Ką turite daryti, kad būtumėte geras tėvas?

Iškart po kūdikio gimimo vyras gali būti šiek tiek netikras, ką reiškia ir reikš jo, kaip tėvo, vaidmuo. Labiausiai tikėtina, kad kol žmona rūpinasi kūdikiu, vyras nežino, ką gali ir turėtų daryti. Mūsų patarimas – įsitraukti! Turėtumėte nedelsdami prisiimti atsakomybę už įvairius savo vaiko priežiūros aspektus. Kai tik pradėsite, greitai tapsite „profesionalu“.

Vyras gali nežinoti, ką gali naujas tėvas. Jis gali daryti viską, išskyrus maitinti kūdikį krūtimi. Jis netgi gali padėti jaunai mamai ištraukti pieną; o tada jis gali maitinti kūdikį iš buteliuko. Be to, vyras gali atsibusti naktį, kad atneštų kūdikį mamai. Kiti dalykai, kuriuos vyras gali padaryti, yra kūdikio nuprausimas, paruošimas miegui, supimas ir migdymas, sauskelnių keitimas ir kita pagalba mamai.

Tyrimai parodė, kad šiandien tėvai su savo vaikais praleidžia daugiau laiko nei bet kada anksčiau. 1990 m. tėvai su vaikais praleisdavo tik 43 % savo laiko, tačiau dabar šis procentas yra 65 % darbo dienomis ir 87 % savaitgaliais. Didelė šio laiko dalis skiriama įvairioms priežiūros pareigoms, kurios gali suartinti tėvą su savo vaiku. Tai taip pat gali padėti tėvui pasijusti tikru tėvu.

Ko reikia, kad būtum geras tėvas?

Dabar vyras tapo tėvu. Nors ir pasikeitė, jis liko toks pats. Jis tiesiog turi dar vieną nuostabų užsiėmimą.

Būti tėvu yra didžiulė atsakomybė, ir vyras tikriausiai nori atlikti šį darbą kuo geriau. Tai amžinas vaidmuo, ir net kai jo paties vaikai užaugs ir turės savų vaikų (sunku įsivaizduoti, kad tai kada nors nutiks su naujagimiu ant rankų), vyras vis tiek liks tėvu. Žinojimas, kaip pradėti ir kaip tai tęsti daugelį metų, yra labai naudingas. Nelaikykite požiūrio „palauk ir pamatysi“ – veik dabar! Tai geriausias mokymas, kurio metu mokysis ir vyras, ir jo vaikas.

Vyras neturėtų bijoti prašyti patarimo ar pagalbos, jei jam to reikia. Niekas netampa ekspertu per naktį – net jo žmona! O patarimo prašymas jokiu būdu nėra žeminantis. Tiesą sakant, vyras yra gerbiamas už drąsą paprašyti pagalbos.

Vyras turėtų pasikalbėti su kitais tėvais, ypač kitais tėčiais, apie savo rūpesčius. Daugelis jų yra patyrę tą patį. Jų siūlomi sprendimai kai kurioms vyrą neraminančioms problemoms gali padėti jam jaustis mažiau išsigandusiam ir nusivylusiam. Augantis supratimo jausmas sustiprins vyro ryšį su vaiku.

Ryšys su vaiku

Moterys prisiriša prie savo kūdikio 9 mėnesius iki gimimo. Kai kurie tyrėjai mano, kad vyrai taip pat gali jausti šį ryšį prieš gimdymą. Apie tai kalbėjome 5 skyriuje. Nors šis ryšys yra labai svarbus motinai ir kūdikiui, lygiai taip pat svarbu, kad jį jaustų ir vyrai. Tai leidžia vyrui fiziškai ir emociškai susisiekti su savo kūdikiu. Paprastai tai neįvyksta iš karto, tai nėra vienkartinis įvykis. Ryšio užmezgimas yra vienas svarbiausių dalykų, kurį vyras gali padaryti, kad suprastų, jog tai jo kūdikis.

Naujam tėčiui prireiks laiko pajusti šį ryšį su savo naujagimiu. Jis gali tęsti šį ryšį netrukus po kūdikio gimimo. Norint sustiprinti šį ryšį, svarbu praleisti laiką dviese su kūdikiu, jį laikant ant rankų ir žiūrint jam į akis. Kūdikio glamonėjimas palaikant akių kontaktą taip pat stiprina ryšį. Kūdikiai gerai reaguoja į žmogaus balsą, todėl dainavimas jam ir kalbėjimas su juo gali padėti sustiprinti šį ryšį.

Kaip užmegzti ryšį

Yra įvairių technikų, kurias vyras gali naudoti norėdamas pajusti ryšį tarp savęs ir savo kūdikio. Kai kurios iš jų aprašytos žemiau. Vyras turėtų išbandyti tas, kurios, jo manymu, jam padės. Nesijaudinkite, jei tai atrodys kvailai – tik jūs ir jūsų kūdikis sužinosite!

Tėvas turėtų atsigulti lovoje ant šono ir paguldyti kūdikį veidu į save, taip pat ant šono. Jį reikia pritraukti arti savęs, kad jis jaustų jo kvėpavimą ant veido. Galite su juo kalbėtis, dainuoti, taip pat jį apkabinti.

