai nėštumo metu

Kalbant apie tokį delikatesą kaip džiovinti bananai, iš pradžių paaiškinsime, kas bus aptariama. Džiovinti bananai vadinami dviejų rūšių saldainiais: džiovinti bananai ("bananų figos") ir bananų traškučiai.

Pirmasis, džiovinimo rezultatas, žymiai sumažėjo, išlaikant jų naudingąsias savybes. Perkant tokius bananus, atkreipkite dėmesį į etiketę: juose neturėtų būti konservantų, dažiklių, GMO ir sieros dioksido. Maisto gaminimas džiovintų bananų nėštumo metu gali turėti, ji turi subręsti vaisius, anksčiau nulupti, supjaustyti į gabalus 4-5 cm storio, įdėti į dėklą ir džiovintų apie 3-5 valandas 30-40 laipsnių temperatūroje. Po išdžiūvimo bananai bus rudos spalvos. Vienintelis dalykas, į kurį turi atsižvelgti nėščios moterys, yra tai, kad džiovinti bananai padidina kalorijų kiekį apie penkis kartus, palyginti su šviežiais vaisiais. Svarbu stebėti priemonę ir stebėti valgomo maisto kiekį.

Dėl kepimo gaunamas dar vienas saldumynų rūšis - bananų traškučiai. Iš savo patirties galiu pasakyti, kad tokius lustai viename posėdyje gali valgyti daug. Ir net tada, kai patenkintas bado jausmas, ranka vis dar pasiekia saldus traškusius sausu bananų bitus. Tačiau neapsigaukite: jie nėra daug naudingesni nei jų bulvių broliai. Pagrindinis bananų drožlių pavojus yra tas, kad jie yra keptos delnų ar kokosų aliejuje, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų. Pastarosios yra mažai tirpsta kūne ir nusėda ant kraujagyslių sienelių, dėl ko atsiranda aterosklerozinių procesų. Nepamirškite, kad palmių aliejus yra vienas iš stipriausių kancerogenų. Visa ši nėščios moters "šlovė" yra spalvų įsivaizduojama, jei ji staiga nori valgyti bananų traškučius.

Bananų nauda nėštumo metu

Bananai turi naudingų savybių, nes juose yra šių medžiagų: 

1. Angliavandeniai. Vidutinis dienos poreikis angliavandenių yra 350 g. Paprastai bananų, nuluptų, sveria maždaug 100 g, kurių sudėtyje yra apie 21 g angliavandenių. Taigi, valgydami du bananus per dieną, nėščia moteris sunaudoja 12% dienos normos angliavandenių. Žinoma, tai gali atrodyti kaip neprotingas rezultatas, tačiau du bananai neriboja dietos. 
2. Baltymai yra būtini vaisiaus, gimdos, placentos, pieno liaukų augimui ir vystymuisi, cirkuliuojančio kraujo ir auglio skysčių kiekiui didinti. Ypač svarbu yra pakankamas baltymų kiekis antroje ir trečioje nėštumo trimestrą - 14 g per parą, o 1,3 g galima lengvai gauti tik iš bananų.
3. Riebalai bananoje yra tik iki 0,5 g, o netgi tie yra lengvai suvartojami augaliniai aliejai. Šiuo atveju mes pastebime, kad nėščia moteris gali sunaudoti iki 85-90 gramų riebalų per dieną. 
4. Vitaminas B6. Šios naudingos medžiagos trūkumas gali sukelti toksiškumą, anemijos atsiradimą, alergijas, glikozuriją ir motinos stoką, o tai neigiamai veikia vaisius. Piridoksinas reiškia vandenyje tirpus vitaminus, jo atsargas reikia papildyti kiekvieną dieną. Nėštumo metu dienos normos vitamino B6 didėja iki 2,0-2,2 mg. Bananai, kuriuose yra vitamino B6, padeda patenkinti augančius būsimos motinos kūno poreikius. 
5. Vitaminas B1, kuris atlieka svarbų vaidmenį energijos metabolizme. Vitamino kiekis bananoje yra apie 0,04 mg. Tuo pačiu metu šios medžiagos kiekis nėštumo paros metu yra 2 mg. 
6. Vitaminas B2, kuris veikia kaip audinių kvėpavimo kofermentų komponentas ir aktyvuoja B6 veikimą. Šios medžiagos nėščios moters kasdienis poreikis yra 3 mg, viename bananame yra apie 0,06 mg.
7. Bananoje taip pat yra vitaminų PP, C, B12 ir B9. Visi jie yra būtini sveiko vaiko formavimui. 
8. Mikroelementai: kalis, kalcis, fosforas ir geležis.

Kalio natrio druskos poveikis normaliai veikia ląstelių sienas. Be to, jis sąveikauja su magnezija, pagrindine mūsų širdyje maistine medžiaga. Nėščios moters kalio dieninis reikalavimas yra 2 mg. Visuotinai pripažintas kalio šaltinis yra bananai, kurių sudėtyje yra 0,6-1,48 mg / 100 g mikroelementų.

Kalcis, kuris atlieka svarbų vaidmenį kaulų ir raumenų audinio, miokardo, nervų sistemos, odos veikimui, taip pat turi nuolat patekti į nėščios moters kūną. Kasdienis reikalavimas yra 1300 mg. Vienos bananos valgymas, moteriai, esant 3,2-13,8 mg, yra artimas normaliai.

Fosforas, reguliuojantis metabolizmą, kaulų, dantų, raumenų ir nervų sistemos sukūrimą, yra sunku pervertinti. Jo turinys bananais svyruoja nuo 16,3 iki 50,4 mg, tai nėra daug, tačiau atsižvelgiant į tai, kad nėščioms moterims kasdien reikia 1,5 g fosforo, vienas ar du bananai nebus nereikalingi.

Geležies suvartojimas nėščios ir žindyvės kūne turėtų būti 33-38 mg per parą. Įrodyta, kad tokio mikroelemento trūkumas trunka ankstyvojo amžiaus vaikams, kurių motinos patyrė geležies trūkumą nėštumo metu. To pasekmė gali būti keturių svarbiausių sistemų funkcijų pažeidimas: kraujas, nervų sistema, imuninė sistema ir adaptacija. Vienas bananas papildys nėščios moters kūno mikroelemento pasiūlą 0,4-1,50 mg.

Taip pat atkreipkite dėmesį, kad bananų vartojimas nėštumo metu padidina kalorijų dietą, kuri taip pat reikalinga moteriai "padėtyje".

[1]

Atsiliepimai apie bananus nėštumo metu

Darbas šią medžiagą, autorius paprašė jo šešių draugų, kurie buvo nuomonę "į šeimos būdu." Visos merginos, išskyrus vieną, kuris per pirmuosius mėnesius kankino stiprus toksikozės, valgymo bananus per visą nėštumo laikotarpį. Visos šešios merginos turėjo normalaus svorio vaikus. Beje, jie paskatino keletas patarimų: būtina nuplauti vandeniu bananų prieš valgydami, nes jie gali būti tvarkomi pavojingą "eshkami" Konservantai E232, E231 ir E230 - išsaugoti pristatymą.

Forumuose dauguma merginų giedojo geltonojo vaisiaus ditirambą, o kai kurie netgi rašo apie neįsivaizduojamą bananų kiekį, kurį jie valgė per pirmuosius nėštumo mėnesius. Mes, žinoma, suprantame, kad toks "fanatizmas" gali būti pavojingas. Valgyk bananus nėštumo metu, prisimink, kad geras - saikingai ir būk sveikas!