Auksinės svorio metimo taisyklės

Kai esate linksmoje kompanijoje arba pas jus ateina svečiai – tikrai norite valgyti tai, nuo ko taip ilgai susilaikėte, ir tuo pačiu metu numesti svorio. Nedarykite tokios klaidos. Pasirinkite optimalią dietą, kad galėtumėte jos laikytis visada ir visur.

Svorio metimas ir teisingas elgesys

Jūsų tikslas – radikaliai pakeisti virškinimo ir medžiagų apykaitos principą organizme. Pabandykite atsisakyti viliojančio ir puraus pyrago, jis neatneš daug naudos. Taip pat yra puiki taisyklė: niekam nesakykite, kad laikotės dietos, galite specialiai suvilioti įvairiais skanėstais, kad tik nutrauktumėte dietą.

Kad tvirtai laikytumėtės savo įsitikinimų, prisiminkite, kodėl visa tai pradėjote, nesustokite ties tuo. Jūs nenorite pradėti iš naujo po nesėkmės. Jei esate labai nepatenkinti savo svoriu, net ir nedidelis svorio kritimas jus pradžiugins.

Net jei žmogus, priešingai, priaugs svorio, jis bus patenkintas bet kokiu mitybos padidėjimu. Nenustokite bandyti, nes tada galite pasijusti kalti: ar viskas buvo veltui? Tokį jausmą dažnai daug sunkiau ištverti nei bet kokius fizinius negalavimus.

Kaip tinkamai numesti svorio normaliomis sąlygomis

Jei jūsų svoris daugiau ar mažiau stabilus ir krenta lėtai, stebėkite savo juosmenį. Ir kad nesijaudintumėte veltui, nesisverkite dažnai.

Kas gali nubėgti maratoną: greičiausias ir vikriausias ar ištvermingiausias ir atspariausias? Jei šią savaitę nepastebėjote jokių reikšmingų svorio pokyčių, viskas gerai. Kitą savaitę viskas tikrai bus daug geriau, duokite savo kūnui laiko prisitaikyti prie naujos dietos.

Rašykite ant produktų

Kad jūsų mityba būtų įvairesnė, papuoškite maisto pakuotes motyvuojančiais užrašais. Pavyzdžiui, parašykite „nevalgyk manęs“, „nepulk į tai – tai tave užmuš“, „mano charakteris stipresnis“ ir pan.

Jei norite priaugti svorio, rašykite priešingai: „suvalgyk mane“, „Aš dievinu dešreles“ ir pan.

Tai įdomu

Susipažinkite su žmogumi, kuris taip pat turi problemų dėl antsvorio, bando su juo kovoti. Padėkite tokiam žmogui. Tai puikus metodas, nes mesdami svorį, išmoksite naujų motyvuojančių dalykų, parodysite savo pavyzdį arba pamatysite kitų žmonių, metančių svorį, pavyzdžių.

Neapsiribokite vandeniu ir kitais nesaldintais skysčiais, nuo vandens daug svorio neprarasite, bet ir nepriaugsite svorio. Gerkite daug vandens, tiek, kiek norite.

Vanduo padeda skrandžiui būti sočiam, jaučiatės mažiau alkani. Vanduo pašalina druskas ir prisotina ląsteles skysčiu, jas atjaunindamas. Vanduo taip pat padeda pašalinti nepakankamai oksiduotus maisto elementus, juos pašalina.

Įprotis nuolat valgyti arba priklausomybė nuo maisto

Smagu valgyti, kad ir kaip į tai žiūrėtum. Kad svorio metimas būtų harmoningas, neatsisakykite visų dietos draudžiamų maisto produktų iš karto. Pakeiskite mėgstamus maisto produktus tais, kurie atitinka jūsų mitybą.

Kai laikotės dietos ir bandote numesti svorio, mintys apie maistą gali būti įkyrios. Stenkitės nusistatyti prioritetus, grįžę namo nuveikite ką nors, kas atitrauktų dėmesį: nusiprauskite po dušu, pasikalbėkite su mylimu žmogumi, ką nors paskaitykite, pieškite, žiūrėkite filmus.

Tai padės ilgam atitraukti dėmesį nuo maisto. Kai pajusite alkį, suvalgykite neriebios žuvies arba salotų, kad pasisotintumėte.

Kelyje į svorio metimą

Laikantis bet kokios dietos, aktyvus gyvenimo būdas, geriausia – sportas, bus didžiulis jūsų pliusas. Dėl fizinio aktyvumo žmonės daug greičiau keičia savo išvaizdą. Visiškai pakeiskite savo mitybos įpročius, tada pagreitės medžiagų apykaita ir sumažės svoris.

Svarbiausia nepasiduoti naujoms madingoms, neišbandytoms dietoms. Prieš pradėdami laikytis dietos, pasitarkite su mitybos specialistu.