Laikykite kūdikį taip, kad jo galva būtų po tėvo smakru (įsitikinkite, kad smakras švariai nuskustas, kad nesudurtumėte kūdikio). Tėvas gali suptis iš vienos pusės į kitą ir kalbėtis su kūdikiu arba jam dainuoti. Kūdikis jaus tėvo kvėpavimą, kai jis iškvėps.

Tėvas gali paguldyti kūdikį ant pilvo per ranką ir paremti jo galvą bei smakrą. Kūdikio kojos turėtų kabėti žemyn tėvo šonuose. Galite jį laikyti šioje padėtyje arba pasodinti kartu su juo ant kėdės. Jei tėvas pajuda, kūdikio galvą reikia apsaugoti.

Tėvas gali atsigulti su kūdikiu lovoje, nusivilkti marškinėlius ir paguldyti kūdikį ant krūtinės (nuogą arba suvystytą vystyklais). Tai viena iš rekomenduojamų padėčių, padedančių užmegzti ryšį tarp kūdikio ir tėvų. Kūdikio galvą reikia pasukti taip, kad jis girdėtų tėvo širdies plakimą. Galite atsipalaiduoti kartu ir mėgautis artumu.

Galite visą dieną laikyti kūdikį šalia, pasiimti jį su savimi į keliones, nešioti jį nešioklėje ant krūtinės. Jei kūdikis girdi tėvo balsą, įkvepia jo individualų kvapą ir yra arti jo, tai padės jiems abiem suartėti.

Vaikui augant, galite palaikyti su juo glaudų ryšį jį laikydami ir (arba) supdami. Fizinis kontaktas su sūnumi nepadarys jo mažiau vyriško jam augant. Savo jausmų atskleidimas vaikui yra puiki dovana jam.

Puikus būdas užmegzti ryšį su kūdikiu yra rūpintis juo (maitinti, vystyti, migdyti). Normalu, kad tėvas išmoksta kūdikį suvystyti, prausti ir aprengti! Jei tėvas padeda žmonai, kai tik gali, ryšys tarp jo ir kūdikio bus stipresnis ir jie geriau pažins vienas kitą.

TEIGIAMA RYŠIO NAUDA. Yra daug teigiamos naudos tiek tėvui, tiek vaikui, kai jie jaučia ryšį vienas su kitu. Vaikas jausis gerai su tėvu. Tai taip pat naudinga tėvo fizinei sveikatai. Tyrimai parodė, kad poilsis kartu su vaiku sumažina tėvo širdies ritmą ir kraujospūdį. Ryšys naudingas abiem!

Ką turėtų daryti tėvas?

Yra daug būdų prisiimti tėvystę gimus kūdikiui. Vyras turėtų skaityti knygas apie vaikų priežiūrą, tokias kaip mūsų knyga „Pirmieji kūdikio metai savaitė po savaitės“ ir kitas knygas bei straipsnius, kuriuose nagrinėjami tėvystės aspektai, dėl kurių vyrui gali kilti klausimų. Jis taip pat turėtų praktikuoti tai, ko išmoko. Gerai būti informuotam, bet jei vyras šių žinių netaiko praktiškai, tai nepadės nei jo žmonai, nei vaikui.

Daugelis vyrų klaidingai mano, kad moteris instinktyviai žino, kaip rūpintis vaiku. Kai kuriais atvejais tai tiesa, kitais atvejais moteris gali neturėti jokio supratimo apie naujagimio priežiūrą. Nereikėtų manyti, kad mama, susilaukusi pirmagimio, geriau rūpinsis vaiku nei tėvas. Vyras turėtų būti toks pat aktyvus kaip ir ji.

Žemiau pateikiamas sąrašas dalykų, kuriais su mumis pasidalijo daugelis naujų tėvų ir kurie padėjo jiems pasijusti tėvais. Vyras turėtų tai perskaityti, aptarti su žmona ir pažiūrėti, ar tai padeda jam ir jo šeimai.

Vyras turėtų leisti laiką su žmona ir vaiku. Jis neturėtų užsiciklinti darbe, kad pabėgtų nuo to, kas vyksta namuose. Ir moteriai, ir vaikui reikia vyro dėmesio ir laiko.

Vyras turėtų suprasti, kad kiekvienas iš tėvų į situaciją įneša kažką skirtingo. Nuspręskite, kas ką gali daryti, ir paskirstykite pareigas.

Vyras turėtų užtikrinti, kad žmona turėtų laiko sau, ypač jei ji visą dieną būna namuose su vaiku. Jai reikia pertraukos, todėl rūpinkitės vaiku, kai ji ilsisi. Ji turėtų praleisti šiek tiek laiko viena, išeiti pasivaikščioti, susitikti su draugais ar tiesiog nueiti į parduotuvę.

Vyras turėtų leisti žmonai žinoti, kada jam reikia laiko sau. Tuo metu jis gali užsiimti kuo nors maloniu, pavyzdžiui, nueiti į sporto salę, žaisti boulingą ar susitikti su draugais. Tai padės jam susidoroti su stresu.

Vyras turėtų apsilankyti pas pediatrą, kai tik gali. Visada pravartu iš specialisto pasimokyti apie vaiko raidą. Jei pokyčiai bus naudingi vaikui, apie tai turėtų žinoti abu sutuoktiniai.

Vyras turi prisiimti kai kurias nemalonias vaiko priežiūros pareigas, pavyzdžiui, keisti sauskelnes, maitinti kūdikį 2 val. nakties ir (tikiuosi!) nuraminti verkiantį kūdikį. Jam nereikia šių dalykų daryti nuolat, bet retkarčiais tai darydamas, jo žmona jaus dėkingumą ir pagarbą.

Vyras turėtų žinoti, kad rūpintis vaiku yra gana sunku. Jo žmonai gali būti sunku fiziškai ir emociškai atsigauti po nėštumo, derinant tai su vaiko priežiūra. Tam reikia laiko, todėl turėtumėte pasiūlyti jai paramą.

Galite išeiti atostogų, kad galėtumėte prižiūrėti savo vaiką. Jei vyras lieka namuose su vaiku ir juo rūpinasi, tai padės jam suartėti su kūdikiu, patenkinti žmonos poreikius ir tapti geru tėvu.

Vyras turėtų valdyti savo emocijas. Jam gali būti sunku susidoroti su žmonos nuotaikų svyravimais, bet jei jis tai padarys, tai bus gera paslauga abiem sutuoktiniams ir problema greitai išnyks.

Vyras taip pat gali jaustis prislėgtas, ir tai normalu. Pasikalbėkite apie tai su žmona, paprašykite jos supratimo ir pabandykite rasti abiem tinkantį sprendimą.

Jei vyras kažko nežino ir nori sužinoti, jis turėtų užduoti klausimus – žmonai, draugams ir specialistams. Būtina atidžiai klausytis atsakymų ir atkreipti dėmesį į detales.

Vyras turėtų prašyti moters reaguoti į jo veiksmus. Juk vyras negali kažko padaryti, kol nežino, kaip tai padaryti.

Vyras turėtų pasitikėti savo nuojauta. Ja pasitiki ir jis, ir jo žmona. Jie jau pakankamai gerai pažįsta savo mažylį, kad instinktyviai suprastų, į ką reikia atkreipti dėmesį. Jei kažkas atrodo negerai, greičiausiai taip ir yra.

Atėjus vaikui, draugai ir giminaičiai gali tapti daug svarbesni nei anksčiau. Nereikia atsisakyti suaugusiųjų veiklos ir pramogų.

Svarbu suprasti, kad neįmanoma būti pasiruošus viskam.

Funkcijos, į kurias reikia atkreipti dėmesį

Žinios apie pagrindinius vaiko priežiūros dalykus gali būti labai naudingos, kai to reikia. Jei vyras gali atlikti toliau išvardytus dalykus, daugeliu atvejų jis galės kontroliuoti situaciją. Tada galėsite atsipalaiduoti ir mėgautis veikla.

Svarbu žinoti, kaip laikyti kūdikį. Visada reikia palaikyti ir saugoti jo galvą. Kūdikį galima laikyti ant rankų arba uždėti ant peties.

Svarbu žinoti, kaip nuraminti verkiantį vaiką. Kai vyras geriau pažins savo vaiką, jis tiksliai supras, kaip jį nuraminti.

Vyras turėtų paprašyti žmonos ar ko nors kito išmokyti jį prausti kūdikį. Tokiu atveju vyras galės prausti kūdikį, kai to reikės; jis taip pat galės nuraminti kūdikį, jei šis verks.

Turėtumėte išmokti teisingai maitinti kūdikį iš buteliuko. Jei moteris maitina mišinuku, vyras gali perimti dalį maitinimo arba jį daryti nuolat. Jei moteris maitina krūtimi, vyras gali maitinti kūdikį iš buteliuko, kai to reikia.

Svarbu pratinti vaiką prie miego grafiko. Tai padės jam žinoti, ką daryti, kai ši atsakomybė teks vyrui. Ir tai padės nuraminti vaiką, kai jis nepaklusnus.

Turėtumėte išmokti vaikščioti su vaiku. Ir darykite tai! Trumpi pasivaikščiojimai gatve yra labai gera patirtis. Vyras turėtų išmokti, ko tiksliai reikia pasivaikščiojimo metu ir kaip susikrauti sauskelnes į krepšį.

[ 1 ], [ 2 ]

Kaip gyventi su vaiku

Kūdikio atėjimas į namus dramatiškai pasikeis poros gyvenimas! Reikės atlikti daug pokyčių, kurie paveiks dienas, savaites, mėnesius ir net metus. Kai kurie iš šių pokyčių išliks daugelį metų. Kiti bus būtini tik tol, kol kūdikis įgis naują fizinę ar emocinę būseną arba pakankamai išsivystys; tada reikės naujų pokyčių. Šiame skyriuje pateikiame būdų, kaip galite palengvinti ir padaryti gyvenimą su kūdikiu malonesnį.

Pora kūdikio atėjimui turėjo ruoštis kelis mėnesius prieš tai. Nuostabu jaustis kaip šeima!

Vaiko dienos režimas veikia jo tėvus

Pirmosiomis dienomis ir savaitėmis, kai kūdikis auginamas namuose, pora gali nustebti sužinojusi, kad kūdikis tik valgo, miega ir šlapinasi ar tepa sauskelnes. Leiskite kūdikiui susikurti savo rutiną. Jūs galite ją keisti jam augant ir vystantis.

Pora gali pastebėti, kad jų kūdikis daug miega. Normalu, kad kūdikis painioja dieną ir naktį, tačiau tai paprastai praeina per kelias savaites. Vis dėlto pageidautina, kad kūdikis dieną būtų budrus ir aktyvus. Tai padės jam susikurti dienos režimą.

Per pirmąsias 4 gyvenimo savaites jūsų kūdikis gali miegoti 20 valandų per parą. Galite suabejoti, ar jis kada nors bus pakankamai budrus, kad jus atpažintų. Tačiau kiekvieną dieną jis bus budresnis vis ilgiau. Kai jis nemiega, jį reikia glamonėti ir glostyti, ir jis vis geriau pažins savo tėvus ir aplinką.

Pakankamai miego ir maisto

Kai kūdikis miega, svarbu, kad abu tėvai stengtųsi pakankamai pailsėti. Jie gali neturėti galimybės išmiegoti net 7 ar 8 valandų nepertraukiamo miego, tačiau jie gali trumpai nusnūsti ir eiti miegoti anksčiau nei įprastai, kad pakankamai išsimiegotų. Tyrimai parodė, kad net kelios miego trūkumo dienos padidina tikimybę, kad žmogus susirgs. Abu sutuoktiniai turi būti geros sveikatos, kad galėtų rūpintis kūdikiu.

Geriausia, ką pora gali padaryti, tai miegoti arba ilsėtis, kai miega kūdikis. Net jei vyras yra vienintelis, kuris rūpinasi kūdikiu (galbūt mama ilsisi arba daro ką nors, kas padeda jai atsipalaiduoti), jis turėtų ilsėtis, kai miega kūdikis.

Jei vyras negali užmigti, tai normalu. Net ir paprastas poilsis padės atkurti jėgas. Reikėtų atsigulti ant lovos ar sofos ir leisti savo smegenims „išplaukti“.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Pagalbą reikia priimti

Jei porai pasisekė turėti giminaičių ir draugų, norinčių rūpintis vaiku, jiems turėtų būti leista tai daryti. Daugelis tėvų nori viską daryti patys, bet jei kas nors pasiūlo padėti, tai suteikia jiems galimybę užsiimti kažkuo kitu. Galbūt porai reikia pertraukos arba jie tiesiog nori pabūti vieni su kitais.

Jei kas nors paklaustų sutuoktinių, kuo jie galėtų padėti, jie galėtų leisti jiems daryti daug ką. Visada pravartu šaldytuve ar šaldiklyje turėti paruošto maisto. Pagalba tvarkantis ir skalbiant yra neįkainojama. Sutuoktiniai gali būti dėkingi, jei kas nors prižiūrėtų vaiką, kol šis ilsisi ar užsiima kuo nors kitu.

Naudingi su namu susiję pakeitimai

Namų temperatūra turėtų būti patogi. Ji neturėtų būti per šilta, nes tai gali pakenkti visiems šeimos nariams. Geriausia, kad namuose būtų palaikoma 20–21 °C temperatūra. Vaiko nuotaika gali būti jo gerovės rodiklis. Jei vaikas nenusiramina pakeltas ant rankų ar pamaitintas, jam gali būti per šalta arba per karšta.

Nevaikščiokite ant pirštų galų šalia kūdikio. Įprasti buitiniai triukšmai kūdikiui nekenkia; jei jis juos girdi, tampa mažiau jautrus. Pora gali pastebėti, kad kūdikis geriausiai miega (ir ne tik namuose), jei yra foninių triukšmų.

BŪTINOS ATSARGUMO PRIEMONĖS. Taip pat svarbu užtikrinti, kad namai būtų saugūs vaikui. Galbūt pora mano, kad tai nebūtina, nes jų vaikas dar mažas, bet taip yra. Yra daug dalykų, kuriuos pageidautina padaryti, kad vaikas būtų saugus nuo pirmos dienos namuose.

Niekas negali užtikrinti, kad namai būtų visiškai saugūs vaikui, tačiau yra būdų, kaip juos padaryti mažiau pavojingus. Nelaimingi atsitikimai gali (ir įvyks), ir norint jų išvengti, reikia apie tai žinoti.

Atstumas tarp maniežo skersinių neturėtų būti didesnis nei 6 cm (tarp jų neįmanoma įstumti skardinės gazuoto gėrimo). Čiužinys turi tvirtai priglusti prie sienų. Į maniežą nedėkite nieko, išskyrus paklodę, kuri tinka maniežui ir kūdikiui (kad sumažėtų staigios kūdikių mirties sindromo rizika).

• Būtina, kad žaidimų aikštelė būtų uždaryta, kai joje yra vaikas.
• Barškučiai ir kiti žaislai manieže turėtų būti laikomi kūdikiui nepasiekiamoje vietoje ir gali tekti juos išimti, kol kūdikis pakankamai paaugs.
• Žaidimų aikštelė turėtų būti pastatyta atokiau nuo langų, sienų dekoracijų, šildymo elementų, laipiojimo baldų, laidų ir kitų galimų pavojų.
• Niekada nekabinkite čiulptuko ar kito daikto kūdikiui ant kaklo.
• Negalite palikti vaiko vieno vandenyje, net jei gylis vos keli centimetrai. Vaikas gali nuskęsti net trijų centimetrų gylyje ir vos per minutę!
• Nepalikite kūdikio ant sofos, lovos, vystymo stalo ar kito paviršiaus be šonų. Jis gali nuriedėti ant grindų.
• Nestatykite vaiko kėdutės priešais stalo kampą, jei vaikas sėdi sėdynėje.
• Visada reikia naudoti saugos diržus.
• Naudodami kūdikio priežiūros priemones, visada laikykitės instrukcijų. Gamintojai jas įtraukia siekdami užtikrinti vaiko saugumą.
• Niekada nekelkite vaiko ant rankų, kai jis ruošia maistą, geria karštą gėrimą ar rūko cigaretę.

Jei pora nori pašildyti kūdikio maistą mikrobangų krosnelėje, buteliuką reikia suplakti, o maistą pamaišyti, kad nesusidarytų karštų vietų. Motinos pieno negalima šildyti mikrobangų krosnelėje – tai pakeičia pieno imunologines savybes.

Ant vežimėlio nieko negalima pakabinti.

Visada sodinkite vaiką į automobilinę kėdutę. Įsitikinkite, kad ji atitinka saugos standartus ir yra tinkamai pritvirtinta. Atminkite visas detales, kad galėtumėte pastebėti bet kokius pokyčius, jei jie įvyktų.

Laiptai ir kitos vietos turėtų būti gerai apšviestos.

Ant lygių paviršių reikia pakloti specialius neslystančius kilimėlius, kad būtų išvengta kritimų.

Maišytuvuose ir dušuose turėtų būti įrengti apsaugos nuo nudegimų įtaisai.

Dažnos jaunų tėvų abejonės

Dauguma naujų tėvų turi įvairių abejonių dėl to, kaip pasikeis jų gyvenimas gimus vaikui. Tai nereiškia, kad vyro gyvenimas „prieš gimstant kūdikiui“ baigiasi. Gali tekti atlikti tam tikrus pakeitimus, kad susidorotų su šiais pokyčiais. Tai tiesiog dar viena galimybė augti ir mokytis. Vyras pastebės, kad šie pokyčiai iš tikrųjų pagerina jo šeimos gyvenimą. Kai kurie vyrai supranta, kad geriausias laikas jiems yra su sutuoktiniu ir vaiku.

Ar esu pasiruošęs BŪTI tėvu? Jei paklaustumėte daugumos jaunų tėvų ir jie atsakytų sąžiningai, pastebėtumėte, kad nė vienas iš jų nesijautė pasiruošęs imtis šio naujo vaidmens. Kodėl? Viena iš priežasčių – nežinomybės baimė. Kadangi patys esame tėvai, žinome, kad niekas negali papasakoti, ką tai reiškia. Tuo pačiu metu vyras nežino džiaugsmo, kuris apima suvokus, kad tapo tėvu, kol pats to nepatiria. Todėl svarbu suprasti, kad daugelis jaunų tėvų yra linkę į šias abejones.

Kai vyras supranta, ko iš jo, kaip tėvo, reikalaujama, jo abejonės gali išnykti. Jei vyras tiesiog pradeda būti tėvu, tai jį išvaduoja iš daugelio abejonių. Kai jis įsitraukia į darbą, pareigos jam neatrodys sunkios ir jis atras tėvystės malonumą.

AR GALIU RŪPINTIS KŪDIKIU? Daugelis vyrų bijo, kad nesugebės pasirūpinti vaiku; dažnai vaiko priežiūra atrodo kaip kažkas, ko vyras visiškai nemoka. Vienas geriausių būdų įveikti šią abejonę – pabandyti praktikuotis. Praktika yra geriausias būdas mokytis. Gimdymo mokymo kursuose galite išmokyti, kaip vystyti ir maudyti kūdikį. Jei pora turi draugų ar giminaičių, kurie turi naujagimį, galite paprašyti jų pasiteirauti, kaip jis prižiūrės kūdikį dieną ar vakare, ir panaudoti savo įgūdžius. Šis metodas tinka ir besilaukiančiai mamai.

MŪSŲ SANTUOKA NIEKADA NEBUS TOKIA PATI. Tam tikra prasme tai tiesa. Santykiai tarp sutuoktinių pasikeitė amžiams, bet tai tikriausiai yra gerai. Sutuoktiniai dabar yra partneriai ne tik gyvenime, bet ir auklėjant vaikus, ir jų santykiai keisis, kad atspindėtų pokyčius ir prisitaikymą, kurių abiem reikia.

Abu sutuoktiniai turėtų stengtis atpažinti teigiamus tėvystės aspektus. Tai aptariama toliau, skyriuje „Santuokiniai santykiai“.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Santuokiniai santykiai

Poros gali svarstyti, kaip tiksliai kūdikio gimimas paveiks jų santykius. Ar jie bus tokie pat artimi kaip anksčiau? Ar jie kada nors vėl mylėsis? Kaip jie gali išlaikyti aistros liepsną?

Turite realistiškai vertinti tai, kas vyksta. Pora tapo tėvais, ir tai labai svarbus jų santykių aspektas. Tačiau jie taip pat vis dar yra sutuoktiniai – jie buvo sutuoktiniai dar prieš gimstant kūdikiui, ir jie gali norėti išlaikyti šiuos reikšmingus santykius. Tai yra tai, ties kuo reikia dirbti. Abu sutuoktiniai turi palaikyti ryšį vienas su kitu. Šiame skyriuje dalijamės, kaip kitoms poroms pavyko išlaikyti savo santykius panašioje situacijoje.

Turėtume būti tolerantiški vieni kitiems.

Sutuoktiniai paprastai netiki, kad po kelių mėnesių nėštumo ir streso, kurį sukėlė pripratimas prie gyvenimo su vaiku, jų santuokiniai santykiai kada nors grįš į ankstesnę vagą. Čia gali padėti laiko ir energijos planavimas. Kartais galite apdovanoti save už pastangas, tai padeda.

Verta apsvarstyti būdus, kaip vyras gali išlaikyti save ir savo žmoną. Šios rekomendacijos padės sutuoktiniams padaryti jų bendrą gyvenimą malonesnį.

SKIRKITE VIENAS KITAM ERDVĖS. Netrukus sutuoktiniai supras, kaip kiekvienas iš jų vertina ramų laiką sau. Šį laiką galima skirti darbui, darbui kompiuteriu ar golfui. Moteris gali ilgai mirkti vonioje, leisti laiką viena skaitydama ar užsiimdama rankdarbiais. Kai kiekvienas sutuoktinis turi laiko sau, tai padeda jiems atkurti vidinę jėgą ir norą tęsti santuokinius santykius.

PALAIKYKITE VIENAS KITĄ. Galite vienas kitam padaryti ką nors ypatingo: surengti romantišką vakarienę dviese namuose; pasamdyti auklę arba paprašyti vieno iš draugų ir giminaičių pasirūpinti vaiku, o tuo tarpu kartu nueiti į kiną, teatrą ar koncertą. Kartu praleistas laikas suteiks sutuoktiniams galimybę atnaujinti savo santykius.

MASAŽAS TEKS MALONUMĄ ABIEMS SUTUOKTINIAMS. Jei pora nėštumo metu praktikavo masažo technikas, dabar pats laikas jas panaudoti, kad padėtų vienas kitam atsipalaiduoti. Bibliotekoje galima rasti puikių knygų ir vaizdo įrašų, kuriuose pateikiamos instrukcijos apie „santuokinį masažą“. Mes nekalbame apie erotinį masažą; šios technikos skirtos atsipalaiduoti.

SUSITARKITE SU JAUSMAIS. Santuokai svarbu, kad abu sutuoktiniai kontroliuotų savo jausmus. Tam svarbūs trys „K“ – bendravimas, kompromisas ir bendradarbiavimas.

Iškilus sunkumams, reikėtų pradėti nuo jausmų išreiškimo. Vyras turėtų būti išrankus ir įtikinti žmoną taip pat būti išrankiam šiuo klausimu. Atviras bendravimas padės abiem sutuoktiniams. Problemas reikėtų aptarti joms iškilus, kad sutuoktiniai galėtų su jomis susidoroti; tuo pačiu metu reikėtų būti sąžiningiems vienas kitam reiškiant jausmus ir abejones. Priimant sprendimą, patartina ieškoti kompromiso (jei įmanoma) ir, bendradarbiaujant, paversti planą realybe.

Ar kada nors vėl turėsime lytinių santykių?

Turbūt vienas svarbiausių dalykų, apie kuriuos vyras pagalvoja po vaiko gimimo, yra lytinių santykių atkūrimas. Dauguma vyrų trokšta kuo greičiau atkurti šį santuokinių santykių aspektą. Tačiau dauguma moterų mano, kad seksas po gimdymo bus per skausmingas. Prieš vėl galvodamos apie seksą, jos turi pailsėti, pakankamai išsimiegoti ir grįžti į įprastą gyvenimą.

Moters seksualinį potraukį, kaip ir vyro, gali paveikti stresas, emocijos ir nuovargis.

NEPAMIRŠKITE GIMSTAMUMO KONTROLIACIJOS. Lytinių santykių metu reikėtų imtis atsargumo priemonių, nebent pora nori nedelsiant vėl pastoti. Moteris gali pastoti ir prieš prasidedant mėnesinėms. Svarbu, kad ji aptartų kontracepciją su vyru ir gydytoju ligoninėje arba per 6 savaičių atsigavimo laikotarpį.

Tėvai dirba kartu

Jei sutuoktiniai pradės savo tėvystės kelionę dirbdami kartu, jie pasieks labai gerų rezultatų. Kuo lygesnis tėvystės pareigų ir atsakomybės pasidalijimas palengvins vaikų priežiūrą abiem sutuoktiniams. Tėvystė yra sunkus darbas ir gali būti labai įtemptas. Tačiau atlygis yra didelis. Bendradarbiavimas komandoje su sutuoktiniu gali padidinti šį atlygis.

Iš tiesų, sutuoktiniai natūraliai supras, kaip daryti tam tikrus dalykus, ir tai labai naudinga. Bendradarbiavimas (neperkeliant atsakomybės vienas kitam) padarys vaiko gyvenimą neatsiejamą. Pirmiausia, reikia susitarti, kad kiekvienas sutuoktinis gali turėti savo būdų atlikti tą ar aną dalyką, tačiau tuo pačiu metu būtina žinoti, ką kiekvienas iš jų daro.

Viena iš dažniausių bendradarbiavimo sričių yra nesutarimai; sutuoktiniams bus sunku susitarti tarpusavyje. Gali padėti suprasti, kad kiekvienas iš jų atsineša savo mintis ir jausmus. Kiekvienas gali turėti savo situacijos suvokimą. Tai gali sukelti problemų, jei nėra būdų, kaip susidoroti su šiais skirtumais. Gera idėja aptarti lūkesčius prieš gimstant kūdikiui. Daug lengviau išsiaiškinti, ko nori moteris, kol abu sutuoktiniai nepatiria tėvystės streso. Sutuoktiniai gali būti nustebinti (maloniai ar nemaloniai), kaip kiekvienas iš jų suvokia tėvo vaidmenį.

Sutuoktiniai turėtų dalytis atsakomybe. Jei abu dalyvauja visuose vaiko priežiūros aspektuose, bus lengviau priimti pokyčius.

Lankstumas yra būtinas. Skirtingi žmonės tą patį dalyką daro skirtingai, tačiau rezultatai yra tokie patys. Paprastai problemai yra daug sprendimų, todėl reikėtų būti pasiruošusiam daryti dalykus skirtingais būdais. Galbūt pasirinkus moters „kitą“ būdą, vyras sutaupys jėgų ir nervų.

Būtina palaikyti vienas kitą, net jei sutuoktiniai turi priešingas nuomones kokiu nors klausimu. Būtina aptarti skirtingus požiūrius į situaciją ir bandyti ją išspręsti.

Būtina dirbti ties emocine pusiausvyra ir palaikyti vienas kitą siekiant būti gerais tėvais.

Ko tėvai gali išmokti iš savo vaiko

Pora gali netikėti, kad kūdikis, kuris negali pakelti galvos ar apsiversti, gali juos ko nors išmokyti. Tačiau nuostabu, kiek daug galima išmokti iš tokio mažylio, jei pora turi laiko ir noro mokytis. Štai keletas dalykų, kuriuos tėvai papasakojo, kad išmoko iš savo vaikų.

Neskubėk. Yra toks posakis – „Neskubėk, sustok ir pauostyk rožes“. Jei nenustosite skubėti, negalėsite sustoti ir pauostyti rožių. Sutuoktiniai gali rasti laiko pasigrožėti tuo, ką jiems dovanoja gyvenimas, kartu su savo vaiku. Reikia gyventi dabartimi, atidėti (kurį laiką) rūpesčius dėl darbo, namų ir finansų ir mėgautis tuo, kas vyksta šiuo metu!

Nesistenkite būti tobuli. Kai gimsta vaikas, tobulumas išgaruoja. Tai nereiškia, kad poros gali nustoti susitelkti į kažką ir stengtis būti geriausios. Mes tiesiog sakome, kad tobulumas nėra būtinybė. Niekas negali būti tobulas, o jei bandys, švaistys savo laiką, energiją ir talentus. Gyvenimas taip pat neturėtų būti tobulas. Ir joks vaikas nėra tobulas – iš tikrųjų, jo neturėtų būti. Vaikai mokosi iš savo klaidų. Taigi atsipalaiduokite ir mėgaukitės gyvenimu, augimu ir pokyčiais, kuriuos patiria visi.

Nenustokite bandyti, net jei tikslas atrodo neįmanomas. Maži vaikai puikiai bando antrą, trečią ir ketvirtą kartą. Jei jiems nepavyksta, jie bando toliau, nes bandydami ir suklydę jie įgyja patirties ir mokosi. Suaugusieji gali padaryti tą patį. Senas posakis sako: „Nesėkmė reiškia tik tai, kad buvo bandyta“, ir tai tikrai taikoma mažiems vaikams. Tikriausiai tai taikoma ir suaugusiesiems.

Pogimdyminis bliuzo sindromas

Pastaruoju metu daug kalbama apie pogimdyminę depresiją ir problemą, vadinamą pogimdyminės depresijos sindromu. Dauguma žmonių nežinojo, kas tai yra; daugelis manė, kad tai „maža problema“. Dažniausiai tai nedidelė problema ir su ja galima gana lengvai susidoroti. Tačiau kartais ji tampa rimtesnė.

Daugelis moterų patiria pogimdyminės depresijos požymių; iš tikrųjų apie 80 % moterų trumpam laikui po gimdymo patiria liūdesį. Liūdesys paprastai trunka nuo 2 dienų iki 2 savaičių po gimdymo. Gerai tai, kad ši būsena yra laikina ir praeina taip greitai, kaip atrodo.

Šiais laikais kai kurie gydytojai kai kuriuos pogimdyminės depresijos požymius laiko normaliais. Simptomai yra šie: dirglumas, susikaupimo stoka, verksmas be priežasties, meilės kūdikiui stoka, savęs kaltinimas, žema savivertė, nekantrumas, padidėjęs jautrumas, irzlumas ir neramumas. Manome, kad tai gali būti dėl individualaus moters jautrumo hormoniniams pokyčiams.

Jei vyras mano, kad jo žmona serga kokia nors pogimdymine depresija, jis turėtų pasakyti savo gydytojui. Bet kokia pogimdyminė depresija, lengva ar sunki, paprastai yra laikina.

Pogimdyminės depresijos formos

Lengviausia pogimdyminės depresijos forma yra melancholija. Šiuo atveju problema tęsiasi kelias savaites, o simptomai neblogėja.

Rimtesnė pogimdyminės depresijos forma vadinama pogimdymine depresija, kuria serga apie 10 % pirmą kartą gimdančių moterų. Nuotaikos liūdesio ir pogimdyminės depresijos skirtumas yra simptomų dažnis, sunkumas ir trukmė. Miego problemos yra geras būdas atskirti šias dvi ligas. Jei mama gali miegoti, kol kažkas kitas rūpinasi kūdikiu, ji greičiausiai serga liūdesiu. Jei ji negali miegoti dėl per didelio stimuliavimo, ji greičiausiai serga pogimdymine depresija.

Pogimdyminė depresija gali trukti nuo 2 savaičių iki metų po gimdymo. Mama jaučiasi pikta, sumišusi, panikuoja ir netenka vilties, gali pasikeisti jos miego ir valgymo įpročiai. Ji gali bijoti, kad pakenks kūdikiui, arba jaustis lyg eitų iš proto. Nerimas yra vienas iš pagrindinių pogimdyminės depresijos požymių.

Rimčiausia pogimdyminės depresijos forma yra pogimdyminė psichozė. Moteriai gali pasireikšti haliucinacijos, galvoti apie savižudybę arba bandyti pakenkti kūdikiui.

[ 9 ], [ 10 ]

Kaip spręsti problemą

Vienas svarbiausių būdų, kaip padėti susidoroti su šia problema, yra pradėti remti moterį dar prieš gimstant kūdikiui. Galite paprašyti giminaičių ir draugų pagalbos. Vyrui patartina paprašyti savo motinos arba uošvės kurį laiką pagyventi pas juos. Vyras gali pasiimti trumpas atostogas nuo darbo, kad padėtų namuose, arba galite pasamdyti namų tvarkytoją.

Specialaus vaisto nuo melancholijos nėra, tačiau yra būdų, kaip vyras gali padėti žmonai su ja susidoroti. Jis turėtų paprašyti kitų pagalbos, įtikinti jauną mamą ilsėtis, kai kūdikis miega, padėti jai susirasti kitų jaunų mamų, esančių tokioje pačioje situacijoje. Jis turėtų padėti jai suprasti, kad nebūtina būti tobulai, rodyti jai dėmesio ženklus ir palaikyti jos norą kasdien atlikti ne itin sunkius pratimus. Jis turėtų peržiūrėti mitybą, kad maistas būtų sveikas, ir įtikinti moterį kasdien eiti vaikščioti.

Jei moteriai pasireiškia sunkesnė pogimdyvinė depresija nei melancholija, vyras turėtų ją nuvesti pas gydytoją. Šio vizito metu reikėtų aptarti galimus veiksmus. Pogimdyvinės depresijos atveju gali prireikti vaistų. Apie 85 % moterų, kenčiančių nuo pogimdyvinės depresijos, vartoja vaistus.

Pogimdyvinė depresija gali paveikti ir vyrus

Jei moteris serga depresija arba pogimdymine depresija, tai gali paveikti ir vyrą. Naujausi tyrimai parodė, kad apie 3 % naujų tėvų patiria reikšmingų depresijos požymių po to, kai jų žmonos pastoja. Tyrimai taip pat parodė, kad jei nauja mama serga depresija, tikimybė, kad depresija sirgs ir jos vyras, žymiai padidėja.

Vyrui svarbu pasiruošti šiai situacijai ir suprasti, kad jei jis ar jo žmona yra prislėgti, tai laikina. Kiti dalykai, kuriuos vyras gali padaryti, kad sau padėtų:

• Jei reikia, kreipkitės profesionalios pagalbos. Tai ne silpnumo, o stiprybės ir brandos ženklas.
• Nereikėtų moters situacijos vertinti asmeniškai.
• Rūpinkitės savimi sveikai maitindamiesi, pakankamai ilsėdamiesi ir sportuodami.
• Būkite tolerantiški moterų atžvilgiu.
• Suteikite moteriai palaikymą ir meilę šiuo sunkiu metu. Paprašykite jos suteikti tą patį ir vyrui.